風又
說
昨天的舉重初體驗，印象最深的是教練帶用風車式暖身，不過我們只有做站姿，肩胛打開的感覺有夠爽 
回家照鏡子發現會習慣性聳肩居然鬆下去了
回家照鏡子發現會習慣性聳肩居然鬆下去了
掰噗~
問
你確定事情真的是這樣嗎 
?
?
不過肩一鬆下去才發現我的斜方好大 
然後我的三角肌也好大 
壺鈴風車式，挑戰你的活動度極限｜壺鈴訓練、Windmill｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry ...但風車式真是個好動作，沒壺鈴、沒訓練經驗也可以用徒手或拿個寶特瓶先試試
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