不過第一個影片是不應該發生的，只是我一個調皮想著欸？我好像可以砍掉右邊的點切西瓜上去？
然後就被處罰了

真是所有危險姿勢都集齊了，單腳落地、手撐地、身體傾斜

今天常揪的岩友跑去北部過中秋了，本來想說自己一個人好好爬慢慢爬，結果遇到半年不見的岩友還是花了蠻多時間在社交，本來預計要挑戰的Ｖ５路線都沒有去碰

果然抱石還是需要一點孤獨增加目標性（中二

周一　手指張縮（十秒、三組）、手腕強化（十五下、三組、四方向）、壺鈴擺盪（十六公斤？）、放鬆
週二　攀爬、引體向上四組
週三　保加利亞蹲（十六公斤負重、十五下、三組）、腹肌輪（看能幾下、三組）、側棒（十五秒、左右三組）、放鬆
週四　三頭強化、腳踝強化、平舉拉彈力帶（肩膀）、放鬆
週五　手指張縮（十秒、三組）、手腕強化（十五下、三組、四方向）、壺鈴擺盪（十六公斤？）、放鬆
週六　攀爬、引體向上四組
週日　三頭強化、平舉拉彈力帶（肩膀）、保加利亞蹲（十六公斤負重、十五下、三組）、腹肌輪（看能幾下、三組）、側棒（十五秒、左右三組）、腳踝強化、放鬆

看能不能每天三十分鐘內做完，不能就砍菜單

理論上應該要跑步.....可是.....好討厭跑步

大腿好粗好肉