明天（也是今天）約了朋朋去看「LOOK BACK」電影！好期待喔

啊，我真的好討厭約人看電影但不準時到的人...

而且戲票在她手上我也不能先進場好嗎...好煩，以後再也不約這個人去看電影了...

頭痛... 然後感覺秋天真的來了耶，早上和晚上天氣都變清涼了～

去超商買豆腐時，發現自己平常買的品牌差不多被掃光了（架上只剩2盒），明明昨天還有一整個架子的呢...本來想說有2盒總比斷貨好，然後抬頭一看時剛好發現有壹品豆腐的家庭裝...！而且價錢也很實惠 就趕緊掃了6盒回去，這個品牌每100g的蛋白質是最高、同時最低脂，我超愛它的無糖豆漿，沒想到居然有豆腐版本

Instagram 我快笑死，營養師這個業配也太

這幾天上班的早餐便當都是這樣
蛋白質來源：烚蛋2顆、豆腐一磚
蔬菜（纖維來源）：日式醃青瓜/茄子
碳水來源：蒸甜薯

🔴Piano｜涼しくなってもゆる雑ピアノ #fukanenow 待會2-5時有義工當值，在此之前放個背景音淺眠一下⋯

深夜當值最難的是控制食欲...我好餓但不敢吃零食...

（還是破戒了 ）

跳過了早餐，直接吃Brunch，肉類份量過多的一餐哈哈哈

明明早午餐吃的量很多，還是很快就餓了，結果忍不住在去做GYM前吃了一碗Cereal 這裡大概有300大卡

晚餐不小心就煮多了 不過都是蔬菜應該還好...嗎？

牛油焗雜菇

【姫路】深夜2時から全て一人でパンを焼き上げる女性ワンオペ職人。思わず釘付けになってしまう心を込めた自家... 因為減脂所以很久沒吃麵包了，只能通過這類紀錄片望梅止渴了

好久沒吃鯖魚了，昨天忘了從冰格拿出來醃，所以今天是直接下鍋煎，然後加味噌和鹽麩，最後倒了一些味醂，味道還是很夠，看來以後不用事前醃了～省工夫！

切南瓜切到手了啦⋯因為是斜切到皮肉，然後把切開一半的皮肉剪下來感覺也不太對，所以我就、沖洗好傷口後把它蓋回去了⋯

然後買了11月底機票⋯！！等考完車牌筆試後我要盡情安排行程了嘿嘿嘿

在東京那幾天我要深度遊！

要預留一天跟日本同事一起體驗和服

秋といえばカボチャでしょ 淺漬茄子這次醃得不錯，換了切法後沒那麼容易一夾就爛了

在思考11月的東京之旅可以來個乃木聖地巡禮，去成員們去過的地方、吃過的美食 久保那家餃子店我挺感興趣的

去東京只住最怪飯店跟吃最怪餐廳，日本人壓力真的很大呢【地獄行軍】｜HOOK ft. 玉山銀行Unicar... 這是甚麼東京旅行避雷用教學影片

肯德基食べ放題那個我在留學期間也曾經想去吃，最後忘了甚麼原因還是未能成行，現在我也過了喜歡吃這種吃到飽的年紀了，而且沒有葡撻真的是硬傷欸

那家刨冰好像不錯？！

呃嗯...切傷了食指關節，現在不太能屈曲和用力握東西，看來暫時不能上需要用到雙手的瑜珈課了

好像又長骨膜炎了 左邊頭好痛，然後眼眶骨那邊也痛痛的

刀劍神域Alicization (S3) 第01話【裏世界】 | Muse木棉花 重溫 動畫 線上睇 哇，今年秋季番是怎麼一回事，我是進入了文藝復興時期嗎 怎麼又有刀劍神域又有夏目友人帳！！而且愛麗絲是我最喜歡的章節！！

可、可惡，好想吃，但我體脂還是沒降下來

起床後左眼腫起來了，今天要準時下班看中醫，再趕去上普拉提班

下班後頭痛變嚴重，跟教練聊了一下，他也再三叮囑我身體不舒服就不應該勉強做運動，所以今天決定休息一天

回家煲中藥囉

三天連假開始啦

今天早餐，然後我忍不住吃光昨天朋友送的溫泉饅頭甜點（一共三顆）

前兩天晚上都有跟友人的聚餐，前天是燒肉+壽喜燒火鍋放題，昨天是老人社企茶記。

自從改變了飲食習慣（早午餐吃超豐盛、晚餐份量減半）後，我發現沒那麼容易餓肚子（還是會餓但不太會想去找零食，想吃的通常是心靈慰藉多於身體需求哈哈哈），而且晚餐不需要吃很多也很快飽

