10月減 
脂紀錄 9月給自己放鬆一個月
接下來要繼續啟動了
會紀錄三餐、喝水量、運動
還會參雜一些日常碎碎唸
歡迎留言和鼓勵
我也有置頂噗了哇哦 
第一餐： 
第二餐：
第三餐：
運動：
水量：5200
第二餐：
第三餐：
運動：
水量：5200
10/2
第一餐：
第二餐：
第三餐：
運動：10分鐘拳擊
水量：5000
第一餐：
第二餐：
第三餐：
運動：10分鐘拳擊
水量：5000
10/3
運動：10分鐘拳擊
水量：5000
運動：10分鐘拳擊
水量：5000
10/4
運動：深蹲150下、拳擊10分鐘、超慢跑30分鐘
水量：5300
運動：深蹲150下、拳擊10分鐘、超慢跑30分鐘
水量：5300
10/5
運動：重訓課超累
水量：5000
運動：重訓課超累
水量：5000
10/6
運動：拳擊40分鐘
水量：5800
運動：拳擊40分鐘
水量：5800
10/7
運動：拳擊30分鐘、肌力雕塑課
水量：4500
運動：拳擊30分鐘、肌力雕塑課
水量：4500
昨天發現用果汁機打奶昔更好喝
10/8
運動：拳擊20分鐘
水量：5200
運動：拳擊20分鐘
水量：5200
10/9
運動：拳擊10分鐘
水量：5L
運動：拳擊10分鐘
水量：5L
10/10
運動：拳擊10分鐘
水量：4.8L
運動：拳擊10分鐘
水量：4.8L
10/11
運動：拳擊10分鐘
水量：5L
運動：拳擊10分鐘
水量：5L
10/12
運動：跳床
水量：5L
運動：跳床
水量：5L
10/13
運動：打拳10分鐘
水量：5L
運動：打拳10分鐘
水量：5L
10/14 
給中午的煎雞胸一個特寫
運動：肌力雕塑
水量：4.8L
給中午的煎雞胸一個特寫
運動：肌力雕塑
水量：4.8L
10/15
運動：跳床
水量：5L
運動：跳床
水量：5L
10/16
運動：打拳30分鐘
水量：5L
運動：打拳30分鐘
水量：5L
10/17 
運動：深蹲、打拳
水量：5L
運動：深蹲、打拳
水量：5L
大家想留言可以留言欸 
好需要鼓勵
好需要鼓勵
U秀亙陽，蝦蝦看起來豪好吃
啊結果我都在懶
報告一下結果好了
10月-3公斤，繼續努力
10月-3公斤，繼續努力