［微減量筆記］
碳水化合物50-90g
蛋白質75-100g
脂肪30-40g
菜肉比1:1
水（含無糖茶及黑咖啡）3000ml
晚上六點後不進食
碳水化合物50-90g
蛋白質75-100g
脂肪30-40g
菜肉比1:1
水（含無糖茶及黑咖啡）3000ml
晚上六點後不進食
講是講減量也就總之一週做三天慢慢開始而已。
不過總比沒做好，對吧？
先不管會不會瘦，早上起床的精神有變好是真的
執行一個月，一週做三天而已的中途記錄
體重-1.5公斤
體脂肪率-1.1%
內臟脂肪-1級
骨骼肌率+0.3%
體重-1.5公斤
體脂肪率-1.1%
內臟脂肪-1級
骨骼肌率+0.3%
無任何不適感，身心狀態良好
設定目標體重達成30%，也就是說理論上再做兩個月可望回到來日本之前的狀態⋯⋯