Q3碎唸閒聊集中
#垃圾話請消音
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7/1(一)
今天去桃園開會，回訊息回到差點錯過出門時間，極限狂奔到高鐵站，看來平時有在練跑還是有差的
今天去桃園開會，回訊息回到差點錯過出門時間，極限狂奔到高鐵站，看來平時有在練跑還是有差的
在坐車的時候覆盤最近的生活狀態，不但作息亂七八糟，身體狀況也差很多，仔細想想，我覺得自己有種太過努力地想讓自己不要太努力，導致努力過度壓力很大 
（麻煩的心靈狀態
Q3我想先恢復Q1的方式好好紀錄生活，用自己舒適的方式逼自己不要過度努力，希望可以用這種方式試著減壓看看
（麻煩的心靈狀態Q3我想先恢復Q1的方式好好紀錄生活，用自己舒適的方式逼自己不要過度努力，希望可以用這種方式試著減壓看看
抬腿打卡 
爆橘打卡 
？？？
今天上完六角槓跟壺鈴平移，我有預感明天會全身痠痛爆炸 
跑團的大阪馬行程出來了，希望之後我抽的到
跑團的大阪馬行程出來了，希望之後我抽的到
7/3(三)
不出所料全身都好痛，開完會好想下班
不出所料全身都好痛，開完會好想下班
路上看板顯示33度是否搞錯了什麼 
6km｜07:07/km｜00:42:46
好久沒在附近公園跑，晚上居然比傍晚涼爽，溫度30度，濕度79.5
好久沒在附近公園跑，晚上居然比傍晚涼爽，溫度30度，濕度79.5
7/4(四)
6.6km｜07:54/km｜00:52:11
暖身1.2km｜7:27/km
間歇500m 跑休100m×7趟
└5:24、5:08、5:20、5:18、5:26、5:14、5:06/km
緩跑800m｜8:50/km
6.6km｜07:54/km｜00:52:11
暖身1.2km｜7:27/km
間歇500m 跑休100m×7趟
└5:24、5:08、5:20、5:18、5:26、5:14、5:06/km
緩跑800m｜8:50/km
突如其來的緊急事件把我的行程打亂，不知不覺又快放假了，每天都被一堆雜事追著跑，好想放個長假 
今天大家都在討論台北馬公佈這次免抽名額的成績是320，比去年少了10分鐘，現在連跑步賽事都在內卷，可怕
今天大家都在討論台北馬公佈這次免抽名額的成績是320，比去年少了10分鐘，現在連跑步賽事都在內卷，可怕
7/5(五)
5km｜06:40/km｜00:33:24
天氣太熱快速刷個5K
5km｜06:40/km｜00:33:24
天氣太熱快速刷個5K
7/6(六)
今天陪高中同學去桃園驗屋，前年參加他的婚禮，去年陪他們夫妻看屋買房，轉眼間再兩個月他就要當媽媽了，時間真的過得好快
今天陪高中同學去桃園驗屋，前年參加他的婚禮，去年陪他們夫妻看屋買房，轉眼間再兩個月他就要當媽媽了，時間真的過得好快
已經從同學陸續結婚的年紀，邁入同學陸續生小孩的年紀了 
7/7(日)
原本還想說未來一定要去跑一場，結果明年居然要換贊助商了！！！Tiffany 項鍊是名古屋女子馬的特色耶
【話題】牙勒牙勒～ 名古屋女子馬 Tiffany 項鍊成絕響 皇家御用水晶杯 妳尬意嗎？ | 運動筆記
原本還想說未來一定要去跑一場，結果明年居然要換贊助商了！！！Tiffany 項鍊是名古屋女子馬的特色耶
【話題】牙勒牙勒～ 名古屋女子馬 Tiffany 項鍊成絕響 皇家御用水晶杯 妳尬意嗎？ | 運動筆記
8km｜09:31/km｜01:16:12
我太小看碳水了，吃飽不小心睡著，最後在房間原地跑
我太小看碳水了，吃飽不小心睡著，最後在房間原地跑
7/8(一)
7km｜07:20/km｜00:51:25
下完雨跑起來好涼快喔，舒服
跑前看課表，發現教練把單位寫錯，變成輕鬆跑35公里 8:00-7:30/km超級哈扣課表
7km｜07:20/km｜00:51:25
下完雨跑起來好涼快喔，舒服
跑前看課表，發現教練把單位寫錯，變成輕鬆跑35公里 8:00-7:30/km超級哈扣課表
現在再看一次昨天畫的圖，好想重畫 
我不會畫畫嗚嗚
我不會畫畫嗚嗚
7/9(二)
在忙的時候遇到鬼打牆聽不懂人話的識字文盲實在很想殺人
在忙的時候遇到鬼打牆聽不懂人話的識字文盲實在很想殺人
7/10(三)
5km｜07:03/km｜00:35:21
昨天聽說現在早上很涼快很好跑，但我好像還是太晚出門，太陽出來有點熱，下次可能要六點前開跑
5km｜07:03/km｜00:35:21
昨天聽說現在早上很涼快很好跑，但我好像還是太晚出門，太陽出來有點熱，下次可能要六點前開跑
奇怪欸，到底是我的中文能力有問題還是最近已讀亂回的識字文盲變多？昨天剛講完一個今天又來一個
我覺得是識字文盲真的很多
都讓人懷疑是不是超過20個字就會讓他們有閱讀障礙
覺得蠻多是因為沒有得到自己想聽的回覆或是根本不知道自己在講什麼 
我也覺得，看他們講話就跟脊髓反應一樣沒過腦，但又不能用一樣的方式回覆 
7/11(四)
禮拜二的肌力課延遲痠痛到今天，我的手都快抬不起來了嗚嗚
禮拜二的肌力課延遲痠痛到今天，我的手都快抬不起來了嗚嗚
朋友今天推了一部大麻番給我 
哎咕島消失的舔甜歌姬 [1] 線上看我第一次體會到什麼叫做逆體感(?)，平常看一集30分鐘的作品都體感10分鐘就結束，但這部片長也才10分鐘，卻讓我覺得好像已經看了30分鐘？？？
裡面有一段開檯燈真的會笑爛，明明是魔幻的世界觀，突然在奇怪的地方寫實到底衝三小啦救命wwwwwww
還有明明劇情長這樣，音樂到底是在好聽什麼？？？
哎咕島消失的舔甜歌姬 [1] 線上看我第一次體會到什麼叫做逆體感(?)，平常看一集30分鐘的作品都體感10分鐘就結束，但這部片長也才10分鐘，卻讓我覺得好像已經看了30分鐘？？？ 裡面有一段開檯燈真的會笑爛，明明是魔幻的世界觀，突然在奇怪的地方寫實到底衝三小啦救命wwwwwww
還有明明劇情長這樣，音樂到底是在好聽什麼？？？
5.8km｜09:47/km｜00:56:46
暖身1.6km｜7:16/km
間歇400m 原休×8趟
└5:46、5:43、5:43、5:37、5:45、5:48、5:42、5:21/km
緩走800m｜11:18/km
暖身1.6km｜7:16/km
間歇400m 原休×8趟
└5:46、5:43、5:43、5:37、5:45、5:48、5:42、5:21/km
緩走800m｜11:18/km
7/12(五)
（早上五點多醒來）
大腦：我要去晨跑
身體：不，我不想
（睜眼躺在床上直到再次睡著）
（早上五點多醒來）
大腦：我要去晨跑
身體：不，我不想
（睜眼躺在床上直到再次睡著）
7/13(六)
看完蟲董推薦的《女神自助餐》，故事劇情好看是很好看，但是情節實在是讓人心情很差，尤其是嫦娥那個章節的不舒服感，真的是會讓人PTSD直接發作
看完蟲董推薦的《女神自助餐》，故事劇情好看是很好看，但是情節實在是讓人心情很差，尤其是嫦娥那個章節的不舒服感，真的是會讓人PTSD直接發作
我覺得這種書好看的點是跟直男研究社一樣，代表一個不只有自己會遭遇到這種狀況的療癒感，有助於擺脫(?)自我PUA 
但是因為代入感很強，即使理解也沒有辦法去擺脫這樣的場景，怎麼想都覺得沒有更好的處理方法
大環境氛圍如此，當事人怎樣轉念也無濟於事，先不提光是要轉念停止自我譴責有多困難，更何況知道不只有自己會遇到，意識到更多這種潛在數據的存在，還會讓人產生更巨大的無力感
至少就我而言，還沒辦法從這本書裡面感受到療癒 （自我PUA大師
大環境氛圍如此，當事人怎樣轉念也無濟於事，先不提光是要轉念停止自我譴責有多困難，更何況知道不只有自己會遇到，意識到更多這種潛在數據的存在，還會讓人產生更巨大的無力感
至少就我而言，還沒辦法從這本書裡面感受到療癒
（自我PUA大師
其實當初蟲董推薦的時候，我以為我已經走出來可以看這類題材了，但看完才發現我沒有，對於性別議題我還沒有自我認知中那麼有餘裕去面對
停止PUA你寄己 
窩在努力了
摸摸安安
7/14(日)
這幾天圍觀排翁事件很久，除了噗浪以外，threads上面也有好多讓人頭痛、非黑即白的發言，希望他們可以理解真實社會中，是有很多約定俗成的灰色地帶，不是這麼容易可以用二分法去解釋的
看到這篇講得比較清楚，貼回來備份順便擴散，雖然我也不知道社畜廢噗到底有沒有人會看（？
@yui710401 - 看了一堆噗發現很多人似乎無法理解為什麼代理商有權利取消翁哩 代理商都有作品在該...
