熱飯來吃
繼續躺
掉蛋

說好不再碰Gaba

今天教練說不然我早中晚各1克，想說我是不是想很多事情。我自己覺得最近還好，但有可能我的自覺跟身體感受的不一樣，所以回家後（晚上）真的就給他吃了一克（2顆）

真的會想睡，但是我還把圖畫完了

吃完gaba後5小時，大概12點出頭躺床

所以隔久一點並不會比較好睡嗎
身體好像單純不喜歡這個感覺

也有想過是不是因為一直處在沒有放鬆的狀態=下意識在對這個東西做對抗
沒有真的覺得自己是可以放鬆的？

迷你小菜盤（豐富的宵夜）
謝謝我媽留那麼多給我，原本以為今天不會吃到

讚嘆宵夜

讚嘆宵夜

我覺得我好能懂越是想要去放鬆就越會神經緊繃的感受
我目前的休息或維持健康（喝水、早睡或吃飯）的手段都是盡可能的轉移目標，讓意識不要只停留在完成代辦任務本身上（？）
而是透過“我什麼時候會做這件事、什麼時候可以自然完成這件事”去讓這些代辦事項可以自主觸發（？？
我觀察到有上班的日子就會自然去放風吃飯，或者我只要不在晚上活動，隔天能在凌晨睡到自然醒那天的心情就會很好，又或者我需要寫點整理思考的東西或放空幫助我釐清現況XDD

在早餐讚嘆宵夜 好棒的組成

一起讚嘆宵夜（好了

gdffdfac123: 姜姜說的自動觸發讓我想到《原子習慣》裡提到的，把新習慣跟舊習慣綁在一起
我現在吃飯也是晚餐跟健身綁在一起，做起來比較沒有壓力~~ 然後試圖讓睡前離工作遠一點，但最近睡前好像比較沒有一個規律有跟甚麼綁在一起，感覺可以想一下能做甚麼，謝謝姜 之後盡量不要在晚上傳訊息給你XDD

childishlady: max07187: 現在又到了宵夜的時間囉

呀啊浮起來被餓到，阿曼晚安（蓋被被假裝沒看到

childishlady: 陸離晚安~（拍被被

forus2003: 惡魔的低語，最後有吃宵夜嗎xd

沒有，10點多的時候先吃了XD

forus2003: 太細心了吧
沒問題，有需要還是可以敲敲我

我最近也在練習到家後放一份可以直接吃的早餐在冰箱，然後不要滑手機直接去洗洗睡

目前測試一天是兩點半清醒（睡不飽），另一天是六點（有睡飽），起來都還能畫到1-2小時的原稿和吃早餐 原稿進度要爆炸了，但轉移注意力的打工稿弄得很順手好好笑

gdffdfac123: 謝謝姜，我最近應該都是想逃避該做的事情，所以敲的內容都不是很重要，要克制一下XDDD （爆
想起來我以前也會前一天準備好早餐，隔天直接拎去公司，然後每天都吃差不多的組合，無腦解決早餐現在也是差不多
冰箱隨時有東西可以吃好重要！可以減少處理+思考的時間
希望現在原稿好好地完成了（順毛

forus2003: 還沒！畫完！我要！加油！ （氣音）
衣服跟早餐一樣，先配好就不用思考了！（好ㄌ

gdffdfac123: 油！！
真的耶！穿制服的好處！

考慮過買一堆一樣的衣服覺得洗澡跟出門不用挑衣服很幸福