重訓會長肌肉 肌肉重量自然會增重
我覺得還算正常吧....？
估狗了一下 多喝水筋トレしたら太る、そんな経験ございませんか？ | 通い放題のパーソナルジムWORKOUTHOLIC1それに加えて1日の水分摂取量を体重×40ml飲むことです。
筋肉は水分を蓄える働きがあります。
水をしっかり飲むことで代謝が上がり痩せやすくなります。

rabbit625: 昨天才測了家用INBODY，肌肉比7月時才多了0.3KG
(雖然我知道儀器都會有誤差）
脂肪還比肌肉長的多........

要說體態當然是比沒重訓前好，但體脂太高了（>30%）
脂包肌讓整個人看起來也是腫的

也還好拉～～～

你跟七月比也太短（？）
重訓一年應該要跟去年比吧？？

0.3真的沒關係喔，身體是類比的

rabbit625: wolfgangc: 一整年只多了2公斤肌肉，脂肪幾乎沒減到

重訓是無氧運動
有氧才會消耗脂肪
正常來說是先重訓後有氧 這樣才減得快

重訓完去做有氧20~30分鐘 應該就可以消耗脂肪很快了40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫在家也可以超慢跑 原地踏步也有用

rabbit625:
待我鼻竇炎療程告一段落後來有氧了