這幾天圍觀排翁事件很久，除了噗浪以外，threads上面也有好多讓人頭痛、非黑即白的發言，希望他們可以理解真實社會中，是有很多約定俗成的灰色地帶，不是這麼容易可以用二分法去解釋的
看到這篇講得比較清楚，貼回來備份順便擴散，雖然我也不知道社畜廢噗到底有沒有人會看（？
@yui710401 - 看了一堆噗發現很多人似乎無法理解為什麼代理商有權利取消翁哩 代理商都有作品在該...
先不談代理商的權限到底有多大，其中的商業模式運作到底如何，很多專業人士講得一定比我更清楚
還記得我最早接觸粉絲自律的觀念，是當年APH爆紅的年代，因為作品題材牽涉到國家，大家都有共識會更小心看待相關二創
可能是因為當時連智慧型手機都還沒有，普遍還是用電腦上網，印象中沒出現什麼重大腦殘粉事件，當然樹大必有枯枝，還是會有人不上tag或未成年創作R18本本之類的事，但以生態來說，真的沒看到像現在我看到的各種亂象
光我自己看到的就有描圖販售、在二創上放官方商標，甚至還有電影院偷拍還理直氣壯，這些放到非同人圈都讓人無法理解的行為
還記得我最早接觸粉絲自律的觀念，是當年APH爆紅的年代，因為作品題材牽涉到國家，大家都有共識會更小心看待相關二創
可能是因為當時連智慧型手機都還沒有，普遍還是用電腦上網，印象中沒出現什麼重大腦殘粉事件，當然樹大必有枯枝，還是會有人不上tag或未成年創作R18本本之類的事，但以生態來說，真的沒看到像現在我看到的各種亂象
光我自己看到的就有描圖販售、在二創上放官方商標，甚至還有電影院偷拍還理直氣壯，這些放到非同人圈都讓人無法理解的行為
在還不懂事的國小，會去描卡通圖，描得很好還會被家長老師同學誇獎，還記得我當年描天女獸的墊板，描完還超開心，因為真的很複雜（？
開始學習傳統美術後，受到的教育也是先從臨摹開始，如果沒有人引導教育，根本也不知道什麼是智慧財產權，至少我在唸美術班、藝術大學時，都沒有相關的課程
反倒是在藝術創作者相關的網站，同好交流的場合才慢慢學會到二創侵權跟灰色地帶的說法，也因為開始畫原創，才慢慢有版權意識的觀念
雖然不是很想歸咎責任在年紀上面，但有時候都不禁懷疑其中的關聯性，畢竟當年要不是因為有人積極推廣APH自律聲明，想必前我也會做一些無腦踩雷的事
開始學習傳統美術後，受到的教育也是先從臨摹開始，如果沒有人引導教育，根本也不知道什麼是智慧財產權，至少我在唸美術班、藝術大學時，都沒有相關的課程
反倒是在藝術創作者相關的網站，同好交流的場合才慢慢學會到二創侵權跟灰色地帶的說法，也因為開始畫原創，才慢慢有版權意識的觀念
雖然不是很想歸咎責任在年紀上面，但有時候都不禁懷疑其中的關聯性，畢竟當年要不是因為有人積極推廣APH自律聲明，想必前我也會做一些無腦踩雷的事
這麼說可能有點老人幹古，但我覺得同樣是有圈內前輩提醒，改變最大的是被提醒者的態度
有些人似乎沒辦法接受灰色地帶的曖昧共識，用自己的感覺去解釋法律，把官方不明確當理所當然，把別人提醒當耳邊風，認為自己想幹嘛就幹嘛
可以理解有人很討厭「潛規則」，不明說又期望大家可以遵守，但我不覺得把所有事情攤開是好事，像隔壁口國再怎樣管控創作者，最後也還是激發大家創作的動力，簡稱、隱喻、圖像化文字
以商業經營的角度來看，我也不認為代理商的決策有問題，畢竟不可能被人直接檢舉還完全無所作為，沒有人能保證下一次對方會不會直接鬧到日本，影響到整個公司的合作
身為社畜完全能理解這種大人考量的無奈，我工作時超討厭遇到這種樂子人奧客，但很遺憾這也是目前大家很生氣，卻還是沒有辦法解決的問題
有些人似乎沒辦法接受灰色地帶的曖昧共識，用自己的感覺去解釋法律，把官方不明確當理所當然，把別人提醒當耳邊風，認為自己想幹嘛就幹嘛
可以理解有人很討厭「潛規則」，不明說又期望大家可以遵守，但我不覺得把所有事情攤開是好事，像隔壁口國再怎樣管控創作者，最後也還是激發大家創作的動力，簡稱、隱喻、圖像化文字
以商業經營的角度來看，我也不認為代理商的決策有問題，畢竟不可能被人直接檢舉還完全無所作為，沒有人能保證下一次對方會不會直接鬧到日本，影響到整個公司的合作
身為社畜完全能理解這種大人考量的無奈，我工作時超討厭遇到這種樂子人奧客，但很遺憾這也是目前大家很生氣，卻還是沒有辦法解決的問題
整個事件追蹤下來，最讓人感到不悅應該是態度問題
官方禁止同人二創活動不是第一次發生（印象中之前是我英場跟食安問題有關），哪怕檢舉人是單純站在堅持維護版權的立場，都不會搞得這麼天怒人怨
就我的理解，這次的樂子人是故意挑在大家耗費心力準備完成才檢舉，沾沾自喜覺得熱門作被禁止活該，又或者是單純討厭高調粉絲、討厭作品
甚至放話說連FF、CWT都要去檢舉，似乎把同人圈搞得越亂，他們越開心，總讓人覺得有種口國那種看不爽就全部毀掉的批鬥心態，實在可怕
官方禁止同人二創活動不是第一次發生（印象中之前是我英場跟食安問題有關），哪怕檢舉人是單純站在堅持維護版權的立場，都不會搞得這麼天怒人怨
就我的理解，這次的樂子人是故意挑在大家耗費心力準備完成才檢舉，沾沾自喜覺得熱門作被禁止活該，又或者是單純討厭高調粉絲、討厭作品
甚至放話說連FF、CWT都要去檢舉，似乎把同人圈搞得越亂，他們越開心，總讓人覺得有種口國那種看不爽就全部毀掉的批鬥心態，實在可怕
這幾年因為工作忙，總覺得自己的創作能量嚴重枯竭，真心覺得還能堅持創作的人好厲害
我最近常有種腦子想做點什麼，但身體已經累到沒辦法再做點什麼的矛盾，今年已經過了超過一半，但對自己的失控感還是拉不回來的感覺，加油啊我自己
我最近常有種腦子想做點什麼，但身體已經累到沒辦法再做點什麼的矛盾，今年已經過了超過一半，但對自己的失控感還是拉不回來的感覺，加油啊我自己
再分享一個看了有點難受的討論
ಠ_ಠ - 排球事件觀察偷偷說河道有感。 之前有看過一個街頭行為藝術，實驗名稱為《Rhythm 0》，行...雖然這個帳號是因為玩安價開的，但我自認一直有對自己的匿名言論負責，我實在很不喜歡有人藉著匿名連人皮都不要的態度
其實不只噗浪的偷偷說，以前的K島、現在的爆料公社，還有各大媒體平台的留言區，常常看到披著匿名皮就肆無忌憚的人
很想問這些網路暴力的施暴者，如果要直接面對被攻擊的人，真的有勇氣把同樣的言論重新說出口嗎？真的願意為導致的後果負責嗎？
ಠ_ಠ - 排球事件觀察偷偷說河道有感。 之前有看過一個街頭行為藝術，實驗名稱為《Rhythm 0》，行...雖然這個帳號是因為玩安價開的，但我自認一直有對自己的匿名言論負責，我實在很不喜歡有人藉著匿名連人皮都不要的態度其實不只噗浪的偷偷說，以前的K島、現在的爆料公社，還有各大媒體平台的留言區，常常看到披著匿名皮就肆無忌憚的人
很想問這些網路暴力的施暴者，如果要直接面對被攻擊的人，真的有勇氣把同樣的言論重新說出口嗎？真的願意為導致的後果負責嗎？
今天看完《你想活出怎樣的人生？》，當初是因為有點好奇宮崎駿的《蒼鷺與少年》引用自這本書作為標題，看完大致上能理解要表達的內涵，但可能是因為故事主角是15歲的舊日本少年，對我來說文化背景及經歷事件都稍顯平淡，也有點過於理想化了，個人覺得比較適合青少年閱讀
10km｜08:11/km｜01:22:00
氣溫34度，心率降不下來好難跑
氣溫34度，心率降不下來好難跑
7/15(一)
5km｜06:40/km｜00:33:25
氣溫32度，每天都好熱，稍微加速到6:20就快炸掉了，夏天果然還是該調作息改成晨跑嗎
5km｜06:40/km｜00:33:25
氣溫32度，每天都好熱，稍微加速到6:20就快炸掉了，夏天果然還是該調作息改成晨跑嗎
7/16(二)
我懷疑我的工作帳上面寫的不是我的名字，可能是萬事屋或諮商室
我懷疑我的工作帳上面寫的不是我的名字，可能是萬事屋或諮商室
要不要跟團報永慶盃
剛剛發現外面好像有點黑，打開窗戶看已經下雨了，一股蒸氣直接衝進來，查了發現目前氣溫35，體感溫度39，現在才七月中到底什麼鬼天氣 
在別人付出心力之後得意洋洋摧毀別人的成果的樂子人 
連跑團的50+直男大哥都嫌醜的等級，真的好醜啊 (一直嫌
(一直嫌
【臺北馬】旋轉彎道衣保袋｜2.0兩用加強版
剛剛肌力課才加兩個10kg槓片，就開始嘴唇發白嚇到教練，自從前陣子狀況差到耳鳴暈眩，教練好像就對我的狀況特別緊張，沒有啦，這次大概是因為姨媽快來 
嘴唇發白還是有點危險吧 
結果今天真的來了，我好想死嗚嗚嗚
7/17(三)
雖然我現在還在學會放權跟課題分離，但我才把手鬆開一點點，就有人打電話來跟我靠北，一次就得罪四個人我也是ㄏㄏ
雖然我現在還在學會放權跟課題分離，但我才把手鬆開一點點，就有人打電話來跟我靠北，一次就得罪四個人我也是ㄏㄏ
