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illu✨社畜想放假
5 months ago
這個角度雖然的確可以把二頭拍得很壯,但整個人看起來都有夠肥腫(。
昨晚突然超想吃肉吃炸物,查了一下週期果然又是黃體期在搞,只好臨時抱佛腳的吃豬肝湯補補鐵。
嗚嗚期待的新葉子是返祖陰陽葉,難過
但今天看又有點可愛,到底要不要剪掉
latest #16
illu✨社畜想放假
5 months ago
最近增肌期有意識的攝取比較多熱量,不過其實飲食有挑選過,要胖也不容易。上次快樂吃一週後再量體重,發現還是維穩在56上下,只要不喝含糖飲料或精緻澱粉零食,變動幅度也不會太大。
illu✨社畜想放假
5 months ago
從78公斤減到52公斤,再回到56公斤,大概終於在生活與訓練間找到適當的平衡。
期間也嘗試過186、204和三日斷食,極端的三日斷食讓我獲得有史以來最好的膚況,那段時間真的是毛孔都縮小了(畢竟出油減緩),整個人神彩奕奕煥然一新。
那時候體脂率大概23%,但隨之而來的就是三週的焦慮,一向穩定的月經遲到真的讓我超恐慌,還以為把自己搞到更年期(。
現在偶爾還是會斷食,但就停留在比較溫和的186,吃飽真的很快樂。
illu✨社畜想放假
5 months ago
蛋白質快樂餐!花椰菜方便又不貴,水煮灑鹽就好吃,煮菜湯也可以直接撒海帶當湯底
立即下載
✿ ✿既雨✿ ✿
5 months ago
哀嚕太強了...!><超佩服!!
illu✨社畜想放假
5 months ago
chiyu2910
: 謝謝小雨
但是現在ㄉ我每天都超放縱
♫願他們被世界溫柔以待♫伊羽
5 months ago
@Edit 5 months ago
186???? 讓自己空腹18小時? 我自己168就覺得餓了>.<
小林喵=小梨標😷=李清喵
5 months ago
你超厲害!
186是空腹18吃6嗎?
illu✨社畜想放假
5 months ago
順便說個迷宮飯05。
寶石蟲金幣蟲看起來脆脆的超好吃,好想吃寶石光琳瑯滿目的料理喔
那個珍珠項鍊蟲也好好看
所有料理中最想吃這ㄍ
illu✨社畜想放假
5 months ago
minnie1579
:
twinnines
: 是的~雖然說空腹18小時,但其實也只是不吃早餐
平常大概都一點左右吃午餐,到七點吃完晚餐,習慣之後就不會餓,體感上感覺多出很多時間可以利用XD
illu✨社畜想放假
5 months ago
204就很極端的過下午不食,12點吃飯4點開始斷食,實施一個月有點影響訓練表現就改回去186了
早上有時間就會去晨跑,空腹跑身體比較舒服,跑完洗澡上班忙起來就喝黑咖啡,最近試遍蝦皮咖啡豆,最終還是回去kakalove的特惠組合,最近喝得太兇了,好傷荷包😭
illu✨社畜想放假
5 months ago
本來是兩週耗掉半磅(224g),現在是一週快喝掉一磅
一個月下來平均也要花掉一千二,好貴嗚嗚
但4咖啡好好喝
illu✨社畜想放假
5 months ago
上次盲買買到最愛的風味,那個烏龍茶的尾韻實在有夠錯亂(褒義)
illu✨社畜想放假
5 months ago
可惡這個月的特惠組有兩支是水洗豆,只好單買了嗎
好想要蜜處理ㄉ
小林喵=小梨標😷=李清喵
5 months ago
突然發現我如果可以養成不吃消夜的習慣
(反省好嗎
好像就可以達成186耶
小林喵=小梨標😷=李清喵
5 months ago
大概12~1點左右吃午餐,4~6點前吃完晚餐
illu✨社畜想放假
5 months ago
twinnines
: 午餐延後一點吃也很容易達成186,之前有段時間固定在2點半吃午餐,8點半吃晚餐
肚子裡有點東西睡得比較開心
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