1〉《低膽固醇飲食》每日**不超過200毫克**

2〉《多攝取單元不飽和脂肪酸》應佔**每日攝取熱量10~15%**

3〉**零反式脂肪**

4〉《多膳食纖維攝取》每日應**攝取25~30公克**

5〉**BMI維持18~24**

6〉《每周運動三次》**每次30分鐘以上**

《天冷洗熱水澡是符合生理需求的》但**不建議浸泡在熱水中**

﹝溫泉的溫度高會使身體新陳代謝變快﹞《浸泡太久會使血管放鬆、血壓降低》也容易**因此發生意外**

也﹝不建議晨泳﹞因為《冰的水一碰到臉部，血管容易收縮》也會**使心跳變慢**

【愛泡湯一族】要**注意此噗**了!!

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Joycechen99: **Very Cute Icon**!!!!! i466.photobucket.com/alb...