7/18(四)
7km｜08:48/km｜01:01:37
暖身1.6km｜7:09/km
間歇300m 跑休100×14趟
└5:22、5:19、5:19、5:16、5:10、5:18、5:23、5:11、5:15、5:19、5:29、5:16/km
緩走300m｜13:56/km
7km｜08:48/km｜01:01:37
暖身1.6km｜7:09/km
間歇300m 跑休100×14趟
└5:22、5:19、5:19、5:16、5:10、5:18、5:23、5:11、5:15、5:19、5:29、5:16/km
緩走300m｜13:56/km
雨穴的詭屋台灣要上映了！想看 
映画『変な家』何・か・が・“変”・な【予告変】75秒
映画『変な家』何・か・が・“変”・な【予告変】75秒 
【不動産ミステリー】変な家
7/19(五)
為什麼我上班也要被迫玩現實版狼人殺+海龜湯
客服轉述客戶A與設計師B、C的對話，以及設計師C的對話內容，設計師老闆轉述客服、設計師B、C的對話內容，然後我要判斷客戶A、設計師B、設計師C跟客服，究竟誰在說謊？究竟誰傳達有誤？
為什麼我上班也要被迫玩現實版狼人殺+海龜湯
客服轉述客戶A與設計師B、C的對話，以及設計師C的對話內容，設計師老闆轉述客服、設計師B、C的對話內容，然後我要判斷客戶A、設計師B、設計師C跟客服，究竟誰在說謊？究竟誰傳達有誤？
現實又不是遊戲，講話不清不楚加上聽不懂人話對撞，就會產生一堆溝通問題，要我來說通通都有問題啦
自己搞出的包，不聽指揮處理到擴大戰場，現在直接丟一句腦神經衰弱，不要找我就要請假兩天，三小，我才想離職好嗎
我到底要為了不是自己的錯幫忙道歉多少次
5km｜07:22/km｜00:36:50
發現自己好像逐漸開始適應32-34度的室外慢跑
發現自己好像逐漸開始適應32-34度的室外慢跑
7/20(六)
為什麼會覺得假日晚上八點打給我問工作的事我一定要接，而且問的還是已經講過的東西，然後還輕飄飄解釋一句「忘了」
為什麼會覺得假日晚上八點打給我問工作的事我一定要接，而且問的還是已經講過的東西，然後還輕飄飄解釋一句「忘了」
最近也各種辛苦惹 
謝謝躺糖，希望下週可以順利一點 
7/21(日)
5km｜07:15/km｜00:36:19
最近又開始有淺眠多夢的疲憊感，原本預計要跑長距離，但中間一度有出現發冷的貧血感，趕快在5K先結束回家，看紀錄才發現外面居然有34度，明明跑的當下算是舒適的
5km｜07:15/km｜00:36:19
最近又開始有淺眠多夢的疲憊感，原本預計要跑長距離，但中間一度有出現發冷的貧血感，趕快在5K先結束回家，看紀錄才發現外面居然有34度，明明跑的當下算是舒適的
今天聽的podcast在講青少年自殺率攀升，找了身心科醫師擔任來賓，其中提到微笑憂鬱症，我好能理解那種自己給自己巨大壓力，想要求援時又不被理解的童年陰影
醫師提到讓我很有感觸的自我覺察論點：就像平常我們不會特別去注意到自己正在呼吸，無預警突然意識到自己好像有症狀時，可能已經開始出問題了
像我自己也是習慣會壓抑自己的情緒，出現頭痛、失眠、掉髮、婦科失調、體重驟降去求醫，也常常得到壓力太大的結論
近期實在是太多變動因素，導致身體不斷發出警訊，希望我可以好好處理自己的心理情緒
醫師提到讓我很有感觸的自我覺察論點：就像平常我們不會特別去注意到自己正在呼吸，無預警突然意識到自己好像有症狀時，可能已經開始出問題了
像我自己也是習慣會壓抑自己的情緒，出現頭痛、失眠、掉髮、婦科失調、體重驟降去求醫，也常常得到壓力太大的結論
近期實在是太多變動因素，導致身體不斷發出警訊，希望我可以好好處理自己的心理情緒
7/22(一)
5km｜06:35/km｜00:32:56
一樣是熱到爆炸的34度，剛剛從新店開會回家，從捷運站走回去的路上已經流滿身汗了，乾脆直接換衣服出去跑個5K
5km｜06:35/km｜00:32:56
一樣是熱到爆炸的34度，剛剛從新店開會回家，從捷運站走回去的路上已經流滿身汗了，乾脆直接換衣服出去跑個5K
好充足的運動量 
走R一起粗乃跑步 
JTB體育台
放假了，希望明天可以好好休息
7/24(三)
每次做完壺鈴擺盪的隔天三角肌都痠到爆炸
每次做完壺鈴擺盪的隔天三角肌都痠到爆炸
為什麼合作窗口今天還在傳工作的東西，好好放假防颱好嗎
第二個專案合作窗口傳問題給我，真的拜託好好放假防颱好嗎
第三個，這次是之前說過的麻煩人物
我今天有上班喔，我就是那ㄍ傳工作的東西的那方 
UCCU
...我想出門跑步
風感覺越來越大了尼還是別吧
沒有粗門啦，只是想想
7/25(四)
我老闆把我的LINE當記事本發東西又收回到底要持續到什麼時候呢
我老闆把我的LINE當記事本發東西又收回到底要持續到什麼時候呢
...我想出門跑步 (again
(again
雲端發票中了五百，好久沒中獎ㄌ
我剛剛突然發現，因為要準備回家，我有把冰箱的食物控制在明天早上剛好吃完，但如果周六活動取消的話，我就不回家了，這樣484變成陷入斷糧危機 
應該還好，至少明天店應該都開ㄌ(今天晚上看也開了不少)，真的不能辦活動了還可以去補貨 
7/26(五)
週六的活動果然還是取消了，晚上跟躺糖去攝取大量澱粉，回家後直接睡爛
週六的活動果然還是取消了，晚上跟躺糖去攝取大量澱粉，回家後直接睡爛
章魚燒豪豪ㄘ 
7/27(六)
5km｜07:17/km｜00:36:30
可能是之前習慣了32-34度，今天室外29度居然覺得有點涼爽
5km｜07:17/km｜00:36:30
可能是之前習慣了32-34度，今天室外29度居然覺得有點涼爽
最近看的書直接射爛我的膝蓋 
下意識的來玩啊！
7/28(日)
15km｜07:52/km｜01:58:09
好久沒跑長距離了，沒帶水中間補了一次能量果凍，7K跟12K各休一次，感覺如果有帶水跟果膠應該可以撐更久
之前一時衝動答應了下週去跑汐鴿團練，距離26.2K刷新我的最遠23K紀錄了，不過我已經登記了台北馬跟大阪馬的抽籤，本來就該開始練更長的距離
15km｜07:52/km｜01:58:09
好久沒跑長距離了，沒帶水中間補了一次能量果凍，7K跟12K各休一次，感覺如果有帶水跟果膠應該可以撐更久
之前一時衝動答應了下週去跑汐鴿團練，距離26.2K刷新我的最遠23K紀錄了，不過我已經登記了台北馬跟大阪馬的抽籤，本來就該開始練更長的距離
7/29(一)
工作到有點煩想出去跑個步再回來
工作到有點煩想出去跑個步再回來
奇怪，我明明就有在自言自語，為什麼卡馬一直掉
可能該跑去別人家自言自語了
總覺得大家現在都不上噗浪了，越來越少噗跳出來，可能都有各自的生活要忙吧
也可能只是單純想不到要說什麼比如我
之前發現在自己的噗自言自語好像沒有效 （所以現在都小帳開噗本帳去自言自語
之前發現在自己的噗自言自語好像沒有效
（所以現在都小帳開噗本帳去自言自語
好吧，只好之後多去別人家的噗吵鬧了
我都在別人家吵鬧 （#
（#
大家平常是都在潛水偷窺ㄇ
不過我現在每天都像個跑步紀錄bot，好像也沒什麼好回的
我是老人看報bot(
大家來開bot交流會啊
5.6km｜06:47/km｜00:38:03
最近跑起來體感涼快很多
最近跑起來體感涼快很多
下班失去靈魂bot
艾艾醒醒
7/30(二)
我只參加過2018年的小強盜路跑，印象中現場佈置跟商品都還不錯，雖然我覺得那種都是去買周邊而不是真的要去跑步，但不得不說，近年來主題路跑好像問題真的有點多欸，看討論裡面災情有夠可怕
批踢踢實業坊 - Road_Running
我只參加過2018年的小強盜路跑，印象中現場佈置跟商品都還不錯，雖然我覺得那種都是去買周邊而不是真的要去跑步，但不得不說，近年來主題路跑好像問題真的有點多欸，看討論裡面災情有夠可怕
批踢踢實業坊 - Road_Running
賣阿奏聽起來更糟糕了 
7/31(三)
不是說今天10點才公告嗎！！？
結果早上收到系統信通知我抽到台北馬正取了
不是說今天10點才公告嗎！！？
結果早上收到系統信通知我抽到台北馬正取了
中籤率只有五成二的台北馬都抽的到，那聽說有八成以上的大阪馬是不是也可以預判會中籤，可以開始準備行程了
跑班姊姊說如果有中2/24的大阪馬，可以排行程一路玩到3/3去觀戰東京馬，幫忙朋友加油順便去探勘賽道，這什麼充實的跑旅
哇，今年因為晉升金標，中籤率只剩三成，這樣來說我真的很幸運欸
臺北市政府體育局中文官網-新聞稿及採訪通知-「2024臺北馬拉松」晉升金標籤1.5萬餘人搶拚全馬 中籤率...
