八月目標，想先一周湊150分（或至少2-3次）有氧

只是這周晚上是比較有空檔的
應該是能到4-5次
但之後....

只能努力做，盡力記錄...

當成自我督促

今天的跟練影片，是打開YouTube搜尋「超慢跑」的第一個結果：超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

有跟跑的人記得看到最後，別心急30分鐘跑完就馬上關影片~

跑到一半開始汗如雨下，最後大爆汗
洗晚澡，準備來睏

... 好在前天上運動課主要沒練到腿（再前一次周做了較多腿部動作，鐵腿了三天）

我超慢跑有時會跑到全身不協調😂

... 真的嗎
我身體也不是很協調（不用開跑就這樣了

就持續一陣子之後突然覺得手腳有點不聽使喚...可能姿勢跑掉之類的 還不如把我扔去跑步機放膽地跑呢😂😂😂

louisrun: 嗯嗯，看每個人的狀況和需求（我是回家累了，懶得再出門 得要去健身房或有弄台跑步機的話，怕是我就不會做了... ）