鎮噗圖
剛上完肌力課就發現放假了,我有種不是很想放假,但又覺得明天不會被吵,可以好好工作的矛盾感
今年剩下不到三個月好可怕,希望我手上的專案可以順利在今年完成,讓我明年可以放心去跑大阪馬
明天趁放假再來認真排行程
颱風天前的全聯好可怕
10/2(三)
不知道為什麼,颱風天就會想吃茄汁鯖魚罐頭煮的颱風麵(?
不過新鮮蔬菜都被掃光了,我家只剩冷凍青花菜跟菇類
10/3(四)
排旅遊行程排得好累,前天有問了一下跑班的學姊,他們雖然去過日本好幾次,但好像都是以吃跟買為主要行程,我隨便先查幾個想去的點,他們居然都沒去過甚至沒聽過,我在想如果我分享旅遊清單,會不會我又要變成主揪了
跟我說大阪沒什麼好玩的同學,我怎麼覺得好像是他想像中的玩,跟我認知的好像不太一樣,果然還是直接安排一個人旅行就好了吧
自由行還是要跟合拍的人比較舒服,不然不如自己去
我想去的地方比較偏向美術館或展覽之類的,他們好像比較愛逛街
我還看到三月份剛好有蜷川實花展,想去!
查到現在只訂好機票跟一半的飯店,還有繳好賽事的錢,怎麼一下就快九點了
10/4(五)
奇怪我怎麼想不起來我禮拜五做了什麼,只記得這幾天一直在做惡夢
10/5(六)
出差順便去找蟲董ㄘ拉麵,忘記拍叉燒飯原本的樣子,只拍到分食的部分
蔬菜太貴上面變成苜蓿芽,雖然不討厭但搭配起來好怪
吃飽後去IKEA亂逛然後吃冰
因為我有背筆電先在一樓寄物,我隔壁的寄物櫃裡面有人寄了市場買的菜,真的很Local
5Km|06:31/km|00:32:38
明明就轉涼了,卻一直下雨,晚上回來忍不住去跑了5K,蘇胡
對了,我原本以為我明年請12天假去日本,我老闆會說太長還怎樣,結果昨天我告訴他,他就默默把我請假時間記到行事曆,還跟我說:你是該放個長假好好休息,最近辛苦了
嚇死我ㄌ
老闆突然有良心
10/6(日)
10km|06:59/km|01:09:59
久違的LSD,天氣轉涼真的很好跑,今天試著壓心率跑,超過160bpm就降速,但5公里後就壓不下來了,改成壓在165bpm之內,這樣跑最後一圈還有餘力衝刺,感覺這樣的配速是穩的,跑完也不會太累,下禮拜再來試更長的距離
10/7(一)
處理完雜事要開始點開專案資料的時候,一口氣跳三個人找我是怎樣
每次想出門跑步就下雨
10/9(三)
就算我是責任制,我也不想因為白目不會掌握自己工作時程被迫加班
每次有問題都要在下班時間才一起提出,回報工作進度這種正常下班前做的事情,還可以拖到半夜12點才傳給我,真的是很會工作欸
果釀ㄢ
2 months ago @Edit 2 months ago
他就只是社會化程度不足吧
5km|06:06/km|00:30:30
我覺得我快要可以破自己最快5K的紀錄了,差11秒
果釀ㄢ
2 months ago @Edit 2 months ago
10/10(四)
13.8km|07:31/km|01:43:56
國慶跑雙十
突然發現1010的元素有點多
他們配速好快,一度跑到五分速,要不是因為有紅綠燈,我都快跟不上了,根本當作長間歇在跑。而且我忘了晚上還有跑班的課,還好今天教練的課表是短間歇
跑完大家一起去跑友開的店吃午餐,又是滿滿的招待,還偷偷免費幫我們續飲料,後面又切水果過來,每次來都吃好飽
6.1km|07:35/km|00:46:20
暖身1.6km|6:41/km
間歇200m×10趟 跑休200m
└5:29、5:11、4:39、4:45、4:27、4:36、4:23、4:23、4:07、4:10/km
虎摸安安,那個薯條看起來真的好好吃!!!
才發現換了一噗過來踩點!
