🎯90天自主健康飲食管理 - Day 21
雖然昨天的InBody數據很好，但體脂機卻呈現4天停滯的數據。想了想先把喝水量增加到4000，為了監控自己喝水的狀況，找到了一款叫「Habit Tracker」的app超級好用!我日常需要紀錄的事情全部都可以用這app來監控了。有興趣的朋朋可以先下載免費版來試試看
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💪重訓 - Day 8 背+腹部
背的狀況很不錯，可以考慮增加重量的部位
腹部核心則是完全不行，做到第3組就躺了
明天休息一天，順便請教朋友腹部該怎麼練
-坐姿滑輪下拉 x5組
-坐姿划船 x5組
-仰臥抬腿捲腹摸膝 x3組
背的狀況很不錯，可以考慮增加重量的部位
腹部核心則是完全不行，做到第3組就躺了
明天休息一天，順便請教朋友腹部該怎麼練
-坐姿滑輪下拉 x5組
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🚭戒菸 - Day 6
有了app可以提醒跟監控之後，狀況好很多了，雖然焦慮還是常發生，但至少不會太慌。只是咀嚼錠要是一個不小心嚼太快，過量的尼古丁會讓我覺得很噁心，偏偏它設計是要你嚼10下之後含在口中3分鐘，然後重複流程，直到30分鐘才結束。說實在很反人類，但也沒辦法，只能慢慢習慣了。
有了app可以提醒跟監控之後，狀況好很多了，雖然焦慮還是常發生，但至少不會太慌。只是咀嚼錠要是一個不小心嚼太快，過量的尼古丁會讓我覺得很噁心，偏偏它設計是要你嚼10下之後含在口中3分鐘，然後重複流程，直到30分鐘才結束。說實在很反人類，但也沒辦法，只能慢慢習慣了。
