2024年重返催麥坑

邊聽催麥邊做臀橋&棒式感覺時間過比較快

但我棒式真的從開始練就一波三折
一下子腰閃到不能做，一下子腿受傷撐不久，一下子手肘破皮也撐不久XDDD

10個站姿瘦腰內肉運動教學，膝蓋友善、輕鬆瘦肚子找回緊緻腰線還有這個
加減做一些不用開網頁也背得起來的