【筆記】
這個月的運動計劃改變，先以早起去健身房練重訓or有氧（看機器有無人使用情況）
六點起床，拉伸，泡咖啡，喝咖啡
七點出門運動
八點回家喝蛋白粉+早餐
出門上班
在辦公室把午餐晚餐都吃完，回家禁食，每天水至少3000cc 晚上就是回家倒床休息一小時（腦袋需要休息，真的我每天上班面對白痴，回家腦袋很累）
起床做明天的便當
在家徒手重訓運動
出門去健身房有氧
回家按摩拉伸，有空熱泡澡 12點前睡覺 行程先這樣試試看一個禮拜，不行再調整吧！