生酮完整執行了五星期，最終-3kg，體脂23.7 -&gt; 22，腰圍-2.5cm，第五星期是補炭，把血酮拉回0.3，後一星期是保持低碳，然後再執行一個月生酮

4 months ago

生酮完整執行了五星期，最終-3kg，體脂23.7 -> 22，腰圍-2.5cm，第五星期是補炭，把血酮拉回0.3，後一星期是保持低碳，然後再執行一個月生酮

4 months ago

效果依然很好，碳補滿讓水分回去後還有-3kg，~~代表真的很胖~~，副作用前兩星期真的讓人痛苦，尤其是頭暈跟頭痛這兩點

4 months ago

身體發炎的症狀減少滿多的，喉嚨痛/口角炎都緩解了，碳水跟糖就是讓我身體發炎的東東之一

4 months ago

只要減到不做重訓體脂掉不下去就可以停止了，換算體重應該還可以-2~3kg

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