2024運動噗
2023下半年整個荒廢😩
@cathy20010 - 2023年也要繼續運動
@cathy20010 - 2023年也要繼續運動 
Exercise without exhaustion? Do this one! 15 MIN ALL...
35分鐘 初學者踏步消脂訓練｜適合所有人跟練｜有效減脂增肌去水腫
10分鐘輕鬆養成運動習慣 大體重友好全身運動 無跳躍 無深蹲 膝蓋友好 無噪音 | 10 MIN FUL...
15分鐘站立式低強度全身運動 大體重友好 接近無噪音 無器材可 有氧運動 | 15 MIN All St...
10 MIN ALL STANDING Abs Cardio-burn fat easily, swea...
您好棒…我也要重新努力了…
NEW YEAR, NEW YOU, NEW GOAL✨10 MIN Full Body Fat Bur...
아침을 깨우는 10분 워밍업 운동 - Standing Warm Up Exercises
10分鐘站立式腹部訓練 馬甲線 腹肌 小蠻腰 核心訓練 | 10 MIN STANDING ABS-co...
10分鐘全站立式TABATA 簡單 有效燃脂 減少腹部脂肪 超爆汗 | 10 MIN Standing ...
18分鐘 站立式下半身局部訓練｜視覺拉長腿型｜提升臀部線條｜啤梨身形及有假外胯女生必做🫶
10分鐘站立式TABATA運動 全身燃脂 爆汗 降體脂 有氧訓練 瘦肚子 | 10 MIN TABATA...
2/17｜
30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋這個中間沒有休息🫨好累
30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋這個中間沒有休息🫨好累
시간 없을 때 후딱! 따라하는 가벼운 웜업 운동- 7min Warm Up Routine
20分鐘 站立式 翹臀美腿訓練|全身燃脂, 縮小假外胯, 收緊腿部線條🔥 (2星期見效）
30分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能
20分鐘 站立式消脂運動｜適合減磅人仕跟練｜不傷膝蓋無跳躍｜持續燃燒脂肪24小時
15分鐘站立式練腹 — 練成馬甲線｜全身消脂｜減少下背受傷機會❤
10分鐘「超有趣」有氧運動｜強節奏 全站立運動｜膝蓋友好
25分鐘 早晨全身拉筋｜放鬆緊張肌肉｜加速血液循環及新陳代謝｜有通淋巴作用｜令心情愉快♥️
20分鐘 全身增肌消脂運動｜時間短效用大｜是時候重回運動的懷抱啦！
2/23｜
28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪
20分鐘超有效手臂訓練運動 - 消滅拜拜肉減副乳美背部、提升胸部[內附中英字幕]（平板撐體的動作都減半/跳過）
28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪20分鐘超有效手臂訓練運動 - 消滅拜拜肉減副乳美背部、提升胸部[內附中英字幕]（平板撐體的動作都減半/跳過）
20分鐘TABATA運動 無跳躍 無噪音 低強度 | 20 MIN HAPPY TABATA Worko...
7分鐘美背拉筋操－不用出汗！2星期內改善寒背、虎背熊腰、提升胸部
20分鐘早晨瑜伽運動｜為繃緊的身體做暖身｜伸展及訓練肌肉
10 MIN POWER WALKING | Steps at Home | Fat Burn to t...
12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅
10分鐘 超燃手臂及腹肌訓練｜訓練上半身肌肉｜有效練出馬甲線｜30日上半身訓練之第4週
15分鐘 站立核心運動｜簡單+無彈跳｜腹部線條雕塑
12分鐘 拳擊有氧運動｜紓壓+燃脂運動｜暖身+伸展🔥
20分鐘 有氧跳繩操｜長達6小時以上燃燒脂肪｜適合想減磅數人士訓練
탄탄+슬림 상체 만들기 - 덤벨 상체 루틴 (팔, 어깨, 등, 복부)🔥Dumbbell Uppe...
