今天會很辛苦!

jameswutpe: 我昨天也是.. 原本是貪看電視.. 看到一點多, 想說一躺下應該會立刻進入睡眠狀能, 結果不然, 到快三點才喪失知覺.

philfeng: 幾近半年不曾有過這狀況，我怕假日弄亂生理時鐘，假日也多12點以前睡，不知為何昨晚會再失眠。那種輾轉反側，真是痛苦!

jameswutpe: 我還起床幾次, 又尿尿又喝水的.. 如果隔天不用上班那還罷了,偏偏又不是,愈焦

慮又更睡不著

philfeng: 我還好! 雖然年紀一大把了。半夜是不會起床尿尿的，否則睡覺品質更差了!

jameswutpe: 我不是半夜起床的那一種.. 是因為睡不著.. 然後耗著的時侯就一直想, 是有那裡不舒坦才睡不著? 是口乾還是有一丁點尿意... 就是這樣愈睡不著愈胡思亂想, 索性就起來尿個尿, 喝口水..

沒事亂給自己壓力!有人說,躺在牀上全身用力(含四肢和腹部),再放開.效果不錯,高血壓者請注意.

philfeng: 呀!對耶!睡不著就開始牽拖，只要一點點怪，就快排除。結果呢?.....沒啥用!睡不著還是睡不著!

Morehsieh: 我聽說腹式呼吸治失眠!

jameswutpe: 有用, 就是反覆地把自己搞得很累, 累到最後就睡得著了.

philfeng: 腹式呼吸是我老婆說的。她練氣功四五年了，功力已到"氣"可以遊走周身。可惜我"慧根"不夠，一丁點也沒學到!