但這點也讓全文結構顯得鬆散，感覺看了很多關於 「輸出」 和 「輸入」的重要性和介紹，可是篇章間沒有強烈連貫

就像知道了「輸出」、「輸入」的重要和知識，也知道可以靠說寫等方法表達，可是如何融會貫通招式？該以什麼角度呈現？

體感這兩本書比較幫不到讀者

我認為會看這類書籍的人分成兩種：

一種是了解很多輸出和輸入方法，用這本書「比對現況」，看能不能從75%變成85%的人

一種是煩惱自己表達能力不夠好，希望能找一本書「改善現狀」，從50%變成60%、70%的人

第一種人的心態穩定，因此看到一本書有80種方法，他不會照單全收，而會專注強化原本擅長的能力

比如白本中提到的做筆記輸出，用紙筆或是電腦、找筆記本或是寫在講義上；藍本中提的輸入，看電視、讀雜誌或聽有聲書……

到底什麼方式對自己好，其實需要一些時間嘗試，第一種人知道什麼方式更適合，因此吸收新知更有效率，能更有效的 Input

而第二種人，他來找方法時，可能已經帶著困惑和情緒了，方法這麼多這麼雜，比起「好多方法可以試試看」的雀躍，可能更有「不知從哪開始、太多方法了」的壓力

另外，這兩本書的單篇編排，基本上都是「列出標題 + 引用佐證的研究 + 結論」，有種急著在兩頁內完結，強行說服讀者的感覺

這種寫法很容易激起第二種人的知識焦慮，也不能呈現出樺澤在其他作品「重視心靈健康」的優點

如果這兩本書都能在第一章先針對「情緒平穩有助於做事順利」、「書中內容可根據OO步驟自由組合」做些但書，或許就不會激發人的不安

本來是想要解決問題，結果看的過程更有壓力，這就得不償失了

因此，這兩本書我會歸類在百科介紹，比較不是有步驟的方法論，並將目錄當 Checklist 檢視，停留在「大概知道」的程度就好

如果有人迫切想要一本工具書，希望循序漸進練習表達輸出，穩定心態方面，我更推薦《自造幸福》；善用情緒做事方面，我更推薦《七招用腦法》

200字總結：

由於沒介紹步驟，篇章間不強烈相關，且寫法容易激起知識焦慮，兩本書歸類在百科介紹而非工具書，偶爾用來提醒，大原則就是輸入：輸出 = 3：7

樺澤「重視心靈健康」的特點沒有明顯呈現，《自造幸福》、《七招用腦法》的寫法更能讓人學到「穩定情緒做事的方法」

排版倒是值得借鑒，文字行高適中，結論穿插圖解讓書非常好讀，實為一種輸出的範例

因此，讀者也能藉此學到幾種「兩頁內表達重點」的方法

白本 最高學以致用法
学びを結果に変えるアウトプット大全

藍本 最高學習法
学び効率が最大化するインプット大全

先前已經推薦樺澤的其他兩本書籍，但今天我發現，如果「只想看一本」，那他還有一本《精神科醫師的輸入與輸出學習法》

這本有提到較為具體的步驟，以及學習時應具備的心態，同時兼顧「注重心靈健康」的特點

比如選擇輸入的對象時，應從基礎著手，之後選擇不懂三成的教材（商業漫畫或入門書也Ok），或是領先自己兩步的人物，如此便可以設定剛好的難度逐漸成長

他也在書中再三提醒，要注意人腦會無意識的學習，因此經常接觸粗糙的做事模式或言行舉止，就會不知不覺複製反面教材

另外，最令我印象深刻的是他對「長期習慣」的看法，重點居然是：「禁止說持續下去，別去想必須持續」

這一反「人要每日貫徹好習慣」的想法，而從多年更新頻道、出版物的樺澤口中聽到，就更讓人驚訝了

樺澤說他對做事的看法是「只要今天努力就好」；有時候狀態差，他會想：「今天狀況不好，但做完事心情會好一些，因此還是想做」

當事情告一段落後，他也確實獲得了成就感，更強化下次努力會收穫快樂的印象，可見樺澤真的是從生活徹底貫徹人生哲學

因此，相較內容繁雜的白本和藍本，我認為這本書更能幫助前述的第二種人解決問題，只要遵循選擇教材和輸出表達的重點，任何人都可以從「輸入>>輸出>>反饋」的過程中成長，一切只需要今天嘗試和實踐

【まとめ】「継続」も「習慣」も必要ない！【精神科医・樺沢紫苑】
跟明天、後天都沒關係，只要今天做就好了
不過如果當下做的是壞習慣，就更容易延續

我算是擅長寫長文，但或許有時候必須靠50字、100字、200字交代內容（不含書名），也可以來練習一下心得重點歸納

50字
最高輸入法和最高輸出法很好讀，但都偏介紹，實作的心態、步驟都不夠詳細具體，因此我更偏好他七招用腦法的寫作方式

100字
最高輸入法和最高輸出法我覺得都偏廣偏淺，介紹很多輸入、輸出的重要性

但要具體操作的話，我可能還是偏向七招用腦法或精神科醫師的輸入輸出法這兩本，既然強調的是輸出，那有能實際操作的範例就更好了嘛～