一週裡面有四到五天都挺著肌肉酸痛但是表現只有持平沒有進步真的是挺失望的

蛋白質攝取不夠？

應該是挺夠的，我有在喝乳清蛋白

好奇你是一天一個弄爆一個部位還是全身一起？

一般來說練一次三個部位當作一個套組，哪邊不酸就練哪，一週大概會練六個部位各兩次

胸腹背腿這四項我比較單純單練最大塊的肌群，手分兩大二頭、三頭輪著做，時間很多的話會再補些小肌群

努力加餐飯