多喝湯湯水水。我那時候很愛喝黑麥汁。若是親餵，等餵完小孩後，再用手擠個十分鐘。用擠奶器擠完也是，再用手擠一會，當作是按摩，比較不會有乳腺阻塞的問題。

若是真的不夠，用配方奶補足也不是什麼罪惡的事，帶小孩很累，不要壓力太大囉。