結果這兩天外食晚餐，我都是按以往跟朋友聚餐大魚大肉的感覺去吃，結果是飽到讓人不舒服、肚子（胃）被撐得滿滿的噁心感更為強烈 當然喜聞樂見的（不）就是體重也飆升了不少，但我也料想到了所以不意外。看來以後跟朋友一起吃晚餐時要注意，吃的量要是平常的一半以下...但也因為這樣，我會更不傾向約人吃晚餐了，因為又貴又吃得不多...太不划算

對，就是覺得不划算、要吃回本的客家人思維！！！吼

為了不讓自己不知不覺吃多了，拿一個小盤子把當餐該吃的量先夾起來，然後限制自己不能多夾餸菜的做法超！重！要！ 但如果是放題式的話確實不容易

所以放題式我要控制自己多吃蔬菜墊胃，然後丸子類少吃（每個品類只允許自己吃1-2顆），肉片要選油脂少的、晚餐只吃6片

然後一般餐廳就點小菜，不點澱粉類，嗯，就這樣！！我真的要嚴格執行，減重太難了，放縱一點體重又會漲回去，直接把我這半個月來的努力打水飄耶

對了，還有一點超重要，就是不會再主動幫朋友吃他們吃不下的、也不要嘴饞朋友的那份餐點！！

牛奶會造成血糖爆衝? 無乳糖牛奶不健康? 血糖實測EP8 很喜歡蒼藍鴿這個血糖實測系列 正好這一集是講牛奶，我的網友一直否定牛奶的營養價值，我也懶得跟她吵，還是看看醫生怎樣說

如果多加低脂或脫脂奶的比較就好了

2015台北電影節｜如歌的行板 A Life That Sings 一代詩人瘂弦離世了 永遠記得他這首經典之作，祝安息

今天早餐，其實生果中我覺得CP值最低的就是香蕉，因為它熱量高，一根就佔了兩份水果的量，很不划算。但因為重陽節拜祭關係，我爸買了超多香蕉回來 只好幫忙清掉一根，還剩下不少而且都熟成得很快，所以我決定來做個朱古力香蕉乳酪雪糕！ 原材料只需要香蕉、100%可可碎（粉）、無糖乳酪，今晚就來試試看 好期待成品喔！

是日午餐，跟學姐M去吃「黑窗里」的文青咖啡店，我點了「蕃茄香辣海苔橄欖意粉配天貝」和「靜崗玄米抹茶豆乳」 意粉和沙律好好吃！就是油份和澱粉有點太多，抹茶豆乳很普通，不推這杯飲料。
這家店的特色是每天餐牌都不一樣，而且總會有一款主菜是自由定價，如果你很窮也可以點那個餐點，然後按自己的經濟能力付錢

跟學姐M約見面時總會吃甜點——這已經成為了我們見面的ルーティン了哈哈，我點了冰烤紫薯雪糕系列的紫玉園愛玉，但芋圓很普通、黑糖水晶太甜（可以的話我其實想走黑糖水晶但我臉皮太薄了嗚）、蜜桃也很普通（這個有點失望），但那個冰烤紫薯雪糕確實好吃！ 能夠吃到紫薯粒、綿密的口感搭上濃濃的紫薯香味，這大概是香港生活中難得的秋天氣息吧哈哈哈

今天參加了一場讀書會，希望能夠逼迫自己多讀點書

【材料3つ】ダイエット中でも食べられる！たんぱく質も取れる濃厚チョコバナナアイスがめちゃくちゃ美味しい！ 試作了朱古力香蕉乳酪雪糕！ 快爛掉的香蕉4條、無添加糖乳酪500g、100%可可碎60g、蜂蜜適量，明天試吃

呃啊，在健身室被搭訕了 我明明記得當初介紹有明言禁止會員搭訕的，我應該向員工反映嗎，可是對方也沒有很難纏，我果斷拒絕後他就落荒而逃走了

啊啊啊啊昨天練完腿臀後今日肌肉超有感

刀劍神域Alicization (S3) 第09話【貴族的職責】 | Muse木棉花 重溫 動畫 線上睇 Stay Cool的伏筆來了，現在尤吉歐有多溫柔我就有多痛心，為甚麼要派便當給這麼善良的人

