今天肩推空槓熱兩組直接上60磅
做完兩組就開始感覺脖子痛了
應該是熱身不夠斜方過渡施力拉傷
雖然還是降重練完 不過又是脖子沒辦法左右轉了XD

上個月也是練腿完臀部拉傷
腿課表停了兩週才好
4月底出國前不知道為什麼拉傷左手手腕
到現在還是沒法正常做彎舉
今天真的莫名其妙一直拉傷 還好除了手腕都不太嚴重

現在要一週6練真的是做不到了
身體需要的恢復時間越來越久了😮‍💨