美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背
20分鐘 瘦手臂+肩膀運動｜負重上肢訓練｜簡單緊實手臂
15分鐘 瘦肚子運動｜立式核心訓練｜無彈跳｜代替卷腹 不傷脖子
28分鐘 女性日常養生瑜伽｜由內到外保養｜全身保健拉筋♥️愛自己♥️｜孕婦都能做
15分鐘 燃脂運動🔥進階+全站立+無彈跳｜膝蓋友好｜暖身+伸展 15 MIN NO JUMPING AL...
10分鐘 瘦腰側肉｜全站立+無彈跳｜核心運動 10 MIN SMALL WAIST WORKOUT｜AL...
HIIT運動「進階 站立」高強度間歇訓練｜15分鐘高效減脂｜暖身+伸展🔥15 MIN HIIT WORK...
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20分鐘全站立式有氧爆汗運動 居家無器材 降體脂 初階可 | 20 MIN STANDING CARDI...（部分動作做簡單版）
20分鐘全站立式有氧爆汗運動 居家無器材 降體脂 初階可 | 20 MIN STANDING CARDI...（部分動作做簡單版）
8分鐘 燃脂運動「全站立+無彈跳+暖身」高效率爆汗🔥8 MIN FULL BODY DUMBBELL W...
12分鐘 站立式開肩背部訓練｜即時減低頸痛及圓背｜虎背熊腰救星⭐️30日上半身訓練之第二週
HIIT運動「站立+進階」高強度間歇訓練｜20分鐘高效減脂｜暖身+伸展🔥20 MIN HIIT WORK...
10分鐘增肌瘦身運動 全身訓練 臀腿 胸 手臂 肩背 居家運動 增肌減脂 | 10 MIN DUMBBE...
10分鐘 瘦手臂運動｜全站立蝴蝶袖拜拜｜緊實手臂💪10 MIN TONED ARMS WORKOUT｜A...
25分鐘假跨寬運動｜彈力帶 臀部訓練｜翹臀運動
10分鐘緊實臀腿線條 彈力帶 居家臀腿 保護膝蓋 翹臀 蜜桃臀部｜10 MIN BOOTY Workou...
10分鐘臀部撕裂運動 膝蓋友好 躺著運動 無任何深蹲 | 10 MIN LYING BOOTY BURN...
7分鐘高強度間歇運動 經美國運動醫學會證明 有助減肥增肌的全身運動 | 7 MIN ACSM HIIT-...
30分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜中階腹部訓練｜暖身+伸展
10分鐘居家腿部運動 無跳躍 無噪音 慢動作 初階 核心訓練 減少腿部脂肪 | 10 MIN BEGIN...
3/25｜
20分鐘 瘦腰運動｜站立無彈跳｜暖身+伸展20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜...
GET RID OF BACK FAT in 2 WEEKS 🔥 8 MIN Standing Work...今天我媽不知道從哪裡翻出一桶Costco 買的蛋白粉（快過期），消庫存順便來試試搭配蛋白粉輔助身材會不會有更多變化
20分鐘 瘦腰運動｜站立無彈跳｜暖身+伸展20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜...GET RID OF BACK FAT in 2 WEEKS 🔥 8 MIN Standing Work...今天我媽不知道從哪裡翻出一桶Costco 買的蛋白粉（
20分鐘 有氧運動+肌力訓練｜新Metcon提高代謝體能訓練
10分鐘日常胸部按摩手法分享｜胸部健康保養｜保持少女胸、胸部堅挺同時升cup ❤️
20分鐘 最有效初學者拉筋運動｜筋骨僵硬人士適合｜教你如何正確地拉筋｜每日必做❤️
10分鐘瘦腰間肉 站立瘦腰｜10 MIN LOSE LOVE HANDLES | MUFFIN TOP ...
