我也需要。

認真回答，需要去諮商或身心科門診諮詢
我目前沒有在服用注意力的藥，但有固定服用降焦慮的藥，剩下的還有靠芳香、冥想、瑜珈等等自我獨處時間去調整自己
老實說不算成功，但跟以前比還是有好一點

因為報告拖延症去就醫會讓我很想死....，雖然我稍微注意了一下時間，發現每過五分鐘我就會分心，是蠻誇張。

不過最近發現失眠如果爬起來做一套瑜伽再爬回床上，五分鐘之內昏迷的成功率是百分之百，推薦給你

這個方法唯一的副作用是讓我上瑜伽課的時候會更想睡，害我不敢多用

能睡很好啊

我覺得注意力無法集中的時候
要看情況
如果沒有時間壓力，我會先打打電動或看文
總之做一些很吸注意力的事情，讓身體想起這種感覺

就算有時間壓力還是一直滑手機，病入膏肓。只能用睡覺時間來換，幸好今天有喝咖啡

以我個人經驗那應該叫burnout，所以大腦已經完全沒辦法集中了（拍拍
但在台灣可能真的沒有別的辦法