【其实你可以不用那么着急「重启人生」 【刘同x姜Dora】】其实你可以不用那么着急「重启人生」 【刘同x姜Dora】_哔哩哔哩_bilibili
今天才在說我很焦慮，回家打開B站剛好看到這個。

結論大概是，現在的人很容易焦慮是因為我們接受了太多（不同）的訊息，在沒有好好釐清、分析再內化的情況下，反而導致我們得到太多資訊卻無所適從。（這個人說A、那個人說B，而你覺得兩人聽起來都對，但又好像都不太適用於自己）

這時候應該關掉網路，不再去看那些有的沒的影片（無論是繼續吸收新的知識、方法，或是把垃圾廢片塞進腦袋），好好靜下心和自己溝通，然後專注於目標、穩健的進行。

心理學裡有個詞叫做投射（靈性領域也有），我會覺得投射是雙方都有的一種情緒反饋，因為一個人很焦慮，當你比較敏感又不擅於區分：他人和我的情感，就混在一起了。他焦慮造成你也焦慮...他憤怒又牽引起你的焦慮，又或是根本就存在的焦慮讓你感到焦慮。

所以在還有心力的時候做一下分析：這是誰的情感？我是否背負了他人的期待與目標造成我自身的焦慮？我的焦慮是否源自於：無力改變（或能改變但是非常困難）的事情。這樣的焦慮對事情有幫助嗎？

這很像是靈魂拷問，但我會覺得比起：連焦慮的源頭都不知道瞎焦慮，知道原因比較好應對。

no_funny: 我覺得我目前的狀態不太符合投射，因為沒有別人釋放情緒給我(?)，我單純內耗。
有點像是因為我自己腦海裡的雜音太多？
可以想像我的大腦有兩個辯論隊一直在吵架，正反方各自有他們的理論跟案例，但吵不出結果，身為裁判的「我」也不知道該判哪邊贏。

說到這個也滿有趣的，因為「我」（裁判）無庸置疑就是「我」，而出現在我腦海裡的正反方，我覺得他們是第三者。顯然他們擁有的經歷記憶都是我的，但卻意外產生兩種極端的立場，讓我覺得他們是從「我」剝離出去的角色。

我不是在說我有精神分裂，正反方也沒有其他獨立的人格或故事背景。

雖然不是什麼特殊的精神障礙但我還是滿困擾的。

因為我覺得這種情況下我很難知道（普世的）標準應該是怎樣。
很多時候我覺得自己就是太好欺負（例如被推工作、被利用或佔便宜，或者朋友對我講話很難聽），但如果要提高自己的硬氣程度又會擔心會不會太超過，顯得我反應過激之類的？
這類的小事都會成為我腦子辯論的議題，基本上任何事情都可以拿出來討論很久，再加上那種深夜覆盤時刻......我的心靈沒有寧靜過。

mianzhouu: 這個的話...就比較趨近於找到平衡這個解法了。畢竟正反都是你，那應該也沒有對錯，但去思考一個沒有對錯的問題（也不需要結果），就是你說的變成內耗。

no_funny: 其實我最近都覺得我想要尋求靈性或其他心靈層面的幫助了，因為我默默在關注你有關抽卡內容的噗（自首），忍不住覺得我可能也需要用這種方式向冥冥之中的力量尋求答案。

這就是所謂科學的盡頭是玄學嗎？

mianzhouu: 我是個很在乎有裡有據而且自主意識很強的人，只是精神信念方面留白，並選了我喜歡的方式
我喜歡科學喜歡哲學，玄學比較像是一種浪漫，更接近有沒有我都可以，但有了比較開心（開心）這樣。

靈性其實就，幫助你用不同的視野找到平靜，但這平靜終究得是你自己找的。沒有答案就會像我常吐槽的事情一樣，讓人覺得迷茫和不安。

靈性包含的層面很廣，精神，食衣住行等等，注重精神健康身體管理也是靈性的範圍...如果舟舟還沒有做好準備接受自己的矛盾，其實為自己選副牌抽一抽，把上面鼓勵的話放心裡確實也是有用的。

不用去想源頭到底來自哪裡，是不是科學的盡頭，去想：我該怎麼讓自己好受點，我得為自己負責。 有時候不必：一定要有結果和答案，接受自己還沒有答案也不是壞事。

可是其實我想說，既然都是你，強迫自己去改變或許沒有意義，你知道你自己為什麼會這樣想嗎？肯定因為兩種想法你都有，人本來就是複雜的。

如果是因為怕發生壞事所以不知道該怎麼選，其實很多事情不是我們得掌控的，你得找出：那些會讓你心安的事情，選擇把控制不了的事情放一放。

no_funny: 喔喔我知道我們的情況可能很不一樣，我還記得你有一次提到關於工作上你覺得不舒服的事情就會直接反應，因為我真的很佩服這種特質（對我來說是一種勇氣），所以印象很深刻。而且我現在聽起來也有點病急亂投醫。

但謝謝你的建議，我也知道如果無法和自己達成和解／找到平衡，抽卡或許可以給我一些安慰和指示，但無法真正幫忙解決內在的問題。

mianzhouu: 舟舟也是認真思考所以才會糾結很多事情，也別太怪自己