踩點糖
10/11(五)
今天去圖書館借蟲董推薦的書,意外發現一模一樣的索書號,問圖書館員才知道原來這個是有可能重複的,長知識
看完你會發現你就是工期安
嗚嗚
10/12(六)
7km|07:05/km|00:49:38
輕鬆跑
10/13(日)
13.5km|07:31/km|01:41:36
壓心率跑100分鐘,這次平均151bpm,50分鐘時補一包膠,最後兩圈有點急,又不小心加速到7分,下次要注意
10/14(一)
今天是什麼客訴的良辰吉時,大家都一定要挑今天就是了?
10/15(二)
再一周
10/16(三)
6km|06:58/km|00:41:51
聽說芙蓉豆腐很好吃,買來試試
真的滿不錯的,很像在吃鹹味布丁
10/17(四)
6.7km|08:44/km|00:58:37
暖身2km|6:58/km
間歇300m×11趟 跑休100m
└5:03、4:46、4:50、5:05、4:59、5:05、5:15、5:02、4:59、5:02、5:10/km
今天的超級月亮!
果釀ㄢ
1 months ago @Edit 1 months ago
10/18(五)
日常厭蠢症發作
終於快送走ㄌ
我覺得我壓力一大就想要出門跑步,這個症頭越來越嚴重了
我發現拿繪板當雙螢幕校稿超方便的
果釀ㄢ
1 months ago @Edit 1 months ago
10/19(六)
6km|06:52/km|00:41:15
有一點飄雨,但還是出門跑點基本量
ㄢㄢ你跑到一個月後了
我發現我昨天也寫成11月
10/20(日)
14.6km|06:51/km|01:40:15
今天也是跑100分鐘,平均心率160bpm,50分鐘補一包膠,這次沒有壓配速,穩定抓7分內不會太喘的配速,原本想多跑兩圈湊110分鐘,但太累了,還是先回家
我家流理臺的水管漏水,又聯絡不上房東,好煩,一回來就要擦滿地水
我家裡沒有扳手,看位置應該是裡面墊片爆掉,只能先用硬幣把水閥關起來,等之後找人來修了,這時候該慶幸我的職業技能讓我知道要怎麼緊急處理ㄇ
狀況還好嗎
就、滴滴答答的漏尿(?)
我去跑步兩個小時就整片大淹水,還好我底下收納都有架高處理,沒有什麼嚴重災情,只是很煩,還要約師傅進我家維修
辛苦惹
明天新同事要來,明明應該要開心,但我覺得好焦慮,總覺得今晚又要做惡夢了
10/21(一)
果然睡到半夜驚醒,結果只睡了不到四小時,想到這段交接期我都要盯著,大概要連續兩週的高強度工作,再加上日常搞事的廠商,我好累嗚嗚嗚嗚
我家水龍頭排到週四才能修,這幾天沒意外都要吃外食,今天晚上吃咖喱,加點了茄子和菠菜,最近蔬菜真的好貴
原本浴室蓮蓬頭也開始怪怪的,開熱水超燙,轉到冷水就突然變小停水、忽大忽小,剛剛水電師傅直接教我調整水閥,讓我可以自己先修好這個問題,太強了吧
然後昨天好像配速太快了,膝蓋有點爆掉開始抽痛,希望休息兩天會好
新同事有後續ㄇ
這幾天在交接,我還在觀察狀況
不過他剛剛說他明天要請假去看醫生,最近辦公室大家都在咳嗽好可怕
10/22(二)
得到設計師送的萬聖節手指餅乾
晚上跟躺糖去鰻魚飯店吃牛丼,比吉野家好吃又大碗,可惜煎蛋捲賣完了,不然我好想吃鰻魚煎蛋捲,他們家是高湯做的,超好吃!下次還想挑戰他們家的洋蔥玉子丼
剛剛上肌力課順便跟教練報告膝蓋痛的事,雖然經過昨晚的滾筒放鬆之後已經舒服很多了,不過教練看完說應該是腿部肌力不夠,這禮拜一樣長距離還是跑100分鐘,配速可以配差不多,再觀察看看
到底有多少原因是昨天的交接問題呢
欸?!
