蛤?

喜歡自己真的是一件好難好難的事，我根本不喜歡自己，甚至討厭自己，還潛意識裡覺得我被這王八蛋給困住了，但這王八蛋是誰？是我自己

我很喜歡否定我的感覺，對自己嚴苛，對他人不屑

我是可以感到不舒服的，有無法達到的事情也要說不

並不是要全盤接受的我才是好的我，我錯了，但這個錯可以被原諒，可以被理解。什麼也不做的我也有被愛被喜歡的資本，我可以，做錯事沒有這麼嚴重，我們複盤，我們喘口氣，我們好好做

我可以說不，不會因為拒絕別人就是個徹底的爛貨

我面對責任，承擔責任

29.保持中立：
聆聽頭腦裡的聲音時，要保持中立，不要評斷。你很快就會明白：聲音在那兒，而我在這裡聆聽、觀看它。「我本是」並不是一個想法，而是對自身臨在的了悟，這領悟來自比心智更高的層次。(p.40)

然後我哭，謝謝牌卡