臺北市政府體育局中文官網-新聞稿及採訪通知-「2024臺北馬拉松」晉升金標籤1.5萬餘人搶拚全馬 中籤率...
8/1(四)
跑班前陣子來了一個新同學，有一起跑過緩跑也聊過幾次天，剛剛突然被他加LINE問我要不要去吃旭集，順便跑個長距離，拒絕吃飯後還繼續熱情聊天，另一個是大阪馬有一個跑班姊姊熱心代辦，會幫忙訂飯店機票排行程，他最近也時不時關心我的進度，我現在是被跑班社交恐攻了ㄇ
跑班前陣子來了一個新同學，有一起跑過緩跑也聊過幾次天，剛剛突然被他加LINE問我要不要去吃旭集，順便跑個長距離，拒絕吃飯後還繼續熱情聊天，另一個是大阪馬有一個跑班姊姊熱心代辦，會幫忙訂飯店機票排行程，他最近也時不時關心我的進度，我現在是被跑班社交恐攻了ㄇ
總覺得最近跑步的社交能量消耗有點大，想到已經答應的週六汐鴿團練就有點焦慮，但我是該開始練21K以上的長距離
5.5km｜09:24/km｜00:51:44
暖身1.2km｜7:35/km
間歇400m 原休1:45×6趟
└5:13、5:18、5:17、5:16、5:14、5:16/km
間歇200m 原休1:00×6趟
└4:33、5:14、4:47、5:21、4:49、5:16/km
緩走400m｜14:13/km
今天車掌學姊去爬富士山沒有來，被社交恐怖份子新同學拉爆，這種悶熱的天氣跑間歇跑到快吐了，衣服濕到可以擰出水來，最後50公尺都快腿軟了，看紀錄心率還飆到184bpm，能撐完課表真佩服我自己
暖身1.2km｜7:35/km
間歇400m 原休1:45×6趟
└5:13、5:18、5:17、5:16、5:14、5:16/km
間歇200m 原休1:00×6趟
└4:33、5:14、4:47、5:21、4:49、5:16/km
緩走400m｜14:13/km
今天車掌學姊去爬富士山沒有來，被社交恐怖份子新同學拉爆，這種悶熱的天氣跑間歇跑到快吐了，衣服濕到可以擰出水來，最後50公尺都快腿軟了，看紀錄心率還飆到184bpm，能撐完課表真佩服我自己
8/2(五)
噩耗！我老闆要回來了
等等13:30到台灣，剛剛就先問我要不要進公司討論 你是可以先休息一下啦...
噩耗！我老闆要回來了
等等13:30到台灣，剛剛就先問我要不要進公司討論
你是可以先休息一下啦...
友善的回他不要～
我跟他約周一了，不然今天討論我會被他氣死 
8/3(六)
希望等等的汐鴿團練順利
希望等等的汐鴿團練順利
25.8km｜09:25/km｜04:03:00
沒有下巴的鴿子跟原路線圖
中間經過了歷史古蹟，有進去拍照
折返點的鴿子記號，跑到這邊折返後我的錶就失去靈壓，明明出門前還充滿電，看其他人紀錄總距離應該是27.1km
可以準備升級換跑錶了，還想要採購水袋，我這次只帶500ml的軟水壺，中間補了一次600ml但還是不夠，想要買那種有吸管可以拉出來補的背包
沒有下巴的鴿子跟原路線圖
中間經過了歷史古蹟，有進去拍照
折返點的鴿子記號，跑到這邊折返後我的錶就失去靈壓，明明出門前還充滿電，看其他人紀錄總距離應該是27.1km
可以準備升級換跑錶了，還想要採購水袋，我這次只帶500ml的軟水壺，中間補了一次600ml但還是不夠，想要買那種有吸管可以拉出來補的背包
約4:30集合搭車，我3:50就醒了，現在好睏，終於可以安心睡覺了 
到ㄌ升級裝備的時刻了！
紀錄一下
左邊是跟教練買的能量膠，酸酸甜甜滿順口不會太甜膩鎖喉，但有點小貴；右邊兩個是今天跑友送的補給品，聽說是宜蘭限定的產品，口味感覺超特別的，下次練長距離再來試吃看看
左邊是跟教練買的能量膠，酸酸甜甜滿順口不會太甜膩鎖喉，但有點小貴；右邊兩個是今天跑友送的補給品，聽說是宜蘭限定的產品，口味感覺超特別的，下次練長距離再來試吃看看
randomBug01: 想買的東西好多，我也好想再買一雙跑鞋
8/4(日)
昨天滾筒放鬆完就覺得舒服很多，但不知道為什麼左腳膝蓋下面撞了一個超大瘀青，痛死了
昨天滾筒放鬆完就覺得舒服很多，但不知道為什麼左腳膝蓋下面撞了一個超大瘀青，痛死了
買買買 
買買買
下禮拜回家再來好好研究想買的裝備 
6km｜07:45/km｜00:46:35
明天可能要先休一天，剛剛輕鬆緩跑覺得有點卡
明天可能要先休一天，剛剛輕鬆緩跑覺得有點卡
8/5(一)
禮拜六作息調過頭，這兩天都六點多醒來，散步進公司還是很早，希望我今天有精神應付我老闆
禮拜六作息調過頭，這兩天都六點多醒來，散步進公司還是很早，希望我今天有精神應付我老闆
早起讚 
昨天鬼門開，剛好最近調作息可以改成晨跑
跟躺糖去吃了吉野家，明明就是一般份量的中碗卻吃得好空虛喔
8/6(二)
群組的裁判長大哥要迎接自己的200馬，舉辦了團報慶祝活動，陪他參加就直接免賽事的報名費，只要負擔100元晶片費用就好，還有整套交通與慶功宴的配套措施規劃，跑步人的特別招待真的很特別餒
群組的裁判長大哥要迎接自己的200馬，舉辦了團報慶祝活動，陪他參加就直接免賽事的報名費，只要負擔100元晶片費用就好，還有整套交通與慶功宴的配套措施規劃，跑步人的特別招待真的很特別餒
8/7(三)
又睡到一個尷尬時間點，現在出去晨跑好像已經太晚了
又睡到一個尷尬時間點，現在出去晨跑好像已經太晚了
6km｜06:56/km｜00:41:32
今天立秋，天氣終於越來越涼
今天立秋，天氣終於越來越涼
現在用的55已經快滿三年了，電池續航力掉太多，撐不了整趟全馬，查完跑錶資料好糾結，問跑友群組他們都建議直上965，但965沒出小錶徑的款式對女生很不友善，所以不考慮，現在剩這兩支在對決
255S
喜歡黑色但不需要音樂功能，灰色醜可能要挑粉色，款式較舊但續航力較優
Forerunner 255S GPS智慧心率進階跑錶 (甜圈粉) | 智慧手錶 | Garmin 台灣
265S
不是很喜歡內外雙色的設計，可能會選黑色，功能較多但貴了4000
Forerunner 265S GPS智慧心率進階跑錶 (率性黑) | 智慧手錶 | Garmin 台灣
255S
喜歡黑色但不需要音樂功能，灰色醜可能要挑粉色，款式較舊但續航力較優
Forerunner 255S GPS智慧心率進階跑錶 (甜圈粉) | 智慧手錶 | Garmin 台灣265S
不是很喜歡內外雙色的設計，可能會選黑色，功能較多但貴了4000
Forerunner 265S GPS智慧心率進階跑錶 (率性黑) | 智慧手錶 | Garmin 台灣
8/8(四)
社群詐騙真的很煩，每次都很喜歡趁半夜加入亂發股票、賣東西或解散連結，重點是還真的會有老人去點，點了再問怎麼辦
台灣人的資安意識還是要再多加強欸
社群詐騙真的很煩，每次都很喜歡趁半夜加入亂發股票、賣東西或解散連結，重點是還真的會有老人去點，點了再問怎麼辦
台灣人的資安意識還是要再多加強欸
7.3km｜08:22/km｜01:01:09
暖身1.6km｜7:16/km
間歇600m 跑休200m4:00×7趟
└5:15、5:14、5:05、5:11、5:06、5:04、5:09/km
說好配5:15結果只有前兩趟有跟到教練開的配速，後面直接被學姐拉爆，跑到快吐，而且開會開太晚，來不及吃飯只喝了一包能量果凍，跑得好餓
暖身1.6km｜7:16/km
間歇600m 跑休200m4:00×7趟
└5:15、5:14、5:05、5:11、5:06、5:04、5:09/km
說好配5:15結果只有前兩趟有跟到教練開的配速，後面直接被學姐拉爆，跑到快吐，而且開會開太晚，來不及吃飯只喝了一包能量果凍，跑得好餓
明天時間很趕的話要不要改成禮拜六回家
8/9(五)
5km｜07:07/km｜00:35:37
早上的氣溫終於降到30度以下了
5km｜07:07/km｜00:35:37
早上的氣溫終於降到30度以下了
等等台北馬半馬開報，這次可以圍觀多少人會系統被卡爆
聽說今年又卡到出現IP位置www工程師還加了三個驚嘆號 
Couldn't connect to "223.27.34.247" !!!
