筆記。
比起憂鬱和焦慮，也很有可能是適應性障礙，
需要提高自我主體性。
→自我肯定，除了自救外也要學會吸收和消化外在的讚美而非以「這是自己應該做到的」想法進行過濾。
→Assertion，現在傾向Non Assertive，以現在的圓滑溝通能力若稍微增加自我主張變成Assertive的狀態也應該比較容易建立主體性。