然後我超愛尤吉歐和緹潔這對CP嗚嗚嗚，尤吉歐跟童年愛麗絲也很甜，但我更喜歡長大後為了緹潔而突破限制的尤吉歐，這對才是真愛吧！！（？

我：不行我要認真備考車牌筆試
也是我：（默默打開プロセカ

我也沒辦法啊這一次劇情太重要了我超在意的欸

可是PRSK最近閃退、畫面卡掉的情況很常出現耶

因為搶不到重訓小組課，所以今天難得可以悠閒地煮午餐 有三文魚那碟是我的 剛開始自炊時煮飯對我來說是一件很耗心力又費時的事情，但最近愈來愈享受煮飯，這項活動也成為了一種減壓的方式呢

是日晚餐 肉類控制在70-80g內，但蔬菜還是夾太多了哈哈哈，吃貨本性改不了欸真的

今天去香港藝術中心看展覽，臨離開前在紀念品店買了幾張明信片。事緣我的新同事介紹了一個交換明信片的平台給我，感覺很有趣我也開了個帳號，這幾天找個時間寫一寫、寄出去好了

今天正式來試吃自家製朱古力香蕉乳酪雪糕 昨天有稍微吃一點，但冰得太硬了只能刮一點點下來（然後都溶掉了），口感方面有點不清楚。今天早上我特地提早拿出來解凍，然後用生果刀切，這次終於順便切下兩塊！現在滿腦子都在想甚麼時候要吃下午茶哈哈哈

啊，飯氣攻心，好睏

欸？！雖說因為一些醜聞我粉轉路了，但得知他們活動終止還是很吃驚和失落... 是放棄Content creator身份專心音樂發展嗎？還是兩人要分道揚鑣了？不知不覺間已經11年了呀...祝福二人未來一切順遂、關係還是一樣好

話說我明明進食順序是「蔬菜→肉類→糙米飯」，但今天飯氣攻心超嚴重 按理說我把澱粉類放最後，血糖應該不會飆升很快啊？還是昨天太晚睡了所以有影響...？

今天公司的打印機瘋狂卡紙...平均每印十張就卡掉，每次都要打開打印機、把墨水機抽出來、再把卡掉的紙張拿走，每次難免會弄髒雙手，有夠煩欸

Chii🌻 (@cremechii) on X 把鎖屏桌布設定為萬聖節主題 要好好感受節日氣氛嘛！雖然香港目前超沒感

7點多得知我弟晚餐不在家吃，所以上完健身室小組課後立即衝回家以最快速度做好晚餐（+明天的便當） 這一頓看似很簡單但我大概弄了45分鐘，那些日本YouTuber到底是怎樣做到30分鐘內做了多餸一湯的...

然後紅蘿蔔煮太多了，便當塞不下，只好當成明天早餐了 另外還醃好茄子，後天起早餐又可以吃淺漬茄子啦！

刀劍神域Alicization (S3) 第18話【傳說的英雄】 | Muse木棉花 重溫 動畫 線上睇 這幾天去健身房行機時都是配著刀劍神域，邊看邊做有氧，投入劇情的話感覺那一個小時也會過得比較快呢 只是一想到尤吉歐之後的結末我就很蛋痛 世界欠我一個尤吉歐，拜托我真的想看他活下去、幸福地活下去嗚嗚嗚

我之後會不會邊補動畫邊做運動，然後眼睛也跟著流汗（喂

我一直記錯以為今天是星期五 看來我是太累了

昨天晚餐：去樓下日式超市買納豆時看到當天到期的溫泉蛋特價賣6塊，一個腦波弱就買了

鼻樑長了一粒青春痘一直沒好，現在我才想到我幾個月前網購了暗瘡貼，今早終於開箱了

感覺番薯冰凍起來後再拿出來蒸沒那麼好吃耶

暗瘡貼吸了油份後變白了 這個時候總是忍不住想撕開來看但這樣就前功盡棄了

同事從日本旅行回來帶了超多好吃的零食手信 忍不住又破戒啦！吃了超好吃的開心果朱古力+芝士蛋糕，今天晚上不能skip有氧運動了哈哈哈

啊，忘記帶瑜珈褲了 要先回家一趟拿褲子...

快被某位超雷的同事氣死

為什麼我最重要的日本大客戶的第一份工作會是分配給他做啊？？？？

今天把自己做的朱古力香蕉乳酪雪糕給TRX教練吃，獲得了他的讚好 能夠做出健康又好吃的甜點真的很爽，既可以滿足口腹之慾，又不用擔心會爆quota

我下一個目標是做豆腐版生朱古力

總算把雪糕清完了wwww 然後淺漬茄子的味道有點變了，難道要變壞了嗎...

