早睡早起~生活規律~~11點前睡~7點起床~

強 好 來減一下

早餐一定要吃~中午正常吃~晚上少吃~

不要一次就少吃很多~要慢慢減量~

我現在就是先控制飲食惹

如果平常兩碗飯~可以每週減少半碗~減到最後剩半碗就維持

要選擇性進食~油炸類少吃~熱量高少吃~加工食品也少吃

強 批董是高手

晚餐我是傾向吃沙拉或是涼麵

除了三餐之外~不要吃東西~尤其零食~飲料

我現在只喝水跟無糖烏龍或綠茶

真的想喝飲料要喝無糖~如果一開始難習慣~從半糖開始喝~跟吃飯一下慢慢少到無糖~喝開水最好

要運動~但不是撞球噢~慢跑也可以....

先這樣維持一個月~看能夠瘦多少~這期間每天早上起床空腹量體重~自己做紀錄~這期間一定會有瓶頸點

如果想再瘦快一點~晚餐就都不要吃~

最重要的就是毅力~一定要忍~當發現體重有減少的時候~會增加一點成就感~會增加你的信心~

popchou: 還有絕對絕對不可以吃消夜

還有另一個小絕招就是買之前最瘦時候size的衣服跟褲子~買貴一點的吊在那裏看著逼自己，告訴自己總有一天可以穿

還有其他問題就問我吧~只要有心~我包你一定瘦

當兵就會瘦

jrobin: 快退伍不是又會發胖嗎？？？

envywinonawu: 這招效果不大~如果沒成功~變成浪費錢了~

飲料我本來就是都喝無糖 所以還好

運動我打算1-2週後再開始 要先適應吃的習慣改變

popchou: 所以要買貴一點的逼自己阿！！！！！

kimura2000: 給你加加油啦

envywinonawu: 以麵包的情況~要運動的機會不大~所以我才沒說~而且以麵包的體格~先從飲食下手就可以了~當減到一個瓶頸點~再搭配運動比較好~不然瓶頸點很多~招數如果一開始都用了~瓶頸點就很難突破~所以要分幾個階段~慢慢來~

真的 我看人家說也是這樣

只是不復胖的話 一定要搭配運動就是惹

kimura2000: 說怎樣?

也是先從飲食檢 運動可以慢一點在跟上腳步

envywinonawu: 這招我試過了~真的沒什麼用~可能男生女生有差~而且每個人的方法一定都不一樣~一定要試很多方法~才能知道哪種方法適合自己~

衣服這招是真的對女生比較有用

popchou: 哈哈～因為我覺得穿上小號牛仔褲會很驕傲，所以很有效

kimura2000: 照我給你的課表吧~先試試看~

我上禮拜就開始拉

只是想看看有沒有別的方法

看來不二法門還是先從吃開始!

kimura2000: 我覺得你最難適應的~應該是早睡早起~

kimura2000: 這是一定的阿 還有作息正常也有幫助噢

說一下你的來聽聽~

早睡早起 其實是還好 我看人家說 ˋ只要能睡滿8小時

如果喝飲料~建議你喝普洱

之後 吃的話就是吃到基礎代謝量

這樣即使運動量很少 也能瘦

只是生活要規律就是了

我是早餐跟中餐一起吃 大概吃各自助餐 半碗飯 3樣青菜 有時候會去賣涼麵的只買無調味雞絲來配

晚餐的話 有時候吃涼麵 或是5-10各水餃 或是吃各小7海藻沙拉 在吃各水果這樣

喝的話 其實還是以白開水為主

最後送你四個字~~~斤斤計較~~~

是阿 所以很機車 累

不過太胖惹 沒辦法 只好忍耐

kimura2000: 重點是要健康啦！！

強! 麵包終於想不開要減肥了，加油啊xd

等等變帥 哎呀 真是不好意思

吃不胖

kimura2000: 哇賽

哈哈~ 還真敢說

kimura2000: 下個禮拜開始看要不要一週選兩天不要吃晚餐

不吃胃不會不好嗎

晚餐沒關係~而且沒多久也差不多要睡覺了~

麵包一定超晚睡，哪有可能晚餐後就睡了

要減肥就要改掉壞習慣阿

玩WOW怎麼可能早睡

樓上超中肯

這個話題，過了1個星期後就會發現..............................................一點建設性都沒有

麵包~不要讓老娘給看輕了