最近開始玩健身拳擊
可能因為昨天有增加時間
今天差點起不來

從肚臍上面一點到小腹都痠痛
腰也很痛😂

努力起床之後就問我媽：家裡有B群嗎？我打拳擊打到全身痛😂

今天就休息好了，之後再調整強度

可以試試運動完後飲食可以吃水煮蛋、御飯糰配無糖豆漿~
澱粉+蛋白質攝取有助於消除疲勞恢復體能增加肌肉量

ANFOROFI: 我運動的時間是晚上8點以後了，而且有先吃晚餐，因為我是想減肥，不確定這樣還能不能吃？🤔

原來是晚上XD
運動前吃也可以哦~可以減少運動後的飢餓感~

ANFOROFI: 好！謝謝阿姬
我運動後是不會餓，可能之後補個B群恢復疲勞好了~

雖然我是做瑜珈總之一起加油