Couldn't connect to "223.27.34.247" !!!
8/10(六)
六點多起床發現太晚來不及晨跑又睡回去，結果睡到九點多又摸到現在才出門搭車，聽說南部還在下雨，真不想回家
六點多起床發現太晚來不及晨跑又睡回去，結果睡到九點多又摸到現在才出門搭車，聽說南部還在下雨，真不想回家
嗚嗚嗚好久沒在高峰時段搭車了高鐵人好多
還好有位置可以坐，不然扛著明天活動的東西站兩小時我會死掉
還好有位置可以坐，不然扛著明天活動的東西站兩小時我會死掉
早上在家裡看《人生沒什麼不可放下》，裡面在講的是弘一法師的人生故事，但我大概看了1/3之後決定放棄。
看前面幾篇故事描述得太過美好，我的腦中會忍不住冒出很多不講理的反例，也可能是因為我思想悲觀負面，有些事不是自身放下心態就沒事，而遇過太多得寸進尺的惡意，無法輕易相信改變自我能帶來什麼改變。
也不是說書中內容沒有道理，有一段提到遇到無理對待時，不需要在事件過後不斷重複回想來折磨自己，這也是我現在在努力的課題。
但現在的我還是充滿著世俗的貪念跟慾望，這本可能比較適合年紀更大一點，準備退休的年紀再來看吧。
看前面幾篇故事描述得太過美好，我的腦中會忍不住冒出很多不講理的反例，也可能是因為我思想悲觀負面，有些事不是自身放下心態就沒事，而遇過太多得寸進尺的惡意，無法輕易相信改變自我能帶來什麼改變。
也不是說書中內容沒有道理，有一段提到遇到無理對待時，不需要在事件過後不斷重複回想來折磨自己，這也是我現在在努力的課題。
但現在的我還是充滿著世俗的貪念跟慾望，這本可能比較適合年紀更大一點，準備退休的年紀再來看吧。
雖然我說不上多瘦，但一般還是穿女版M居多，頂多有些偏小的版型會選到女版L，我實在無法理解，我媽為什麼又替我買了男版2XL的運動衫，套上去都長到大腿，肩線也掉到側邊了，他還覺得可以穿沒什麼問題 
這怎麼好像給小朋友買衣服都要買大好幾號，他是不是覺得你還會長
我只會橫向發展長不高了
結果我媽說因為我哥穿不下，我又有在運動所以給我 我才不要
我才不要
男友風(
這種男友感還是算了吧
怎麼不叫你哥運動到穿得下（
我爸都減到穿得下我衣服了
這種哥哥還是算了吧
白爸那個過瘦了吧
這倒的確不能否認 
他現在肌肉練起來應該也穿不下了
他現在肌肉練起來應該也穿不下了
哇白爸還練肌肉喔
就跑馬拉松跟重訓，應該還算是練身體健康的範圍內
他現在胃也好多了，忌口的反而比以前少，上禮拜回去還做辣椒醬
他現在胃也好多了，忌口的反而比以前少，上禮拜回去還做辣椒醬
豬腳是沒在煮了不過之前節食後他現在也不喜歡太油的東西 
現在改滷雞翅跟魚皮豆腐
現在改滷雞翅跟魚皮豆腐
白爸真的是個很猛的人
白白一起來跑馬拉松啊
不要（躺下來
起來起來
讓我躺
白白躺
白白站
白白站
我家精實的噗神
不要 
你看他說可以不要
只是建議，不強迫
（躺好
8/11(日)
等等要辦活動，我們請講師提早20分鐘過來，結果剛剛他打給我說人已經到了，問能不能先進去，直接提早兩個半小時怎麼回事
等等要辦活動，我們請講師提早20分鐘過來，結果剛剛他打給我說人已經到了，問能不能先進去，直接提早兩個半小時怎麼回事
兩個半好早XDDDD
晚上跟設計師去吃酸白菜鍋，這間在左營好像滿有名的，真的很好吃
後來設計師搶著買單，吃飽之後還專車直接送我回家，他們真的很寵我欸
8/12(一)
今天中午回台北前帶我爸去補慶祝父親節吃飯，明明就痛風高血壓，醫生交代不能吃太多海鮮，我爸還一直想要去吃海鮮吃到飽，後來又找了一間評價很差的港式吃到飽，明明差不多價位可以去吃桂田的港式單點，菜色更豐富還新鮮，他也不要，就算不是讓他買單還是覺得飯店都很貴，最後我媽拍板定案去以前帶他們去吃過的平價茶餐廳
搞不懂為什麼一把年紀還老是想要去自己不太能吃的吃到飽，找餐廳也不看人家評論，所有負評都是在講菜色少、不新鮮還有環境清潔堪憂，就一定要親自去踩雷才願意相信，不過付錢的才是老大，我才不想要花錢買不爽
今天中午回台北前帶我爸去補慶祝父親節吃飯，明明就痛風高血壓，醫生交代不能吃太多海鮮，我爸還一直想要去吃海鮮吃到飽，後來又找了一間評價很差的港式吃到飽，明明差不多價位可以去吃桂田的港式單點，菜色更豐富還新鮮，他也不要，就算不是讓他買單還是覺得飯店都很貴，最後我媽拍板定案去以前帶他們去吃過的平價茶餐廳
搞不懂為什麼一把年紀還老是想要去自己不太能吃的吃到飽，找餐廳也不看人家評論，所有負評都是在講菜色少、不新鮮還有環境清潔堪憂，就一定要親自去踩雷才願意相信，不過付錢的才是老大，我才不想要花錢買不爽
講到付錢，今天吃飯總金額是1450，我爸聽到之後好像想講些什麼政黑幹話，但後來欲言又止最後沒有說出口，看來他也知道不要白目，不然以後就沒有1450幫忙買單了
左營那間我也去過，好ㄘ!!
原來艾艾也吃過，我同事說軍營裏面的才是本店，味道不一樣喔！
之前是朋友開車帶我去的，看地圖是創始店那間，不知道誰是軍營店XDD
對對，是裡面那間創始店～
那天中午有先去吃無菜單的日本料理，傍晚的酸菜白肉鍋就沒辦法點很多東西來吃，可惡!!!
安安照片的鍋貼好美，那個花邊
安安照片的鍋貼好美，那個花邊
他的刀削涼麵也很特別，艾艾如果下次有去可以點看看
好!!!記住了!!!
8/13(二)
今天也是五六點就醒了，但身體累到沒辦法起床晨跑，等等還要去上肌力課，我到底要不要先去跑個5K
今天也是五六點就醒了，但身體累到沒辦法起床晨跑，等等還要去上肌力課，我到底要不要先去跑個5K
教練的小孩去幼兒園第五天就確診回家，教練上課前聲音都還好，結果上完課聲音已經啞到聽不懂了，有夠可怕
8/14(三）
5km｜06:45/km｜00:33:51
好濕好熱
5km｜06:45/km｜00:33:51
好濕好熱
逐漸克蘇魯的教練?? 