感覺今天（和昨天）肌肉都沒甚麼力氣...

嗯？臀中肌沒力但是大腿內側的肌肉反而有進步了？？

突然找不到我的綠色筷子... 到底去哪了？？然後依舊是窮人恩物——味噌煮鯖魚，可惜皮煎焦了

今天去了金鐘的JW萬豪酒店的「WHATZ Art Curstors Fair」的藝術展覽 把舒適的酒店客房轉化為專屬的藝術空間，利用落地大玻璃、臺燈、浴室、洗手盆、鏡子、雙人床等空間設計，把自己的藝術作品承載其上，其中包括紙雕、油畫、紡織品等

而且藝術家本人也會待在客房裡，有些熱情的會向參觀者解說自己作品的理念，但更多的通常是內斂害羞地待在角落就是了哈哈哈。不過當遇到自己感興趣而又想了解更多的作品時，可以直接問藝術家本人真的很棒 這次展出除了單純的展覽以外，也是藝術家尋找客戶、賣出作品的機會

忘記較鬧鐘了！！ 剛好趕得上重訓小組課，但我早上洗的衣服沒空去晾起來，晚上要再過一次機否則會很皺

早餐：朱古力Cereal、烚蛋2個、淺漬茄子
午餐：蒜香雜菇炒長通粉+煎豬肉

——嘗試了新菜式，好吃

這幾天沉迷重溫刀劍神域首2季，現在補到絕劍編了，跟現在我另外在補的愛麗絲篇一樣虐...

下午茶吃完後變超飽

（另外還有小半碗三色米飯沒拍）
清炒西芹甘筍好香甜～配上三文魚扒就是營養豐富的一餐 （可是明天便當的三文魚扒太多了...然後晚上又約了吃雞煲，卡路里絕對會爆表啊啊啊啊啊）

看絕劍篇看到哭了

腳板被蚊子叮了，好癢

決定了，我今天lunch hour要把三文魚扒分給同事哈哈哈

今晚約了急救班的同學們吃雞煲... 一看菜單感覺就是肥到不行，今天給自己的目標是，不能為了「吃夠回本」的亞洲人心態而暴吃 然後丸類只能吃3個、肉類大概50-60g，剩下就吃蔬菜！！！！

公司電腦好卡，發個電郵也Lag了30秒至一分鐘

昨天練背好像不小心動到腰了...現在能夠感受到腰部肌肉有點酸痛，希望不是拉傷

把一塊300g以上的三文魚扒分成四份，其中2份分給2位同事了！

好吧我晚餐還是破大戒了 但這次比上次有進步！沒有吃過多，雖然也是過飽的狀態但不會很不舒服！直接由旺角走回家再去健身房走了50分鐘橢圓機

刀劍神域Alicization (S3) 第23話【亞多米尼·史特蕾達】 | Muse木棉花 重溫 動畫...刀劍神域Alicization (S3) 第24話【我的英雄】 | Muse木棉花 重溫 動畫 線上睇 今天有氧配的影片就是這兩集，第24話後半我直接哭爛，真的是一邊做有氧爆汗一邊流淚欸，還好旁邊沒人不然我看起來就像個瘋子

好大壓力，我相依為命的日本同事的上司打算解僱她 沒了她，我真的沒信心我們能夠保住現有的日本客戶，而且我的工作量也會倍增

嗯，還是先準備好英國升學好了，我也要預備好隨時跳船...

是日早餐及午餐

最後衝刺期！ 決定來做溫習筆記，駕駛車試只有20題選擇題，要有16分以上才合格...所以真的不能馬虎了事

可能是因為我昨天把三文魚扒分給旅行後窮到只能吃杯麵的同事的關係，她今天送了一個日本杯麵給我 可、可是我在減肥呢，一個杯麵360大卡有點邪惡啊，更不要提鈉含量了...

