你不用上班啊?!

me

今天兩邊都很busy好不~等下班或明天吧~

出來喝一杯吧!!

....你太閒了嗎

各位同期跟朋友有空找我捏～～

xmaujo: 喝一杯+清心.感覺很後繼無力ㄝ

哈哈~小胖太愛吃便當感覺是真的會無力

噗 妹妹 妳這樣說就不對ㄌ

最近我可是開始節食了勒

WEI1208: 我也節了~都是閃亮愛說笑阿

xmaujo: 哈~被減薪所以節食~答得妙整個

他結石不是節食

WEI1208: 節食....要下很大決心,我不幹這事,這也就是為什麼要運動啊,就是為了能吃更多好吃的東西囉!

你需要熱量(BMI及REE值)計算表嗎?還有每日吃的熱量如何計算的文件,我可以寄給你參考!控制吃的熱量遠比食來的好哦!

Jonniepopo: 你是賀寶芙派來的嗎

ping148: 我才不喝那種東西,一點飽足感也沒有,人還是要透過咀嚼大腦才會下達飽足指令,而且有咀嚼唾液可以分泌效素,提昇自我免疫

還有這種高蛋白飲品,除非你有在做重量訓練或高強度運動者喝比較好,一般人喝很容易傷腎,對腎的負擔太高了!!!

我的資料是教練給我的,可以自己算自己的REE值和BMI值,透過這些數值再去算每天最少要吃多少卡路里,不要吃超過幾卡,再搭配運動,這樣才是健康的飲食控制!