上上禮拜五早上起來發覺落枕，而且是脖子和後背上連結脖子的肌肉都痛的那種

其實不太常落枕，但這次可能是最嚴重的一次

但畢竟是落枕所以想說應該過幾天就好了吧，然後就這樣痛了一個禮拜完全沒有好轉。

其實有幾天讓我一度以為有好一些了！但隔天還是在痛，就只是不同肌肉的痛而已。
這期間其實我還是有在家運動（本來就有做一些腹肌或腿部運動）我還貼了撒隆帕斯找了減輕落枕的影片但還是沒有好轉

然後就這樣到了上週末，想說這樣下去不行。其實完全不知道是什麼造成的酸痛（我連枕頭都換了），但就覺得應該是跟姿勢有關吧。所以週末我就想說那就改變一下作息看看有沒有幫助吧

於是禮拜六就先從伸展運動開始，然後打了一整天ff14（嗯？）下午去跑了步，晚上繼續打ff14（？？）最後畫了圖

然後禮拜天落枕改善超多.......

當然沒有一天就好，但真的是可以感受到哇真的比較不痛了！！！！

然後禮拜天又做了伸展操，打ff14，做了一點腹部運動，打ff14，畫圖。

今天還是覺得脖子有點卡卡的，但基本上已經不痛了...

其實上禮拜也還是有運動，但跑完步後真的不一樣，大概跟促進血液循環和動到全身肌肉有關吧

運動（和打ff14跟畫圖）是有效的。（欸）

上禮拜因為忙加上脖子不舒服所以都沒有畫圖，該不會是這樣才出問題吧🤣

年紀到了身體就會莫名痠痛

然後因為上上禮拜四我進了公司，禮拜五就落枕，所以一定是因為進公司的錯吧。（？）結論是不用上班就沒事了。（欸）

你確定不是打ff14的關係嗎？XDDD
落枕應該跟脖子&肩膀部位的肌肉有關係，做這區塊的按摩跟伸展應該是有幫助的

shiraki: 蠻確定不是，因為ㄜ...我從七月開始每天都在打🤣要是真的是打遊戲造成的應該不會到現在才發作🤣
按摩和伸展都做了但就一個禮拜都沒好轉😂

要是真的是打遊戲造成的的話我想我週末打一整天應該只會更嚴重吧🤣（如果真的是因為遊戲的話那我也沒辦法了）

不然就是檢查一下辦公桌的桌面是不是過高，導致你在用滑鼠的時候容易聳肩導致僵硬

shiraki: 辦公室桌子本來就有調整過高度，當然也有可能有人動到，但我沒有感覺到。然後我在辦公室會要跑來跑去所以其實不會一直坐在座位。
然後我目前還是有幾天會在家工作，但即使在家的那幾天也沒有好轉（本來我也是想說如果在不同環境應該會有幫助吧，結果並沒有）

如果長時間維持同樣的姿勢的話蠻容易落枕的,最好一段時間就起來動一動尤其是肩膀跟脖子

ipraytostopmycry: 有！不論是進辦公室還是在家裡我都還是會起來走動！其實最近以來整體習慣都差不多，所以突然落枕我也是蠻驚訝的

我只記得上上禮拜四進公司後回家超級累，累到不想運動。也因為那天偷懶所以知道不是運動造成的

我覺得運動真的有效！！！
我研究所時因為一直使用電腦，
導致膏肓痛，
（看了醫生做治療也一直沒好）
後來去報名了運動課程，
運動一陣子就自己好了！！

yishan1313: 真的！！！有時候真的就需要這樣物理治療🤣雖然累但真的能改善不少身體狀況...人體的奧妙