10分鐘 改善圓肩駝背｜解決「上交叉症候群」圓肩、駝背、烏龜頸、富貴包、肱骨前移
8/14｜
消失半年我的身體又在警告我要運動了🫠
10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日
消失半年我的身體又在警告我要運動了🫠
10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日 
20分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫
8/16｜
30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展邊看電影邊跑🏃
30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展邊看電影邊跑🏃
40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展
8/18｜在看女神降臨30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展
30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展
8/19｜沒辦法忍受🚗銀優的演技看完一集就棄坑
50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂今天改看她的私生活
50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂今天改看她的私生活
40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
8/22｜
60分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展銀魂2的真人版電影比想像中還有趣，還是我已經老到只對老梗有反應了。內容主要是真選組動亂篇和將軍日常，演員也蠻貼近角色的（第一集太久以前看的都沒印象了），特別是飾演鴨太郎的三浦春馬已經過世，看到那部分有點 
60分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展銀魂2的真人版電影比想像中還有趣， 
10分鐘 有氧運動+肌力訓練｜簡單版Metcon代謝運動｜暖身+伸展
10分鐘 肌力訓練｜新手、老人運動｜全站立全身｜預防肌少症
28分鐘 不傷膝蓋站立式練臀腿｜訓練蜜桃臀｜針對假外胯｜趕走55身比例
20 MIN Toned Upper Body Dumbbell Workout🔥 Arms, Back...
10 MIN At-Home Standing Legs Wrokout-no equip, no no...
10 Min ALL STANDING ARM WORKOUT | With Weights | Bic...
15分鐘 臀部訓練｜站立+進階｜翹臀運動｜暖身+伸展｜自由難度🍑15MIN Booty Workout
臀部訓練｜鬆屁股必做｜10min居家練臀超簡單
8分鐘 睡前運動｜伸展放鬆好助眠｜床上運動
LOSE UPPER BODY FAT🔥 20 Min Upper Body Dumbbell Work...
18分鐘 初學者之站立式練腹肌｜緊緻腹部線條｜有助增強核心力量提升運動表現| 跟我堅持14天吧💋
10分鐘 翹臀運動｜基礎 臀腿訓練🍑居家徒手運動10 MIN LEG & BOOTY WORKOUT｜B...
12分鐘 瘦肚子運動｜全站立+寶特瓶｜初階腹部訓練🔥12 MIN BEGINNER FLAT STOMA...
10分鐘居家練臀🍑超級炸臀🔥告別塌臀 提高臀線 填滿臀凹陷 | 10 MIN At-home Booty...
15分鐘 臀部訓練｜彈力帶 翹臀運動｜暖身+伸展🍑15 MIN BOOTY WORKOUT｜RESIST...
10分鐘無深蹲臀部核心運動 膝蓋友好 臀橋訓練 臀腿 腹部 翹臀圈 新手 | 10 MIN BOOTY ...
12 MIN STANDING ABS & ARMS (No Repeats, No Crunches,...
10分鐘 瘦腰運動｜站立+無彈跳+迴轉｜居家核心訓練
10 Min STANDING ARMS + BACK Workout with Dumbbells |...
10 Min KILLER LEGS, THIGHS + BOOTY | ALL STANDING | ...
1000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT - walk the calories ...
10分鐘HIIT「站立式」高強度間歇訓練｜高效減脂｜暖身+伸展🔥
7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Dumbbells | Bicep...
10 MIN STANDING BOOTY WORKOUT - No Squats, No Lunges...
10分鐘 超慢跑｜200BPM 短時間超慢跑｜輕鬆音樂♫無中斷廣告 srt
10/10｜
20分鐘 超慢跑｜200BPM 節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫無中斷廣告最近沒動力一直在超慢跑🙃
20分鐘 超慢跑｜200BPM 節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫無中斷廣告最近沒動力一直在超慢跑🙃
30分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫｜海角明珠｜暖身+伸展
15分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本天狗高原
11/20｜
30分鐘 超慢跑｜180BPM初學超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本四國高知跑15分鐘
30分鐘 超慢跑｜180BPM初學超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本四國高知跑15分鐘