咧哩哇

現在站直都有點困難，該不會是受傷了吧…

拉筋呢

(反向伸展

chris0815: 我試試看，希望有用

怎麼會這樣
這樣可以貼酸痛貼布嗎？希望只是暫時性的酸痛

先平躺，再慢慢地將上半身用手撐起來往後移動

lia_2434: 家裡沒有貼布但有百靈油（比萬精油綠油精還辣的東西），剛才做完伸展去洗了個澡後抹了一些，現在感覺有好一些了

chris0815: 其實我現在有點沒辦法平躺，還不能完全伸展開
不過已經沒有剛開始那麼不舒服了，拉拉筋還是有點效果，謝謝阿將

太好了，希望今天有更好一點

chris0815: 今天起床覺得有好不少！
雖然還是酸痛，不過至少沒有站不直的情況了沒有變嚴重就是好事

那可以再多伸展一下+熱敷

chris0815: 這兩天早晚各做一次伸展和熱敷，現在感覺痛感減輕很多了！大感謝