由於暑假作息很差基本上都中午醒
晚餐基本上八點前會搞定，晚餐後如果能克服宵夜誘惑基本上看起來就168了

另一個小小的心得是
由於除了宵夜外，也考量到什麼原型食物加工食物還有碳水的問題
近期的飲食也盡量避開垃圾食物或自己料理並盡量減碳

在這些前提下，我想到晚餐我可以多吃一些蔬菜
像是前幾天是炒一大盤空心菜+三顆炒蛋，今天是一大盤高麗菜+少幾顆水餃
可能是因為纖維質量多的緣故，斷食期間基本上不大會真的很餓（壓力飲食或嘴饞另外算

所以意外找到了蠻輕鬆就能健康飲食的方法，蠻有成就感的，也感覺自己能堅持一陣子
不過開學後可能就沒辦法了，畢竟壓力飲食

對了，晚餐因為碳水吃的少，所以也不會像以前一樣吃完就想倒
我覺得真的是一舉好幾得的好方法