明天上跑班就知道了
跟糖吃勝博殿
咿呀咿呀教練發糖 
我怕的是教練發毒，雖然現在疫情趨緩，但還是很恐怖餒
8/15(四)
一個震
一個震
8/16(五)
又是花蓮morning call
又是花蓮morning call
搖爆
這兩次的地震都離台灣很淺很近，希望只是偶爾一兩次的能量釋放，至少不要憋個大的一次爆炸，實在是不想再看到災情了
5km｜06:29/km｜00:32:26
昨天沒去上課，明早補課
昨天沒去上課，明早補課
8/17(六)
5.4km｜09:42/km｜00:52:26
暖身2km｜6:41/km
間歇800m ｜5:29/km原休3:00
間歇400m｜5:48/km原休5:20
間歇800m｜5:57/km原休5:30
間歇400m｜5:19/km原休2:50
緩跑800m｜10:11/km
原本週四課表是400+600+800共2趟，週六改成800共4趟，結果我手錶開錯模式，沒開到能看單圈時間的田徑模式，第一圈衝出去就爆掉，側腹痛得要命，最後調整成800+400降速跑，怎麼每次間歇都這麼容易發生意外
5.4km｜09:42/km｜00:52:26
暖身2km｜6:41/km
間歇800m ｜5:29/km原休3:00
間歇400m｜5:48/km原休5:20
間歇800m｜5:57/km原休5:30
間歇400m｜5:19/km原休2:50
緩跑800m｜10:11/km
原本週四課表是400+600+800共2趟，週六改成800共4趟，結果我手錶開錯模式，沒開到能看單圈時間的田徑模式，第一圈衝出去就爆掉，側腹痛得要命，最後調整成800+400降速跑，怎麼每次間歇都這麼容易發生意外
下禮拜六原本有跟跑團約晨跑小恐龍，剛剛跑班姐姐又來約我下午跑步喝酒，到底要不要來連跑兩場
8/18(日)
今天陪朋友去桃園驗屋，順便談了一點工作排程，回家又繞去看了馬拉松世界看水袋，裡面沒有我要的展示錶，又跑去garmin直營店看手錶，原本想要的255S已經缺貨了，店員還推坑我165，我、我再糾結一下
今天陪朋友去桃園驗屋，順便談了一點工作排程，回家又繞去看了馬拉松世界看水袋，裡面沒有我要的展示錶，又跑去garmin直營店看手錶，原本想要的255S已經缺貨了，店員還推坑我165，我、我再糾結一下
8/19(一)
姨媽快來了有點不太舒服，到底要不要出去晨跑
姨媽快來了有點不太舒服，到底要不要出去晨跑
又是一個日常寫公關文幫忙道歉ㄉ一天。
沒有要三鐵功能的話，好像真的只要買165就可以了，而且還有黑色可以選！
Forerunner 165 GPS智慧心率跑錶 (無畏黑) | 智慧手錶 | Garmin 台灣
Forerunner 165 GPS智慧心率跑錶 (無畏黑) | 智慧手錶 | Garmin 台灣
買
透過跑團買到了這個越野水袋背心！跑班學長連吊牌都沒剪，直接全新轉賣算我幾乎是八折的價格，改天再去買替換的耗材水袋就好了，快樂 
Instinct X EN Features
Instinct X EN Features
查了一下外面買要4380，如果是透過跑團教練買還是要3700左右，我只花3000就入手全新的好開心 
[Instinct Trail] X – 10L 越野水袋背心| OUTDOOR MAN 戶外用品概念店
[Instinct Trail] X – 10L 越野水袋背心| OUTDOOR MAN 戶外用品概念店
8/21(三)
5km｜6:56/km｜00:34:45
難得是舒服的25度，不過下過雨好濕
5km｜6:56/km｜00:34:45
難得是舒服的25度，不過下過雨好濕
8/22(四)
6.1km｜08:30/km｜00:51:56
暖身1.6km｜6:59/km
間歇300m 跑休100m×10趟
└5:27、5:03、5:06、5:07、5:03、4:52、5:01、4:54、5:00、4:47/km
緩跑400m｜8:04/km
又是開會開到來不及吃晚餐，最近好像有點常把能量果凍當正餐在吃
6.1km｜08:30/km｜00:51:56
暖身1.6km｜6:59/km
間歇300m 跑休100m×10趟
└5:27、5:03、5:06、5:07、5:03、4:52、5:01、4:54、5:00、4:47/km
緩跑400m｜8:04/km
又是開會開到來不及吃晚餐，最近好像有點常把能量果凍當正餐在吃
我家裡屯的歐咪呀給越來越多，今天來拜訪的廠商帶來聽說很貴的流心酥，好像又快到中秋節檔期了
8/23(五)
5km｜07:05/km｜00:35:25
又是自動醒來的一天，今天五點多就好熱
5km｜07:05/km｜00:35:25
又是自動醒來的一天，今天五點多就好熱
我突然有點後悔答應跑班新來的女生，他問我周六有沒有團跟，問完又在那邊反覆，一下怕下雨一下怕天氣太熱，如果他明天放我鴿子，我未來絕對不會再帶他去我認識的團
終於有時間來拆我的新錶了，明天要來測試跑
旁邊是馬拉松世界送的迷你衣保袋～
旁邊是馬拉松世界送的迷你衣保袋～
8/24(六)
5.4km｜07:28/km｜00:40:21
早上的小恐龍，等紅綠燈停下來的藍色好明顯
5.4km｜07:28/km｜00:40:21
早上的小恐龍，等紅綠燈停下來的藍色好明顯
9.2km｜7.2km/h｜01:16:43
跑完小恐龍之後，姨媽開始牙起來，下午氣溫又飆到34度，直接改成騎Ubike當補給車，還好我沒有硬跑，到後面直接血崩
這次跑班姊姊還特地在飯店開房間讓大家輪流洗澡，能香噴噴去吃晚餐真是太好了
跑完小恐龍之後，姨媽開始牙起來，下午氣溫又飆到34度，直接改成騎Ubike當補給車，還好我沒有硬跑，到後面直接血崩
這次跑班姊姊還特地在飯店開房間讓大家輪流洗澡，能香噴噴去吃晚餐真是太好了
晚上跟大家去喝酒，第一支先上白酒，第二支開紅酒，第三支是特別介紹的橘酒，我這種品酒麻瓜+貧血體質好像不太擅長參加這種活動，但第一次參加這種酒鬼聚會，好特別的體驗
8/25(日)
今天要不要出門跑LSD呢
今天要不要出門跑LSD呢
8km｜06:46/km｜00:54:07
8/27(二)
好煩喔又睡過頭，外面太陽好大
好煩喔又睡過頭，外面太陽好大
看錯時間，不小心提早一個小時出門，剛剛居然還有點暈捷運，現在有夠不舒服的，希望等等順利
我好累
剛上完肌力課去全聯買牛奶，結帳的是新人整個笨手笨腳的，儲值儲半天存不進去，另一台收銀機在忙也沒空教他，結果我看螢幕明明是顯示請刷條碼，他還在一直輸入儲值金額，忍不住照著螢幕告訴他每一步動作，我看流程都已經設計的這麼防呆了，為什麼還是會有人卡成這樣，而且那個新人阿姨，哈囉，我只是客戶欸，動作一直做錯不要跟我撒嬌...
8/28(三)
久違的全身肌肉痠痛，原來昨天的槓鈴前蹲舉這麼激烈的嗎
久違的全身肌肉痠痛，原來昨天的槓鈴前蹲舉這麼激烈的嗎
5km｜07:07/km｜00:35:39
好熱
好熱
真是太激烈了 
艾艾要不要一起來點激烈運動
上班就已經是非常激烈的運動
艾艾不想跟人家來點激烈ㄉ約跑嗎？
8/29(四)
6.3km｜08:46/km｜00:55:15
暖身1.2km｜7:47/km
間歇300m 跑休100m×12趟
└5:15、5:11、5:09、5:13、5:05、5:10、5:13、5:13、5:13、5:02、5:10、4:57/km
因為天氣太悶熱了，教練把原本的700m改300m，我愛短間歇，耶
6.3km｜08:46/km｜00:55:15
暖身1.2km｜7:47/km
間歇300m 跑休100m×12趟
└5:15、5:11、5:09、5:13、5:05、5:10、5:13、5:13、5:13、5:02、5:10、4:57/km
因為天氣太悶熱了，教練把原本的700m改300m，我愛短間歇，耶
承蒙厚愛
8/30(五)
這禮拜真的忙到快吐了，幾乎都在到處跑處理事情，剛剛跟老闆參加完一場叫做「工程明究」的研討會，台灣人真的熱愛諧音梗欸
這禮拜真的忙到快吐了，幾乎都在到處跑處理事情，剛剛跟老闆參加完一場叫做「工程明究」的研討會，台灣人真的熱愛諧音梗欸
8/31(六)
最近一直有靈魂跟肉體分開的感覺，明明腦袋已經清醒了，身體卻累到沒辦法控制，就好像跑間歇到極限，會有種快要脫力的不安定感
最近一直有靈魂跟肉體分開的感覺，明明腦袋已經清醒了，身體卻累到沒辦法控制，就好像跑間歇到極限，會有種快要脫力的不安定感
底特律跟兩個靈魂在特價，買嗎
5.2km｜06:36/km｜00:34:26
今天明明有32度，但體感很舒服，配速跑的心率也滿穩定的，好微妙，難道是高原期結束體能有往上了嗎
