減肥第四招多吃蔬菜水果 每天早上約一碗蔬菜可以是花椰菜 大陸妹 杏包菇 高麗菜 等 記得用清燙 如果覺得沒有味道 可以霑一點醬油 然後加一杯燕麥家低脂鮮奶 不錯喔