(拍拍ㄢ…
10/24(四)
7km|08:26/km|00:59:05
暖身2km|7:06/km
間歇400m×7趟 原休2:00
└5:10、5:10、5:12、5:10、5:14、5:00、5:13/km
間歇200m×6趟 原休2:00
└4:24、5:17、4:29、5:20、4:08、4:58/km
10/25(五)
開了一整天的會,終於好好釐清某人的工作有多水,也好好把工作復盤過一輪,有種鬆一口氣的感覺,希望今天來面試的新行銷願意過來
果釀ㄢ
1 months ago @Edit 1 months ago
10/26(六)
剛剛去買要送朋友的滿月禮物,沒有會員卡的價差有點大,但我這種一次性購物又不想辦卡。
原本想換別的商品,旁邊一個在挑奶嘴的客人突然說:不然我的卡借你。然後就報了他的電話,我剛跟對方道謝完,店員就說:先生,你的卡過期囉。
不過因為我買的是高單價商品,店員說可以直接免費續卡。
總之,後來是雙贏,我省了幾百塊,那個爸爸省了續卡費,謝謝熱心的路人,好人好報來得真快。
我只想吐槽那個店員小姐,講話可以不要隔這麼久嗎www
之前養羊推薦我的洞洞毯,大型婦嬰用品店居然沒賣,說現在都是豆豆毯,分四季款跟冬天款,感覺沒有什麼特別的。
後來買了洗浴用品的組合包禮盒,裡面有包含屁屁膏之類的產品,這種跟尿布奶粉一樣是消耗品,感覺之後應該算實用吧
5km|06:29/km|00:32:26
今天好熱喔,加減跑個5K
看完乙一的《失蹤HOLIDAY》,收尾走向偏向溫馨,讓我有點猝不及防(?),不過我覺得父親的舉動太過理想化了,有點超現實感,可能是因為我本來就對這種羈絆不是很認同,但整體來說是本有趣的作品
10/28(一)
今天又是高速運轉的一天
又有設計師送我手指餅乾,聽說是樓下咖啡廳賣的,這次是不同的口味
今天剛好是日幣低點,趁機換一波存著
10/29(二)
晚餐跟躺糖去吃牛排
再撐一天就解脫了
果釀ㄢ
1 months ago @Edit 1 months ago
10/30(三)
7.6km|07:15/km|00:55:12
暖身2km|7:06/km
間歇500m×8趟 跑休200m 2:30
└5:20、5:26、5:24、5:30、5:26、5:26、5:24、5:22/km
10/31(四)
最近好崩潰,剛剛接完電話也好崩潰,我好想出門跑步嗚嗚嗚
果釀ㄢ
1 months ago @Edit 1 months ago
11/1(五)
回家的路上開了一間火鍋店,之前生意很好訂位都滿了,今天沒訂位路過問一下,剛好有空位就去吃了
白蘭地雞湯底好好吃
白蘭地雞湯底好像很棒
!!
ㄌㄌ下次來台北可以吃吃看,他有很多分店
好呀
請問店名是雞湯大叔嗎?
11/2(六)
累到休了一天,最近過勞循環讓我睡得好熟
11/3(日)
15km|07:44/km|01:56:14
輕鬆跑15K,跑一半我媽打電話過來,中間有一小段是邊走邊講話,大致配速還是抓6:45
台北馬倒數40天了,好焦慮
11/4(一)
好煩好累,想去跑步壓驚
7km|06:22/km|00:44:37
已經可以預想明天會多絕望ㄌ
11/5(二)
剛剛上肌力課聽說跑班另一個教練颱風天練跑,結果不小心踩到東西翻船骨裂,要休養三個月,超可怕的
雞湯大叔超好吃~
但是這兩年漲價三四次快吃不起了
好像的確比我之前在內湖吃的時候貴,而且我們去吃的店碗沒有很乾淨,上面有乾掉的白飯殘渣,我還請店員幫我換,不過偶爾吃吃還行ㄉ
11/6(三)
去鰻魚飯店吃豬排丼,今天也沒有玉子燒,問店員才知道原來玉子燒的師傅離職,還沒有找到人之前都不會有玉子燒,希望下一個師傅也可以做出好吃的高湯玉子燒
我覺得上次的牛丼比較好吃,豬排丼鹹到我多吃了躺糖的白飯還是覺得好鹹(回家狂灌開水
11/7(四)
7.3km|07:50/km|00:57:14
暖身2km|7:09/km
間歇400m×1趟 原休2:30
└5:11/km
間歇1200m×3趟 原休3:30
└5:23、5:26、5:27/km
間歇400m×2趟 原休2:30
└5:07、5:03/km
