4/1
早餐 無糖希臘優格+巧克力granola
午餐 美式雞丁餐盒 改版之後變難吃飯還變多了
晚餐 炒豆芽+絲瓜蛤蜊+番茄炒蛋+豬心
水 1500ml
其他 蘋果一顆

好健康

看起來好好吃 餓ㄌ

午餐是超商的嗎

asd3128136asd: 持續努力

tttturais: 絲瓜蛤蜊真的好讚

pluto_07: 對啊 全家的

st870113: 我覺得超商的健康便當都好難吃

pluto_07: 我自己覺得滿好吃的，除了那個超大塊紅蘿蔔

4/2
早餐 無糖希臘優格+抹茶麥片
午餐 燒肉+雞塊便當 （1/4飯）
晚餐 洋蔥炒空心菜+紅蘿蔔炒蛋+鴻禧菇炒花椰菜+煎雞胸肉
水 1800ml
其他 全家雙色小泡芙2顆
運動 1hr皮拉提斯

4/3
早餐 沙拉飲+牛番茄
午餐 昨晚的菜帶便當
晚餐 來一客鮮蝦魚板
水 1500ml
其他 全家雙色小泡芙4顆

抹茶麥片好ㄘㄇ

pluto_07: 好吃！我買的是日清的，全聯可以買到

4/4
早餐 X
午餐、晚餐 春捲各1捲+黃瓜丸子湯(晚)
水 1500ml

4/5
早餐 X
午餐 香雞起司蛋滿福堡
晚餐 萬豪酒店buffet

除了甜點以外都是盡量攝取蛋白質跟蔬菜
順帶提一下我覺得這間可以！是繼海港之外的第二選擇
水 1000ml

4/6
早餐 X
午餐 南洋叻沙雞腿+芒果聖代
晚餐 忘記拍了，幫家裡把拜拜的菜吃一吃
水 1200ml

4/7
早午餐
晚餐 古巴三明治 忘記拍照
水 1200ml

4/8
早餐 沙拉飲
午餐 烤蛋白餐盒
晚餐 香蕉牛奶只有喝一半
水 1500ml

4/9
早餐 X
午餐 軟骨便當（黑米）
晚餐 麻奶鍋 忘記拍了
水 1500ml

4/10
早餐 隔夜燕麥（希臘優格+麥片+奇亞籽+牛奶）
午餐 烤雞蛋白餐盒
晚餐 香蔥起司貝果半個+蔬菜湯
水 1500ml

4/9午餐看起來好好吃

pluto_07: 配菜還可以，但主食有點失望

4/11
早餐 茶葉蛋+冰美式
午餐 蔥爆牛肉便當（半飯）
晚餐 紅油抄手+炒高麗菜+炒豬肝+荷包蛋
水 1500ml

4/12
早餐 洋蔥雞肉捲餅+冰美式
午餐 雞胸地瓜沙拉+茶葉蛋
這款沙拉味道不錯，地瓜很甜，意外的有飽足感
晚餐 烤蔬菜+烤雞胸+馬鈴薯泥+紫薯牛奶
水 1500ml

感覺最近水喝比較少，澱粉攝取的還是有點多
不過至少是原型食物

4/13
早餐 X
午餐 牛肉起司貝果
晚餐 泡菜鍋+蔥油麵線
水 1500ml

4/14
早餐 X
午餐 前幾天沒吃完的烤蔬菜跟馬鈴薯泥
晚餐 豬腳麵線+滷菜
水 1500ml

4/15
早餐 無糖希臘優格+抹茶麥片
午餐 蔥鹽雞肉沙拉+茶葉蛋
晚餐 肉包+油條蛋餅
水 1500ml

4/16
早餐 火腿蛋吐司
午餐 茶碗蒸+蛤蜊飯糰
晚餐 冰炫風+薯條
水 1800ml

4/17
早餐 起司火腿蛋可頌
午餐 昨晚其實有煮但我沒吃所以帶便當
煎豆腐+青椒肉絲+白花椰菜
晚餐 咖哩飯
水 1800ml

為什麼15、16晚餐感覺有點吃的不健康

pluto_07: 心情不好所以吃點快樂的東西

4/18
早餐 茶葉蛋
午餐 蜂蜜芥末雞腿便當
晚餐 煎豆腐+麵線+鴨賞
水 1800ml

4/19
早餐 茶葉蛋
午餐 清炒海鮮義大利麵
晚餐 咖哩飯+山藥湯
水 2000ml

4/20
早餐 X
午餐 花生貝果荷包蛋(半)+優格碗
晚餐 燒烤
水 1500ml

4/21
早餐 X
午餐 燻雞肉+滷味(含麵)
晚餐 麥當勞
水 1200ml

4/22
早餐 茶葉蛋
午餐 G肉餐盒
晚餐 蜂蜜鹹奶油麵包+咖哩
水 1800ml

4/23
早餐 紅心芭樂歐包
午餐 湯包+金針排骨湯
晚餐 油飯+燻雞
其他 薄皮披薩*2
水 1600ml

感覺有點卡住，已經兩個禮拜維持在某個數字了
不過至少比一開始有下降了

我瘦了六公斤後也卡住很長一段時間了

燒烤

asd3128136asd: 原來如此 那你怎麼突破瓶頸期

pluto_07: 燒烤怎麼了嗎XDD 選擇蔬菜跟蛋白質，然後調味料簡單一點其實是沒什麼問題的

st870113: 沒有，好羨慕喔，我已經好幾年沒ㄘㄌ

pluto_07: 我吃的是那種路邊10元燒烤（

st870113: 喔喔原來，我以為你去吃燒烤店

就 卡著啊 我不想放棄鹹酥雞
反正在正常邊緣了

除非真的要讓腹肌線條跑出來
不然不用特地減脂

4/24
早餐 紅心芭樂歐包+黑咖啡
午餐 油飯+燻雞
晚餐 安城湯麵

暫留

4/25
早餐 同24號
午餐 雞胸便當
晚餐 蔬菜湯

暫留

4/26
早餐 火腿蛋吐司
午餐 肋烤骰子豬餐盒
晚餐 黃燜雞米飯
水 1200ml

4/27
早餐 X
午餐 花醬香蔥蛋吐司+九層塔蛋餅
晚餐 隨便煮的湯麵

4/28
早餐 拿鐵
午餐 章魚燒炒麵+巧克力鬆餅
晚餐 蒜香奶油義大利麵
水 1200ml

4/29
早餐 隔夜燕麥+奶茶
午餐 蒜香奶油義大利麵
晚餐
水 1500ml

4/30
早餐 火腿蛋吐司
午餐 地瓜雞胸沙拉+茶葉蛋
晚餐 屋馬

屋馬 （？

屋馬

pluto_07: asd3128136asd: 屋馬怎麼了

st870113: 羨慕啊，我還沒吃過

pluto_07: 公司聚餐 但我覺得很普 所以可以不用羨慕

屋馬以前不錯 後來就越來越

asd3128136asd: 原來嗎 這是我第一次吃 反正除非有人請不然我應該不會想再去

現在燒烤找貴一點有店員代烤的比較讚
自己烤都浪費食材