蘋果沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，才不會吃進太多熱量。蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。