光看目錄就覺得差不多了（欸

人生就像一場遊戲，充滿挑戰但也很精彩汪 ╰(*°▽°＊)╯

你沒做過，你就不知道那是什麼滋味
人類喜歡生活有道理，有道理才能照章行事，確保自己能好好活下去
動物就不會幻想有道理，因為其實沒有道理。工蜂一出生就在工作，蝸牛走著走著就被車輪輾過，能有什麼道理？
人類需要道理，不然彼此相處不了

最討人喜歡的道理是「因為這樣，所以那樣」
因為小時候遭遇了什麼事，所以一直快樂不起來
因為在單親家庭長大，所以不敢結婚
因為悲傷，所以哭了

每件事發生都有複雜的成因，有時候「因為所以」只是講個心安，不然日子過不下去
心情會影響行為，也可以反過來讓行為影響心情

不必等到進入狀況再做事，活著就是去做這個那個，然後感受那些行為帶來的情緒
（讓我想到自己在玩手作的時候。現在很多那種單堂體驗課，都超喜歡參加，問題就是結束之後的成品，不論好壞變成擺飾後就是沒有空間www

「方便」是用來評鑑生活用品，別用來評鑑自己
「有做就是比沒做好」，這麼簡單的基本態度，為什麼老是被忘記？
「及格」這麼一個沒道理的觀念，就此留在我們的人生，成為衡量自己的尺度
（想到我老公，到現在還是會覺得他怎麼可以這麼囂張XDDDD

有限的人類，只能只想處理有限的萬事萬物。EX：金錢、分數
及格制是為了管理方便，各種數據統計也是
如果你一直信賴著及格制，那麼人生的及格標準是什麼？
「真是太不像樣了」、「不能接受這樣的事」。請問「樣」是什麼？「接受」是要誰接受？
必須認清我們就是從腳趾間，矛盾到天靈蓋的人，才能將日子過得好

拋開了及格制，使用「程度」來當作衡量的尺度
考了35分，就有35分的程度。考了53分就是增加了18分的程度
（這個滿有意思的，我本來覺得會引起「覺得自己程度很低」的焦慮
（不過這句馬上解釋了，不是"只有"這樣的程度，而是"我有"這樣的程度

接受矛盾的自己，矛盾就是會麻煩、需要耐心，怎麼可能追求「方便」
不要把自己當成一個數字，不要管自己有沒有及格

如果你知道得少一點，很可能你已經做到了
重視杏仁核的意見，但不要一昧的被杏仁核控制
不把所有事情的資訊，同時扛在肩上，那叫想太多
（這段落比較多舉例，舉例也比較好說明

你不需要了不起的故事，你只需要你的故事
我們需要故事來製造意義，沒有意義日子就很難過下去，人類不願再遵守規矩，早晨缺乏起床的動力
（這裡舉了超貼切的例子，以前沒有自然現象概念，所以會有山神海怪等等民俗傳說，給當時的人們一個意義

當我需要意義時，我就深信不疑；被意義綁住時，就棄之不顧
（我覺得新世代很大的一個問題是，他們會對毒／心靈雞湯深信不疑，看不清自己的問題，搞錯需要這些雞湯的對象不是自己
（例如："我就爛"這個迷因，是為了讓過度努力，完美主義的人，來緩解自己做不好的痛苦。
（但身邊就有不自信的朋友對這句話深信不疑，反讓自己越來越沒自信，然後事情做不好就喊這句話

（一些提倡不要在乎別人的想法的心靈雞湯，是要讓討好型人格的人放過自己
（偏偏就會有自我主義的人，緊抓這些文字，繼續做些自以為是的事情，脆上面超多這種人

當你不在場的時候，希望別人怎麼談論你的故事，那就是你想成為的樣子
當然也有些人不在意別人口中的自己，那他們的生活之道，大概也用不到這本書
這本書不是叫人一定要改變，而是告訴那些想改變的人，怎麼找到改變的方式
對自己的故事好奇，那就是每天起床的意義

它們是因為我才存在，當然是他們聽我的
處境改變，個性跟著改變
我在每本情商書中，都不斷建議大家忘記黑與白兩個極端，抱著探索之心在廣闊又彈性的灰色地帶遊蕩
（這個我超認同的，不只是情緒精神上，在健康養生上也是講求平衡
：所有把「我天性如此」當作理由的人，只是不想改變，而非不能改變
（雖然有的人會有不得已的原因，但方法還是嘗試討論看看的