今天臨時改到師大上課,師大好遠
大家都說我進步了,但我覺得自己狀況還是沒有很好,而且台北馬快到了,我好緊張
同學到法國跟澎湖跑馬的歐咪呀給,突然覺得自己現在對甜食的耐受度不是很高,希望那個巧克力不會太甜
11/8(五)
經過兩天面試馬拉松,又重新找好新行銷,希望不要再遇到不負責任的人了
11/9(六)
10km|06:07/km|01:01:19
這陣子很累,假日都睡很久,睡飽去跑長距離破了最快10K紀錄,但配速沒抓穩,有點爆衝
11/10(日)
10km|06:05/km|01:00:55
今天也是跑10K,這次一開始就從6:20開始加速,撐完10K是穩定配到目標配速,又破昨天的最快10K紀錄,這兩天沒戴耳機跑,試著有意識去控制呼吸和增加步頻,效果還不錯,平均心率有壓在165左右,也不知道是不是因為最近降溫很好跑的關係,有明顯感受到教練跟同學說我進步的感覺
11/11(一)
昨天下午暈澱粉睡太飽,直接失眠到半夜又在正常時間醒來,我現在覺得全身都好不舒服,難道4初老症狀
11/12(二)
老闆跟我說約11/14面試,結果人來了我才知道他是約今天,整個猝不及防,變成視訊面試
11/13(三)
新人來的第一天,感覺是正常人,希望不要是蜜月期的錯覺
晚上跟躺糖去吃平價義大利麵的燉飯,果然還是我朋友家比較好吃
躺糖的酥皮拆遷工程大失敗
7km|06:06/km|00:42:47
吃太飽差點暈碳水睡著,後來還是出門跑完目標里程數,算錯配速跑得太快好累,但我覺得快要破自己5K的PB了
Facebook我目前成績只能勉強摸到二級的邊緣
半馬2:16:40
10K 1:00:55
5K 0:30:19
欸不是,這標準太硬了吧
果釀ㄢ
1 months ago @Edit 1 months ago
11/14(四)
跟躺糖吃壽司郎,鯖魚押壽司好吃!
有人把胃留給兩份甜點
冰烤地瓜冰淇淋跟香菇巧克力焦糖聖代,光聽名字就好甜
果釀ㄢ
4 weeks ago @Edit 4 weeks ago
11/15(五)
跟躺糖去吃從開幕就一直在關注的牛排店
菲力肉很好吃沒錯,但自助吧讓人有點失望,披薩冷的又很硬,我還丟到牛排的加熱石上面烤披薩,比較特別的只有麻油雞飯,小包子是桂冠的穩定品質
小蛋糕看了就不好吃我沒夾,咖啡凍、紅茶凍也很普通,嗯,一次店
果釀ㄢ
4 weeks ago @Edit 3 weeks ago
11/16(六)
8km|07:26/km|00:59:34
暖身2km|6:55/km
間歇700m×7趟 跑休100m
└5:06、5:05、5:25、5:09、5:12、5:18、5:17/km
這禮拜怎麼每個班都有東西吃,學長帶了伴手禮巧克力餅乾
剛剛順便去看朋友家的小朋友,好小好可愛
果釀ㄢ
4 weeks ago @Edit 4 weeks ago
11/17(日)
感謝蟲董惠贈對聯
過勞的巨人,偷懶的廢物
過勞的巨人等等要去跑今天的LSD,還在猶豫要跑12K還是14K,又有點想要往上加里程數,台北馬倒數28天我好怕
18km|6:56/km|2:05:00
今天下午參考了ChatGPT排好到台北馬前的課表,表定要跑18K,配速抓7:15–7:30/km 結果實際跑起來有點超速,但感覺這是能讓平均心率壓在160以下的舒適配速,中間7K跟14K各吃一包膠,我還測試了新的水袋背包,用吸管比想像中的難喝水,但好處是不用停下來,直接咬著就能穩定補水,這次沒有缺水的感覺,下禮拜LSD可以再試試
11/18(一)
之前發現我的錶每天都在給我心靈G湯,記錄了一陣子,扣掉重複的之後大概10種左右,有些真是謝了,是也不用這麼正能量啦
11/19(二)
這陣子因為新人交接,我每天都會進公司,意外地調了亂掉的作息,雖然睡眠時間還是偏短也睡不好,但至少現在大概六點多就會自動清醒。剛剛悠閒地在家吃早餐,現在出門去公司好像還太早了,但我也睡不回去了
會不會是不自覺焦慮所以就早早醒來
不瞞您說,我前陣子還夢到自己在走廊聽見新人說要離職,然後就嚇醒了
好在目前已經一週了,他看起來算是穩定而且工作效率我還算滿意