今天明明有32度，但體感很舒服，配速跑的心率也滿穩定的，好微妙，難道是高原期結束體能有往上了嗎
9/1(日)
8km｜07:20/km｜00:58:45
太晚出門，跑到8K就沒力氣了，下禮拜就要跑電器杯了，希望成績不會太糟
8km｜07:20/km｜00:58:45
太晚出門，跑到8K就沒力氣了，下禮拜就要跑電器杯了，希望成績不會太糟
9/2(一)
5km｜06:09/km｜00:30:45
今天超熱，但狀況很好，跑出今年最快5K紀錄了！
5km｜06:09/km｜00:30:45
今天超熱，但狀況很好，跑出今年最快5K紀錄了！
聽說今天中午熱到39度，蒸鍋要爆炸了 
9/3(二)
今天提早上完肌力課，明天又是場開會馬拉松要跑，等等早點睡
今天提早上完肌力課，明天又是場開會馬拉松要跑，等等早點睡
9/4(三)
6km｜06:36/km｜00:39:39
6km｜06:36/km｜00:39:39
9/5(四)
7.4km｜07:45/km｜00:57:28
暖身1.2km｜7:08/km
間歇400m 跑休100m×10趟
└4:48、4:54、4:51、4:55、4:57、4:55、4:59、4:55、4:52、4:35/km
緩跑400m｜7:16/km
7.4km｜07:45/km｜00:57:28
暖身1.2km｜7:08/km
間歇400m 跑休100m×10趟
└4:48、4:54、4:51、4:55、4:57、4:55、4:59、4:55、4:52、4:35/km
緩跑400m｜7:16/km
課表明明是寫5:20/km 原休400m，為什麼突然加碼跑休100m又配到4:55/km 
阿嬤不要再餵了
豬還比較瘦
這裡要說一個恐怖故事
豬的體脂平均約為15%
豬的體脂平均約為15%
我們都比豬還肥
我知道ww
這輩子沒救了，永遠比豬胖
9/7(六)
6km｜07:21/km｜00:44:10
6km｜07:21/km｜00:44:10
窩好困惑
明天早上有賽事欸，現在在下大雨
太謎了這個gif 
不能只有我看到系列
9/8(日)
12.3km｜07:12/km｜01:28:58
這次賽道沒有滿12.5km，今天狀況差到不行，沒睡飽再加上膝蓋有點微痛，跑到中間就跟不上七分速列車了，回家爆睡一波
出發前天都沒亮，怕停車問題先走了2公里多去會場當暖身，這種天色我居然被只見過幾次的醫鐵姊姊靠背影認出來，嚇死我
跑班學長說到做到，直接拎一箱啤酒當補給
12.3km｜07:12/km｜01:28:58
這次賽道沒有滿12.5km，今天狀況差到不行，沒睡飽再加上膝蓋有點微痛，跑到中間就跟不上七分速列車了，回家爆睡一波
出發前天都沒亮，怕停車問題先走了2公里多去會場當暖身，這種天色我居然被只見過幾次的醫鐵姊姊靠背影認出來，嚇死我
跑班學長說到做到，直接拎一箱啤酒當補給
起跑時天就開始亮了，人很多很悶熱
一開始先追八分速氣球跟七分速氣球
然後直上高架橋，我都沒仔細看這場幾乎都在高架上面跑 （怪誰
一開始先追八分速氣球跟七分速氣球
然後直上高架橋，我都沒仔細看這場幾乎都在高架上面跑
（怪誰
跑這種路線最痛苦的就是看到隔壁已經在折返，我們還看不到盡頭，我大概在4K的時候就已經看到跑班教練從旁邊呼嘯而過
到中間膝蓋有點卡，到這邊就被七分速氣球超過，還看到隔壁的六分速折返
好不容易折返踩過地墊，這時候太陽完全出來了，沒什麼遮蔭超熱，後面狀況差到沒有拿手機出來拍
雖然我沒喝到，但還是偷一下學長提供的補給照片
到中間膝蓋有點卡，到這邊就被七分速氣球超過，還看到隔壁的六分速折返
好不容易折返踩過地墊，這時候太陽完全出來了，沒什麼遮蔭超熱，後面狀況差到沒有拿手機出來拍
雖然我沒喝到，但還是偷一下學長提供的補給照片
該怎麼說，我難得跑的這麼痛苦，最近的睡眠品質真的差到不行，半夜還會睡睡醒醒，好幾次都兩三點自動醒來，我原本預計這場要配至少六分半，結果連七分都沒跑進去，希望天氣轉涼之後狀況可以好一點
對了，想到一件有點可怕的事，我跑過錦新大樓沒多久，就看到有人在路邊被用AED急救，希望平安 
錦新現在外牆掛了一幅巨大的「我要活下去」的帆布，這樣不會太欲蓋彌彰嗎？不然我經過都沒發現那棟就是錦新大樓，總覺得看到這種標語更可怕耶
錦新現在外牆掛了一幅巨大的「我要活下去」的帆布，這樣不會太欲蓋彌彰嗎？不然我經過都沒發現那棟就是錦新大樓，總覺得看到這種標語更可怕耶
9/9(一)
昨天沒睡好又曬太多太陽，頭好痛
昨天沒睡好又曬太多太陽，頭好痛
我到底有哪天請假可以不要看LINE
讓跑班的女生加入另一個跑團真是失策，明明群組都有貼活動說明，偏偏要再私訊告訴我他看不懂活動內容，我沒有很想要用文字再解釋什麼是5421活動欸，之前口頭介紹過，也貼過網站給他了，懶得看連結不要假裝自己文盲好不好，拜託
頭痛了一整天真的沒什麼耐心
9/10(二)
今天終於沒有那種太陽穴炸裂的感覺了，希望晚上肌力課不要太激烈
今天終於沒有那種太陽穴炸裂的感覺了，希望晚上肌力課不要太激烈
結果今天教練身體不適請假
受不了了，我要去跑步，跑
K
K
基本量5起跳欸，再加
7km｜06:54/km｜00:48:20
32度好熱
32度好熱
9/11(三)
等了半個小時才送上來的晚餐，套餐有送早場優惠券，但我也不確定要不要去電影院看我英
等了半個小時才送上來的晚餐，套餐有送早場優惠券，但我也不確定要不要去電影院看我英
9/12(四)
趕在下檔前跟躺糖去看驀然回首
看完之後去吃了壽司郎，跟爭鮮和藏壽司比起來真的有比較好吃
趕在下檔前跟躺糖去看驀然回首
看完之後去吃了壽司郎，跟爭鮮和藏壽司比起來真的有比較好吃
7.2km｜08:00/km｜00:57:42
暖身1.6km｜7:09/km
間歇200m、600m、1000m 跑休200m×2趟
└4:46、5:05、5:08/km
└4:41、4:52、5:12/km
緩走400m｜14:10/km
暖身1.6km｜7:09/km
間歇200m、600m、1000m 跑休200m×2趟
└4:46、5:05、5:08/km
└4:41、4:52、5:12/km
緩走400m｜14:10/km
9/13(五)
一大早就豆頁痛
一大早就豆頁痛
6km｜06:48/km｜00:40:60
跑到下雨又停，還是好熱
跑到下雨又停，還是好熱
9/14(六)
老人熬夜之後的代償好可怕
老人熬夜之後的代償好可怕
9/15(日)
陪家人去同學會，我爸的朋友事業做好大，去的店都是他的產業
圓山附近新開的關東煮店，裡面還有清酒機，果酒度數滿高的，我覺得有點過甜了
後來去陽明山吃冰，紅茶冰淇淋好吃
陪家人去同學會，我爸的朋友事業做好大，去的店都是他的產業
圓山附近新開的關東煮店，裡面還有清酒機，果酒度數滿高的，我覺得有點過甜了
後來去陽明山吃冰，紅茶冰淇淋好吃
9/16(一)
跟南部設計師朋友聚餐，吃完午餐後去了甜點店，朋友自己選了這種甜點咖啡廳，結果點完又說自己在戒糖，叫我吃掉兩份甜點，還說什麼「看你吃我就很開心了」，這什麼阿嬤型朋友
跟南部設計師朋友聚餐，吃完午餐後去了甜點店，朋友自己選了這種甜點咖啡廳，結果點完又說自己在戒糖，叫我吃掉兩份甜點，還說什麼「看你吃我就很開心了」，這什麼阿嬤型朋友
7km｜07:03/km｜00:49:25
晚上因為有跑步銀行的團結日活動，在我家附近跑了7K，一圈700公尺的路上，就有四家在烤肉，路上都是煙霧彌漫好臭
晚上因為有跑步銀行的團結日活動，在我家附近跑了7K，一圈700公尺的路上，就有四家在烤肉，路上都是煙霧彌漫好臭
9/17(二)
我家人真的很奇怪，把我叫回家之後，又說晚上要去參加什麼中秋祈福晚會，還要我自己去找朋友約吃飯，這麼臨時哪約得到
我說不然我直接回台北，一下說沒空載我，又不讓我自己去搭車，一下又說高鐵會買不到票，硬要我再多留一天，明天中午再回去，剛剛怕我自己搭車跑掉，才叫我爸留下來陪我吃晚餐
每次回家都不是很開心，好想趕快回台北自己一個人待著
我家人真的很奇怪，把我叫回家之後，又說晚上要去參加什麼中秋祈福晚會，還要我自己去找朋友約吃飯，這麼臨時哪約得到
我說不然我直接回台北，一下說沒空載我，又不讓我自己去搭車，一下又說高鐵會買不到票，硬要我再多留一天，明天中午再回去，剛剛怕我自己搭車跑掉，才叫我爸留下來陪我吃晚餐
每次回家都不是很開心，好想趕快回台北自己一個人待著
叫計程車烙跑（
逃不掉
5km｜07:47/km｜00:38:55
住宅區一堆人在放煙火，好吵
而且路上都是煙，好臭
住宅區一堆人在放煙火，好吵
而且路上都是煙，好臭
點開你這噗後我後面直接撥放煙火BGM
智慧互動式閒聊噗
9/18(三)