承認性格會因人因地而異，就夠我們不把性格當作腳鐐，而是可以調整、運用，達成目標的力量
心理學家哈迪說「我們應該做得是根據你的目標，調整你的個性，而非以自己以為的性格，對自己的目標做出調整。」
形成你這個人的一切，都是為了你而存在的
你的性格、回憶、價值觀，都是因為你才得以存在，這些都該成為你的帆、你的舵、你的水手幫助自己前進

（最後一段他有舉一個失戀的例子，某次他住院期間遇到護理師傾訴失戀，護理師說「失戀之後她變得不一樣了，跟當初戀愛中的自己完全不一樣。」，那這之間變化就顯得很關鍵

感受力，比意志力更實惠
考試多一分沒什麼感覺，但得到老師、家長的稱讚，抑或是同學的敬崇，感覺就不一樣
體重計上的瘦一公斤沒什麼感覺，但鈕扣扣得起來就很不一樣
訓練好的寵物，不是靠意志力動作，而是他知道完成指令，能夠獲得好吃的食物

為自己建立廣泛的感受力，鼓勵自己接觸不同的事物，而進一步產生喜歡的可能
感情和理性不該被分天平在兩端，沒有感情的理性，什麼事都做不到
（災難發生時，你養的貓跟別人家的貓要先救哪隻？兩個球隊的比賽應該幫誰加油？光有理性很多事情是做不到的

嚐嚐用心仍然搞砸的滋味，來排練如何面對搞砸
（剛剛看前面說嘗試新事物的時候，其實還有講到就會去期待、去嚮往，可是我就在想期待之後的挫折怎麼辦，所以就沒打出來xddd

要體會用了心還出錯的錯，別人根本不鳥我們的努力，持續給我們臉色看。練習不被這種臉色嚇到，就有了膽子
（這超適合給所有在當業務的人
不害怕終將造訪的猛虎，也別招惹不必要的惡龍。人生需要冒險，也得懂得倖存
（還是一個中間的概念

向一個人證明自己就夠了
只要向對自己有期望，且自己也在乎的人，去證明自己才能獲得成就感
放棄那些你在意，但無論如何都不會認可你的人

神經到底要粗在哪裡才值得

生命不是程式，不會凡事都有答案
活著就是一連串的不確定
要當經得起被石頭丟的城牆，培養「忍受沒有答案」的承受力

情緒太大時，去更遼闊的地方
老實地摸索自己的情緒到什麼程度，會更容易轉換心情
當悲傷太過巨大時，待在比自己大幾千幾萬倍的地方

誰叫你要敞開你的心
有趣但無關痛癢的事才敞開心扉
（這個我覺得有點神奇，很難解釋我的感覺

學會說「不」，拒絕別人
練習拒人的方式，就是練習放慢回答的速度
思考對方的需求意味著什麼？是真正需要你，還是貪圖方便，或是來收你欠他的人情呢？
需要等待的，一定比較值錢
（想到之前跟最近有看過接案的朋友跟yter說，因為很快回覆窗口，被窗口認為很閒，高訂閱數是買來的

：若擔心得到「難搞」、「跩屁」的評價。那麼你獲得了親切、好相處的的評價，然後瞎忙一通是你想要的嗎？
：

別鬧了，生活怎麼可能有道理
所有矛盾都很正常，無須自責或羞恥
真實體驗生活的人，都知道生活不依道理而行，且充滿矛盾
我們對人事物完全可以是又愛又恨、又坦誠又欺騙
輕鬆看待矛盾，去感受生命

（感受生命聽起來很虛幻，但我解讀成是去承認、理解自己為什麼會有這些矛盾
（不要認為他是負面詞彙，他只是自己的情緒感受
（然後藉由自問自答，ex:我現在xx嗎？為什麼我會xx？怎麼做我才不會xx？做了a有助於解決xx的情緒嗎
（除了紓解情緒外，對自己有能有更深入的了解
（ex:原來這件事讓我很悲傷，而不是對悲傷視而不見，或是認為悲傷會給別人/自己帶來困擾

媛💜覺醒媽媽療癒師｜1v1諮詢·靈氣·指導靈占卜 (@soul.leading_yuan) • Inst...在IG上看到，可以試著練習
我一開始也不太懂接納自己的情緒是什麼
接納了也沒有任何改變
我後來體會到的接納
是不因為情緒責怪批判自己
忌妒吃醋悲傷焦慮都沒問題
問題在於是否理解
自己為何產生這些情緒
理解之後，就是找出改善的方法

話說除了本人的練習
環境也滿重要
再來是健康的身體

拖，是一定要的啊
（看了想說對我來說好像不太好xddd
把要做的事極度簡化
有開始做的意識，就是振作
你的拖延讓你以為自己不願意，但你的一小步會讓你發現自己其實是願意的

我佩服「更好」，但我喜歡的是「更好過」
看似是要變得更好，保持上進，但想要的是能生活得更好，把日子變得更舒服一點
用「比較好過」的畫面當作動力
（ex:瘦身後穿下喜歡的衣服，開比較炫的車，想自己想要過的生活......