午餐難得自己帶便當,裝滿滿的蔬菜好爽
晚上太想吃玉子燒了,所以跟躺糖去連鎖的平價食堂,無主菜的食堂咖哩看起來超級寡淡,只好自己用加點的配菜擺盤
果釀ㄢ
3 weeks ago @Edit 3 weeks ago
11/20(三)
5km|06:46/km|00:33:51
昨天明明算好時間還是睡過頭,晨跑完洗澡再上班有點趕
昨天的咖哩讓人太不開心了,今天自己煮,加料加爆,明天順便帶便當
11/21(四)
8.1km|08:20/km|01:07:32
暖身1.6km|7:34/km
間歇600m×7趟 跑休200m
└6:02、6:01、5:58、5:57、6:00、5:56、5:56/km
緩跑800m|8:07/km
在保濕噴霧雨底下跑很舒服,但是鞋子好濕好煩,而且回家又要洗鞋
今天教練說可以把我自己排的課表傳給他,他晚點幫我看一下,希望可以得到好的建議,感謝教練
11/22(五)
今天去朋友的店吃晚餐
點完單他老婆說多送你一道菜喔,結果送上來多了這個
大哥,你這樣亂送到底要不要做生意
11/23(六)
原本要晨跑,六點半醒來之後睡回去就直接睡爛,下午再去緩跑一點點好了
5km|07:03/km|00:35:20
晚餐前緩跑湊個5421的里程數
果釀ㄢ
3 weeks ago @Edit 3 weeks ago
11/24(日)
30km|07:43/km|03:51:55
從大稻埕沿著河堤跑到社子,再沿著大佳河濱公園跑到環東大道折返,最後從饒河街夜市出來
雖然20K後有點掉速,膝蓋也有點微痛,但拉筋收操完還能正常走路逛夜市,意外地跑完沒有很餓,我還以為自己會大吃一斤,結果根本沒什麼胃口
我上次跑LSD覺得水袋背包的吸管很難吸,結果意外發現原來根本就有開關設計,我之前一直用半開的狀態艱難喝水,還好今天發現了
11/25(一)
教練要我先休跑三天,但我已經有點受不了了怎麼辦
11/26(二)
晚餐吃蛋包飯
剛剛有人問我要不要吃他的豆腐
教練說以我的30K成績來看,台北馬要不關門有點抖,因為最後12K的路段很硬風很大,然後今天跟我講了很多撤退路線
我不想棄賽嗚嗚
11/27(三)
6.7km|08:38/km|00:57:55
暖身2km|7:26/km
間歇200m×10趟 跑休200m
└4:30、4:26、4:28、4:31、4:31、4:24、4:30、4:34、4:11、4:52/km
緩跑400m|7:26/km
週四要出差先去補課,本來要跑長距離間歇700,但教練怕我跑完30K太累,改成跑短距離200,但不知道為什麼一直跑超速,原本應該是配每100公尺30秒五分速,莫名慢不下來
11/28(四)
5km|06:42/km|00:33:35
出差前先來交作業,今天早上14度,這個溫度心率可以壓到150以下好棒
活動前去吃老江,其實我覺得還好,可能是因為我沒有很愛美乃滋的味道
醬料罐後面看到一隻很大很漂亮的蛾
11/29(五)
搭個高鐵日常想當仇孩仔
又不是無法控制的小小孩,是那種會講話的年紀,叫整路後面還在假哭,重點是家長完全放任到底是怎樣,好歹也表現出試著要管的態度,都不會讓人這麼火大
難得打開steam看到逆轉裁判跟陰屍路都在特價,尤其是陰屍路也太便宜了吧,根本在逼我買
買ㄇ
逆轉裁判現在-40%先不買ㄇ
先買陰屍路跟其他特價小遊戲
買了一波,開心
11/30(六)
被姨媽gank躺了一天,至少台北馬不會撞到生理期
12/1(日)
20.52km|06:38/km|02:16:13
早上去跑團辦的賽前試跑活動,我報6:30的配速列車,前半馬如果可以穩定跑這個配速,說不定全馬有機會不被關門
剛從桃園工作回來,好累喔
我覺得今天的活動有一組是同行來探聽消息,各種來亂,果然活動辦在平日的客戶品質比較好
12/2(一)
覺得每個周一都過得好忙好混亂,在家工揍ㄉ一天
12/3(二)
今天也在家工揍,希望我下午可以把要給工程師的東西整理完
果釀ㄢ
1 weeks ago @Edit 1 weeks ago
12/4(三)
5km|05:43/km|00:28:38
破最快5K,我終於跑進30分鐘以內了!