台北好熱，我要融化ㄌ
台北好熱，我要融化ㄌ
跟躺糖去我朋友開的店吃晚餐，茄汁蔬菜燉飯好ㄘ
主食已經超級飽了，朋友還多送糖醋魚，沒多久又端一碗薯條說「年輕人多吃一點」，太飽了啦救命
主食已經超級飽了，朋友還多送糖醋魚，沒多久又端一碗薯條說「年輕人多吃一點」，太飽了啦救命
朋友太熱情害我不好意思太常去他店裡吃飯，上次去也多送我小菜，要不是今天我們附餐飲料喝很慢，不然他還想再幫我們加滿，真的是很怕我們吃不飽
阿罵怕你餓
那個是跑團認識的大哥開的店，進去就先問我最近有沒有參加什麼賽事
感覺好可口 
我今天要不要偷懶不去上課啊
明明就講過今天不要打擾，結果還是全世界都在找我到底是怎樣，果然還是假期跟晚上才能專心工作，但這樣我又要無限加班了
5.4km｜10:59/km｜00:59:19
暖身1.6km｜7:34/km
間歇800m 原休×3趟
└5:18、5:23、5:59/km
間歇400m｜5:25/km
緩走400m｜13:12/km
暖身1.6km｜7:34/km
間歇800m 原休×3趟
└5:18、5:23、5:59/km
間歇400m｜5:25/km
緩走400m｜13:12/km
原本要跑四趟，今天狀況不太好，第三趟結束後，我吃了一顆鹽糖補充電解質，第四趟出發前還剩一點沒吃完，我就先含著跑，沒想到跑到第一圈結束不小心呼吸太大口，糖果滑到喉嚨，咳到我趕快停下來，氣管還發出可怕的呼呼聲，真慶幸糖果只有卡一下就吞掉了，差點跑到往生，嚇死
9/20(五)
星期天在星期五被盜帳號，裡面太歡樂了，好好笑
Facebook↓↓↓快被這個留言笑死↓↓↓
請看，照片中是一整窩的人，但沒有人能確認盜帳號的人到底有沒有在其中，這種狀況我們稱之為「窩不知盜」，這還真是不可思議
星期天在星期五被盜帳號，裡面太歡樂了，好好笑
Facebook↓↓↓快被這個留言笑死↓↓↓請看，照片中是一整窩的人，但沒有人能確認盜帳號的人到底有沒有在其中，這種狀況我們稱之為「窩不知盜」，這還真是不可思議
不過FB盜用的狀況真的很討厭，之前我們公司粉專被盜也是，改名也要等系統60天自動改回，業務永遠只會給罐頭訊息，盜刷問題也遲遲沒有解決，真的是爛到有剩，還動不動就看到一些股票詐騙的冒名粉專，檢舉了倒是很快就會回覆說這不是詐騙，最好是那些教人投資的人全部都撞名謝孟恭
FB真ㄉ很糞，根本大型詛宙
一滑看到四叉貓在那邊六千元收我笑死🤣🤣🤣
一滑看到四叉貓在那邊六千元收我笑死🤣🤣🤣
那邊根本變成流量密碼，這還真是不可思議
9/21(六)
今天下雨在家跑工作馬拉松，明天再出門跑長距離
今天下雨在家跑工作馬拉松，明天再出門跑長距離
9/22(日)
12km｜07:45/km｜01:33:02
12km｜07:45/km｜01:33:02
9/23(一)
今天坐計程車的時候，我老闆發現車內的照後鏡上面有隻小強，司機居然直接徒手捏死，我快被嚇爛了
今天坐計程車的時候，我老闆發現車內的照後鏡上面有隻小強，司機居然直接徒手捏死，我快被嚇爛了
我才剛回家就下雨，剛好閃過
@anjaxhedi - 太喜歡這個文宣了，大家自由轉。 台灣人們，你們的錢都不見了 借用 @ gonu...
不要玩食物!!!
小廢物種草日記 (@lebaby0v02665) on Threads
今天發票中200
那個是不是有特別配音~
真好，恭喜安安
你說了我才注意到有聲音哈哈哈
9/26(四)
中籤
中籤
@kellerlin - [宅]反正就整理一下...... 《魔法阿媽》是1998年4月3日上映的台灣動...
U質整理
看到河道上居然有人在討論馬拉松，好像真的有點好看欸 
臺南400馬拉松挑戰賽|一起報名!活動報名系統
臺南400馬拉松挑戰賽|一起報名!活動報名系統
要不要來報個半馬當台北馬賽前LSD
6km｜08:57/km｜00:53:43
暖身1.6km｜7:32/km
間歇400m+800m+1200m+800m+400m 原休2:30
└5:49、6:18、6:16、6:33、6:02/km
緩走400m｜14:08/km
暖身1.6km｜7:32/km
間歇400m+800m+1200m+800m+400m 原休2:30
└5:49、6:18、6:16、6:33、6:02/km
緩走400m｜14:08/km
9/27(五)
窩想放假
窩想放假
今天跑
K
K
欸不是，輕鬆跑這樣也太輕鬆了吧
可是我懷疑我再丟一顆噗神會給我滿骰
今天跑
K
可是我懷疑我再丟一顆噗神會給我滿骰
今天跑
K
好，感謝噗神
準備出門就下雨，晚一點有機會出門跑嗎
6km｜08:59/km｜00:53:56
外面太濕了，還是決定室內跑
外面太濕了，還是決定室內跑
9/28(六)
跟蟲董和阿取去看鋼鍊展，入場須知超級可愛，好希望可以做成徽章之類的周邊
巨大的阿爾，從電扶梯遠遠的都能看得到！
酷炫的互動裝置
跟蟲董和阿取去看鋼鍊展，入場須知超級可愛，好希望可以做成徽章之類的周邊
巨大的阿爾，從電扶梯遠遠的都能看得到！
酷炫的互動裝置
這個「連身裙裸足涼鞋最高會」到底www
大葛格...
最強主婦，喜歡
這張大圖看起來真的很震撼！
大葛格...
最強主婦，喜歡
這張大圖看起來真的很震撼！
這張雖然作者說無視透視角度，但藝術表現來說畫面真的很棒，那天我們也有聊到現在很多漫畫封面以角色為主體，但我還是比較喜歡像是電影海報的劇情構圖
軍部
軍部
這邊是光影特效的影片牆，看完片段之後好想整部重看
現場還有一些道具展示
現場還有一些道具展示
阿姆斯壯真的很可愛
狗勾辣摸可愛
牛毛皮真的不是很舒服
看到這個說明牌就想到當年的術科考試，大家都用吹風機搶時間
軍部旗幟做的看起來很粗糙，果然沒有錢嗎（
狗勾辣摸可愛
牛毛皮真的不是很舒服
看到這個說明牌就想到當年的術科考試，大家都用吹風機搶時間
軍部旗幟做的看起來很粗糙，果然沒有錢嗎（
像這個真理之門的門簾，明明就超適合做成週邊，結果居然沒有賣！
不只治癒系，根本是吉祥物等級的存在
軍部可愛
不只治癒系，根本是吉祥物等級的存在
軍部可愛
好喜歡這種群像構圖！
C位坐著的身高都（ry
手稿也太可愛，少校真的吉祥物
鋼鍊是一部從世界觀到角色平衡都做得很棒的作品，故事也不拖沓、不會硬拉CP，我也想收全套電子版了
C位坐著的身高都（ry
手稿也太可愛，少校真的吉祥物
鋼鍊是一部從世界觀到角色平衡都做得很棒的作品，故事也不拖沓、不會硬拉CP，我也想收全套電子版了
展覽最後還有粉絲牆，早知道我就先畫一張帶去貼了，看完真的好感動！
展區外面還有電影版的服裝展示，不過我比較喜歡二次元的表現
看完展我們去吃印度咖喱
巧克力烤餅好好吃喔
這次我吃烤牛肉咖喱，肉超多，多到根本撈不完，吃得好飽
蟲董點的跟我差不多，沒拍到。阿取點的是羊肉炒飯，用罐子裝很特別
這間是我難得會回訪的異國料理，烤餅很香很有嚼勁，份量又很多吃很飽，不過跟上次比起來，還是平日午餐的套餐比較划算，之後想再吃吃看別的口味
巧克力烤餅好好吃喔
這次我吃烤牛肉咖喱，肉超多，多到根本撈不完，吃得好飽
蟲董點的跟我差不多，沒拍到。阿取點的是羊肉炒飯，用罐子裝很特別
這間是我難得會回訪的異國料理，烤餅很香很有嚼勁，份量又很多吃很飽，不過跟上次比起來，還是平日午餐的套餐比較划算，之後想再吃吃看別的口味
最後一站我們去看色違嚕嚕米 
第一次拿到整理券，紀念一下（？
萬聖節限定商品好快就賣完了，我買了木木梟的擴香台
到台北這麼久第一次去寶可夢中心，商品比我想像中的少，下次我想去日本的
第一次拿到整理券，紀念一下（？
萬聖節限定商品好快就賣完了，我買了木木梟的擴香台
到台北這麼久第一次去寶可夢中心，商品比我想像中的少，下次我想去日本的
偷偷查了一下，是馬友友印度廚房嗎，看起來好好吃
鋼鍊的周邊真的讓人感到悲傷（
好吃！艾艾如果有來台北可以吃吃看！
鋼鍊展都不給我們花錢的地方
真的，感到悲傷QQ
出個磁鐵什麼也好，可是都沒有，不然就是選有點爛得圖。
出個磁鐵什麼也好，可是都沒有，不然就是選有點爛得圖。
9/29(日)
10km｜06:48/km｜01:08:00
久違的戶外長距離，開始有感變涼，準備進入賽季了
10km｜06:48/km｜01:08:00
久違的戶外長距離，開始有感變涼，準備進入賽季了
9/30(一)
7.7km｜09:48/km｜01:15:30
原本想出門跑卻下雨，糾結之後在家裡原地跑，訓練效率好差，這個其實算垃圾跑量，還是稍微記錄一下
7.7km｜09:48/km｜01:15:30
原本想出門跑卻下雨，糾結之後在家裡原地跑，訓練效率好差，這個其實算垃圾跑量，還是稍微記錄一下
我發現他有台中店!!
艾艾一定要點他的烤餅，真的很好吃～