一個月前終於開始重新增肌減脂，其實我上教練課已經8個月了，但之前效果一直不太好，因為老公總是亂準備食物XDDD 從美國回來後老公終於覺得自己太胖了，於是兩個人開始天天瘋狂重訓+有氧，然後吃雞胸肉、魚跟地瓜。目前三周下來體脂已經減了1%，再繼續加油

6 months ago

6 months ago

說真的我覺得運動非常花時間欸，如果有人跟你說每天運動30分鐘不會很花時間，他是騙你的(認真)

6 months ago

你要想到你事前的準備、事後的清潔跟收操還有肌肉按摩放鬆

6 months ago

如果有去健身房，還要算來回交通時間

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6 months ago

然後有飲食控制的話，還要加上備餐的時間

6 months ago

所以我每到假日，幾乎是整個下午都給運動用掉了(實際運動1-1.5小時)