最近在複習強風吹拂,我第一個劃線的就是他們初期測5000的紀錄。
王子被嫌棄的要命、各種被誇飾的慢,我查了一下自己的紀錄。
我在2016年剛開始練跑的46:23才叫做龜速,2017年9月斷斷續續跑也才跑34:58,2022年8月穩定練跑一段時間跑33:11,比他的33:13快一點點,真不愧是天賦異稟的日本大學生
12/5(四)
7.8km|07:16/km|00:56:46
暖身2km|6:56/km
間歇1km×4趟 跑休200m
└5:53、5:32、5:23、5:21/km
緩跑800m|8:08/km
這陣子我覺得自己好像有明顯的進步了,之前最怕的長距離間歇沒有想像中的吃力
12/6(五)
可能在工揍(?
完了,沒有馬上記起來我都忘記自己禮拜五做了什麼
12/7(六)
5km|06:41/km|00:33:28
輕鬆跑大概可以抓在6:40
12km|06:27/km|01:17:33
跑到下雨有點冷就先回家了,聽說台北馬那天會很冷,雖然是破PB的好天氣,但我希望不要下雨
12/9(一)
忙到爆炸的星期一,下班去買了全聯新出的威士忌巧克力蛋糕,結果吃完晚餐就吃不下了,明天再來開箱
很有禮貌的工作帳號呢
蟲派
6 days ago @Edit 6 days ago
我也(
只是他都沒紀錄表情貼XD
艾艾的ㄋ
蟲董有夠少
蟲董怎麼90%都是ok
艾艾ㄉ可愛
感覺可以區分出會用Line工作的人?
如果可以我也不想用Line工作
因為Line的提醒機器人之後會停止服務,我們工程師說之後要改成DC跳通知訊息,嚇得我只好用網頁版開了新帳號
抱歉安安,但我笑了
艾艾好過分
12/10(二)
下午吃了昨天買的威士忌巧克力蛋糕當點心,還好沒有想像中的爆炸甜,但也沒什麼酒味,整體是偏濕潤的口感,適合配牛奶一起吃,但我現在對甜食耐受度不高,吃1/4就膩了,晚上或是明天再繼續吃
12/11(三)
5km|06:33/km|00:32:50
那個盒子長得好像全聯會出現的蛋糕
那個就是全聯的新品喔
12/12(四)
5.7km|07:36/km|00:43:24
暖身2km|7:43/km
間歇1km×2趟 跑休200m
└5:36、5:31/km
緩跑1.2km|8:02/km
果釀ㄢ
2 days ago @Edit 2 days ago
12/14(六)
5km|06:26/km|00:32:14
賽前最後一練,氣溫14度,大致跟明天差不多,起跑前覺得很冷,跑完就暖了。
如果明天狀態跟今天都差不多的話,非常高機率可以完賽
原本還在煩惱要衝第一班捷運,還是自己搭計程車,結果教練幫我喬到跑班的姐姐要讓我搭便車
線上加油
因為是別班的學姐,結果他說他來補課的時候應該看過我,從不翹課原來有這種好處嗎
四點多就去大戶屋吃了壽喜燒當晚餐
今年準備充足!目標無傷完賽
明天的裝備們
補給品們
還有教練給的破五小抄!
準備來睏
嘎u