睽違1-2年，睡眠終於正常，雖然對大多數人來說睡眠是很自然的事情，但是在經歷過失眠跟生理時鐘失調後+沒睡飽會嘔吐頭暈副作用，導致無法畫圖的我來說，能夠康復真的謝天謝地....沒事不要熬夜，長期熬夜傷害根本是永久性的 
掰噗~
說
哇哩咧 
學... 學起來了汪 
因為失眠與熬夜副作用：嘔吐/頭暈/眼壓升高，眼周圍脹痛/咳嗽/皮膚乾燥/焦慮症/整日疲憊感/失去活動力/無法專心聽別人說話/打瞌睡/即使每日10點去躺也睡不著/睡眠中斷
解決辦法：充電熱敷眼罩/良好床墊/至少在12點前必須睡著/睡前不要玩亢奮遊戲或閱讀思考很多事情/確實的就醫/安眠用耳塞/催眠音樂/良好的溫度/補充維生素B6等放鬆神經的維生素/不要吃宵夜
睡飽好處：專注力跟畫圖✍️提升了、思考清晰、非常放鬆、覺察力提升、情緒穩定、活力提升、身體不僵硬、能早起有精神畫圖更好應用時間