努力最好不要排在所有事情的最前面
面對人工智能的效率，很難再以努力為傲
（這裡就開始有點矛盾了，但在現實面前的確如此
優先追求效率，而不是努力
懶就是動力，進而產生「有什麼辦法可以不要這麼累嗎？」

「忙很好」，只是不得已的客套話
如果有不忙的時候，容許自己去體驗生活
別用忙當作不知為何而活的藉口
必須忙就忙，可以閒就閒
所有長輩對你說「這有什麼用」，但你覺得「這也挺不錯」的事情，都有「這才是生活啊」的感覺

照重量計價的酒，不會是最值錢的酒
了解自己才能知道自己的價值
了解自己是能讓自己金光閃閃的事情

要練無相神功，還是九陰白骨爪
與其強迫自己沒得商量，不如「忘了可以商量」
比起任務型的目標，真心信服後去建立自己想要的生活方式
（這個我滿有感的，舉一個常見的例子就是年紀大了產生身體變化，才會真的去改變自己的生活習慣
（所以內心先有某個認知，要做出改變就更簡單了

自律一定沒有自樂的久
（ 分心是人類生存下來的重要本能，隨時分心去注意環境變化，才能活得長久
自律不成只會打擊自信。自律不成＞自責＞打擊信心＞挫敗洩氣＞放棄
（這個也滿有感的，之前看過一本講養成好習慣的書，也有提到做不到只會讓自己養不成習慣
利用樂趣去戒除壞習慣
（大概可以理解他想說的，只是能不能找到對應的方式要看看

EX：跑步的人在跑步中找到樂趣，不管是沿途欣賞風景；因為跑步認識的新朋友。只要能在跑步這件事上，間接或直接的找到樂趣，就會產生動力

真的好的「懶」，是聰明懶
大多數人不會贏的遊戲，那有什麼好留戀的，那不如由我們自己來定義贏家
（不過要是很鑽牛角尖的人，可能就
化繁為簡，專注在少少的事情上，才有時間發呆，去體會活著的滋味

懶得管，是智慧的開始
搶著發表意見、評斷別人，只會把自己丟進一個吵雜到不行的世界
（最近整個心有戚戚焉，太晚看到了）
讓別人來請教（自己）後再說，那才是珍貴的意見
想要評價別人的事時，思考三件事。「這不重要」、「這沒意思」、「這不關我的事」

完美只是你以為
不要讓「完美」成為金光燦爛的路障，擋在自己跟想做的事情之間
完美只是一種迷人的妄念，不要想著完成跟完美，而是做到某個程度就好
人生追求「值得」，而不是「完美」

別把選擇看的太重要
每次選擇都不是定局，而是產生變化的開始

習慣比意志力更可靠
重複會變成習慣，習慣則決定我們的生活
（想到中妘說過的：重複產生力量，好的習慣可以，反之亦然）

一想到「要什麼」，就要同步想「怎麼要」
這個習慣會讓人打消一些念頭，但也會促使很多「本來想算了」的事情

行為軌道不必重鋪，只需繞去新的站
（其實我覺得這標題跟內文比較沒連結(?)
在日益熟悉的那件事中，每個細節都會逐漸到位

能混過去的事情就充分利用
你在乎什麼事，就不要用混的。剩下的事，就可以混
把面面俱到，當作萬事如意的春聯就好
熱情跟價值觀是互為因果的，熱情會帶來「活著真值得」的信念

丟就丟，不必將感情寄託在東西上
越是被我們優先列在寶座(?)上的事項，就該越輕鬆地看待
不要求自己有恆心，而是幫助養成慣性
（想到之前看過一本講養成習慣的書，還滿有用的）

夢想不是主食，而是調味料
感受活著，比夢想更實際
我們跟夢想的關係是很彈性的，有各種不同的力道都是可以的，斟酌著用力就好
若覺得酸甜苦辣已經很豐富，就不用特別在意夢想這個調味料

能夠給別人的，才是自己的
學到東西以後試著輸出
想到的道理、學到的知識，有任何感受都可以拿出來摩娑把玩，寫成文字、做出東西，確保自己是真的學到了東西

要養成習慣，就要對目標的畫面愈發清晰
讓目標融入生活，而不是懸掛在天上
只看現在莫回頭