為什麼這要體脂還有28

阿靠北啊，我看到目標體重

瘦了10了，很厲害了XD

topaz4587: 我原本更油 前年還有100公斤 上了20堂課 自主訓練，但還是一直偷吃髒的食物，前半年每個禮拜都會吃一次漢堡... 今年開始才改成一個月吃一次漢堡，還好有順利減到"內臟脂肪"。

現在有比較嚴格飲控了，吃得稍微比較乾淨，訓練從原本一週3練改成盡量一週5練，體力允許的話每天都去走有氧至少40分鐘，但偶爾還會買冰來吃

哦哦，好拼
那有戒糖嗎

我倒是胖了不少（摸自己的肚子

topaz4587: 吃漢堡的時候會點飲料，平常會吃的甜品應該就是冰棒之類的，碳水要自己計算，不過我早餐固定是吃20~40g的純燕麥泡水吃+1顆水煮蛋