小滴收集食譜噗
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在減肥到5字頭，希望盡可能的不要吃到太多負擔的外食
所以我來收集自己喜歡也不會覺得花太多時間的食譜
所以我來收集自己喜歡也不會覺得花太多時間的食譜
常備食材：木耳、雞胸肉、毛豆、地瓜、剝皮辣椒、甜辣醬、醬油
不一定出現的食材：蛋、豆腐、辛香料
利用的廚具：電磁爐、烤箱、電鍋
不一定出現的食材：蛋、豆腐、辛香料
利用的廚具：電磁爐、烤箱、電鍋
（留幾樓放可能有人會好奇的廚具跟調味料品牌好了）
（留幾樓放可能有人會好奇的廚具跟調味料品牌好了）
（留幾樓放可能有人會好奇的廚具跟調味料品牌好了）
【雞胸肉區】
小滴改良：他放牛奶應該是為了去腥跟口感，我看看能不能不要放／我可能會用烤箱做／味噌的種類也很重要
（這邊放試做照片跟連結）
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小滴改良：基本上希望不要加蒜爆香最好，因為我不太想特別為了一道菜買蒜／海苔醬可能會跳過／我可能會用烤箱做／奶油要特別選一下／飯會改五穀飯
（這邊放試做照片跟連結）
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小滴改良：應該會改成帶皮雞胸肉，可能口感不會像雞腿這樣，但是皮的焦感有到就好／飯會改用五穀飯
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蒜味蜂蜜蘋果雞絲材料：小黃瓜 3 條、蘋果 1 顆、蒜瓣 4 瓣、雞胸肉 2 塊、蜂蜜 2 大匙、安食小品黑豆醬油 1 大匙、安食小品醬鹽 1 小匙、米酒 1 大匙
廚具：（免）（電磁爐跟鍋子要把食材煮熟）
連結：https://cookpad.com/...
小滴改良：怎麼都是要用蜂蜜看能不能用白砂糖取代，最主要的調味來源還是醬油／它剛好還有另外加玉米，我應該會把我的玉米罐頭用掉／應該會加一點玉米筍／蒜頭真的不可避了嗎
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小滴改良：這應該是最剛好的食譜了，可以喝兩三餐，配一點飯跟青菜就很好／我其實不怎麼喜歡鳳梨苦瓜雞湯，所以除了剝皮辣椒雞湯，有在尋找其他的雞湯是我會喜歡的
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醬油雞肉蔬菜炒麵｜一鍋到底材料：洋蔥 1/2 顆、紅蘿蔔 1/3 條、玉米筍 4 根、櫛瓜 1/3 條、雞胸肉 1/2 副、麵條 1 人份、醬油 適量、鹽巴 適量
廚具：電磁爐配平底鍋
連結：https://cookpad.com/...
小滴改良：我有一批關廟麵一直沒煮，都在想今年沒煮完就要丟了，不知道這裡適不適用／我沒吃過櫛瓜的樣子，一直很好奇好不好吃／不能加麵就看能不能這樣配飯吧
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小滴改良：這個比上面那個雞腿肉版本簡單多了，如果這個有做成功的話，我應該可以吃好一陣子，炒個青菜跟五穀飯就完美了
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小滴改良：最主要它這個版本的蔬菜，我覺得比較高膳食纖維一點，加上他用的雞胸肉好多 
我在想雞胸肉片有點麻煩，也是可以，不過我想試著看看改成雞里肌，這個雞肉片看起來好像豬肉，用雞里肌看看口感會不會更適合
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我在想雞胸肉片有點麻煩，也是可以，不過我想試著看看改成雞里肌，這個雞肉片看起來好像豬肉，用雞里肌看看口感會不會更適合（這邊放試做照片跟連結）
小滴改良：說起雞肉，怎麼可以少了親子丼呢，丼飯減肥人能吃的應該也只有親子丼了，用雞胸肉會比較能減少熱量／順便看看配五穀飯不知道好不好吃／青菜水煮或者炒起來應該都可以
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涼拌雞絲小黃瓜材料：小黃瓜 3條（約300公克）、雞肉 200公克（雞胸肉或雞腿肉皆可）、蒜頭 5 顆、紅辣椒 1 條、鹽 1.5 小匙、醬油 1 大匙
廚具：（無）（電磁爐跟鍋子要把部分食材煮熟）
連結：https://cookpad.com/...
小滴改良：其實我有一個很難過的事情，我有一間很喜歡的鹹水雞，在我減肥後每次吃都會肚子痛，所以我有很長一段時間沒吃了，希望能自己做出好吃的鹹水雞
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小滴改良：終於出現邪惡食物了，我以前住在新北土城的時候，有吃過王子麵當麵衣的鹹酥雞，我應該會把消化餅改成王子麵／預計5字頭就來吃這道菜好了XD
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【魚 區】
小滴改良：我超喜歡烤鯖魚， 想說多一點味噌的香氣，應該會更好吃
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