放個晚餐照，之後應該會開個IG小帳記錄飲食，這樣能夠更一目了然

今天加班到20點多才離開公司... 整個人都好累，心累身也累，可是我在辦公室因為壓力太大掃了不少零食，得去做有氧抵消掉今天多吃的份量

今天會跟台灣友人一起去香港迪迪尼！這也是我第一次在萬聖節季度去玩呢

做好了雞肉飯糰當午餐 之後去便利店買無糖豆漿、雞胸肉、沙律

傻眼，香港便利店幾乎沒有沙律...或者是存貨不多全賣光了

發現用電飯煲一鍋煮超方便又好吃！今天直接洗好一碗米飯的份量，加水後直接放一塊我弟醃好的豉油雞扒在上面，再按「糙米飯」模式（會煮1.5小時，一般白米可以用快速模式，20分鐘就能煮好）。煮好後我就去皮去油脂，然後想說用筷子把雞肉拆開小塊小塊的，結果雞肉超嫩！！！輕輕撕就拆開來了！ 自己煎偶爾會過熟變硬，但用電飯煲煮完全沒有這個煩惱 雖然這樣米飯會吸滿雞油，但動物性油脂適當攝取應該還好吧

看著台灣友人整天拿著各種襟章跟樂園職員換，最後還是被燒到，花了200塊買了這條帶子連同四個襟章，然後換成圖片裡四個襟章，當中有兩個是買不到只能跟職員換的！ 聽說東京迪迪尼不讓交換襟章，只好等下次再去迪迪尼時再消費囉！感覺這條帶子拿來掛手機/公司員工證也蠻方便的

今天的天空真的好美

破戒的一天，明天還要繼續破戒 沒辦法，我真的無法抵抗開心果口味的甜點嘛

昨天跟台灣友人去澳門一日遊 結果起床發現喉嚨痛+鼻塞，不得已只好吃藥死撐，結果鼻塞藥的睡意太強，我只要一坐下就秒睡著，到了賭場真的直接睡死還被職員拍醒叫我不能在賭場睡覺哈哈哈

但走了一整天+出了些汗後病也就好了！

這是我人生第一次去澳門，意外地蠻有親切感的！很多食物都是香港也有的（澳門友人：「你就讓我們蹭一蹭嘛」），唯一算得上澳門特有的，似乎只有豬扒包和葡撻？可惜晚上要趕回香港，所以這一趟沒法嘗試澳門的葡式料理。

朋友們主要是去POP MART購物為主，觀光為次，加上昨天澳門真的超、級、多、人！！！比萬聖節的中環還要多人是怎麼回事....我的觀光體驗沒有說很好，所以打算之後再找機會再去一趟，下次會自己做好功課，務求玩得開心！

家裡的爽膚水快用光了，加上看到之前光顧過的貝果烘焙小店今天有在旺角朗豪坊擺攤，便決定趁假日有空出旺角採購 一口氣買了6個貝果（買五送一），打算明天再去超市買低脂Cream Cheese，然後就能當午餐吃啦（取代白飯）

今天泡了紅棗杞子茶來喝 （拜托身體快來月經吧...

明天中午有事要外出，不能帶便當了，要警惕自己要吃得乾淨一些不要太放縱了，不然體脂又會飆上去

眼睛好乾

然後還飯氣攻心

？！我明明有把蒸完後的水倒掉一大半欸，怎麼回到公司後水分變多了？

這就是為什麼我討厭香港人的原因 永遠都是工作優先，人命、守望相助、同理心都不重要，因為賺不了錢

午飯時間去ニトリ買了新的餐具 今晚回到家再開箱！以往一直都是用家裡的鐵碟，看上去超沒情調，之後在家裡吃飯也能有在咖啡廳吃飯的feel了吧！

而且碟子我刻意選了比較小的，這樣能夠逼自己夾餸菜不會夾太多，但同時視覺效果上也會有「裝滿碟子→份量很多」的錯覺

13塊一對拖鞋也太便宜...！ 現在在用的家用拖鞋都被我用到發霉變黑了，一直懶得買，今天總算能夠把舊的丟掉

然後我還買了一個18cm土耳其藍的碟子、二色鏽十草飯碗（13cm）、彩虹樹脂水晶杯（300mL），上司買了一隻小貓筷子托給我

突然發現，那個彩虹水晶杯是台灣製作的耶

nao 🍞🍳 || shop prep! (@bestrollever) on X 新待機畫面！

周末來做三文魚茶漬飯好了！

車牌筆試順利考過啦！ 路試是在五月中，是時候找教車師傅了

早知道就帶這周末讀書會的文本出門了 考試很快就結束了我現在沒事做...

買了cream cheese（想買低脂版本的但超市沒有賣，哭啊...），明天來試抹茶貝果！！我好期待明天喔

香港便利店根本沒有這麼多沙律可以選擇 所以每當外食要在便利店買東西解決時我都很苦惱，去華御結買是買得到啦但真的超貴而且份量很小

nao 🍞🍳 || shop prep! (@bestrollever) on X 萬聖節快樂！！！

還沒有加熱貝果，但抹茶味好濃郁好香

記錯微波爐加熱時間，結果貝果變超硬wwww