跑坪交大3圈

伏地挺身先從50下開始每過一天+1

仰臥起坐也是50開始每天+1

交步蹲跳20開始每天+1

拉筋1小時~~~

這樣我們體力會好以點吧

3圈對我比較難(心臟)

其他都OK

嗯到時看怎樣再跟改~~~

所有運動都要做到快掛掉的情況下才能停止

這樣每天才會超越極限~~~~

恩 不過我要考慮血壓的問題 我會陪你拉