為什麼又睡不著（躺在床上已四小時） 難道是叫我起床畫賀圖？
是，你不要懷疑
yaya可以觀察一下有沒有哪邊肌肉過於緊繃的問題，或者有什麼運動傷害還沒處理好
最近同樣也是在失眠，然後努力掙扎後，發現是因為
大腿外側的肌肉群太緊（因為我爬完山懶得放鬆
）
久坐導致的髖骨周邊過緊
鍵盤放太遠導致的肩膀問題
現在睡前一小時我如果做一點舒緩瑜珈，會比較好睡一點
也可以考慮花錢去預約可信任的整復師/物治師，比較快
最近同樣也是在失眠，然後努力掙扎後，發現是因為
大腿外側的肌肉群太緊（因為我爬完山懶得放鬆
）久坐導致的髖骨周邊過緊
鍵盤放太遠導致的肩膀問題
現在睡前一小時我如果做一點舒緩瑜珈，會比較好睡一點
也可以考慮花錢去預約可信任的整復師/物治師，比較快
如果傷科沒有，可能想想有沒有內科問題，找可信任的中醫師一併一起調
如果內科傷科都是沒有問題，也有可能因為壓力/情緒起伏激烈導致的交感神經有點錯亂，也是找可信任的中醫師調理看看
失眠問題，便是要持續的一直掙扎
枕頭寢具也能觀察一下，躺上去是促進睡眠或者消除睡眠
然後，可能也要考慮把睡眠時間固定下來了，我的狀況是，是10點半睡或11點半睡，便有差別了
如果內科傷科都是沒有問題，也有可能因為壓力/情緒起伏激烈導致的交感神經有點錯亂，也是找可信任的中醫師調理看看
失眠問題，便是要持續的一直掙扎
枕頭寢具也能觀察一下，躺上去是促進睡眠或者消除睡眠
然後，可能也要考慮把睡眠時間固定下來了，我的狀況是，是10點半睡或11點半睡，便有差別了
睡前有沒有想劇情也有差⋯⋯我如果敲字敲到睡覺前，交感神經會徹底制霸副交感，腦袋會活躍到半夜，是個還沒睡都能預感今天會失眠的狀態了 
又想到一點，外面的路燈會不會太亮，聲音會不會太多，要不要考慮使用眼罩/耳塞
反正畫一畫，想睡就去瞇吧
半夜最有靈感了
就放任生理時鐘不受控，幾點鐘睡幾點鐘起，想要是36小時制或是24小時制或是48小時制，都隨身體和靈感的便，不控制就會十分好睡……
半夜最有靈感了
就放任生理時鐘不受控，幾點鐘睡幾點鐘起，想要是36小時制或是24小時制或是48小時制，都隨身體和靈感的便，不控制就會十分好睡……
Sxingsxing: 大概是睡到腰酸吧
Sxingsxing: 我覺得你說的裡面最有可能的是肌肉太緊繃+交感神經錯亂。 這週因為颱風海邊都休息，所以我只好在家自主運動，可能是因為這樣有些平常下水跟教學不會用到的肌群就很緊（。
然後加上因為不用早起去海邊，我又開始過美國時間（其實我是夜行性，夏季因應海邊生活硬是凹成日間活動⋯⋯），可是明天一大早就有教學了我一心想著要把時差調回來所以強制自己躺下
然後加上因為不用早起去海邊，我又開始過美國時間（其實我是夜行性，夏季因應海邊生活硬是凹成日間活動⋯⋯），可是明天一大早就有教學了我一心想著要把時差調回來所以強制自己躺下
Mruya: 如果明天還是放假我就會直接不睡了畫到天明，可是明天一大早就得下水帶教學一整天，而且颱風過後水裡可能會比較多狀況，我不敢瞎搞 
夏季我平均一天消耗2000卡以上的熱量，走一萬步以上，突然這週一下減量一半以上可能也有差吧（。
yaya1029:
這一週也正為失眠在掙扎，一看到便非常有共鳴
我指的是平常運動會大量使用的肌肉，有沒有好好放鬆喔
我的狀態是髂脛束症候群（跑者膝），是一直在狂用外側肌肉但完全沒有放鬆 ，導致內外側肌力失調而有膝蓋痛&髖骨過於緊繃的問題。中間還結合腳踝扭傷導致下盤不穩 ，就整組下半身都有問題這樣。
掙扎這幾年後（幾年 ，感想是基本上都是身體先有問題，才有睡眠問問題，所以如果有失眠問題，要回頭找原因，把問題處理掉。
以上是我的個人分享啦，身邊也是有同事可以坐一整天、從不運動放鬆、即使工作到凌晨兩點也能躺下去秒睡，我真的是⋯⋯極度嫉妒怨念他啊
這一週也正為失眠在掙扎，一看到便非常有共鳴
我指的是平常運動會大量使用的肌肉，有沒有好好放鬆喔
我的狀態是髂脛束症候群（跑者膝），是一直在狂用外側肌肉但完全沒有放鬆
，導致內外側肌力失調而有膝蓋痛&髖骨過於緊繃的問題。中間還結合腳踝扭傷導致下盤不穩 ，就整組下半身都有問題這樣。掙扎這幾年後（幾年
，感想是基本上都是身體先有問題，才有睡眠問問題，所以如果有失眠問題，要回頭找原因，把問題處理掉。以上是我的個人分享啦，身邊也是有同事可以坐一整天、從不運動放鬆、即使工作到凌晨兩點也能躺下去秒睡，我真的是⋯⋯極度嫉妒怨念他啊
Sxingsxing: 如果是這種肌肉僵硬我海邊工作的+畫圖的上下身都不好⋯⋯而且今年三月初出車禍，右膝內側韌帶撕裂造成的兩隻腳肌力不平均也還在調整，原本想等薪水入帳才去找定期回診的師傅弄，看起來是等不了了 
Sxingsxing: 失眠問題自從開始衝浪後改善很多，但是偶爾是睜眼看日出（。 工作完能秒睡真的很羨慕耶，我就算是畫圖到凌晨也都要過個一兩小時讓腦袋慢下來才能入睡
……我感受到強烈的怨念？
但我自己是花滿多時間把咖啡戒掉，因為以前我是從學生時期就一天三杯黑咖啡去壓榨腎上腺的那款。
腎上腺過勞我覺得是文明病了，加上
現代太多東西刺激交感神經，比如說手機…藍光…或是老闆在11點發來的訊息……
但我自己是花滿多時間把咖啡戒掉，因為以前我是從學生時期就一天三杯黑咖啡去壓榨腎上腺的那款。
腎上腺過勞我覺得是文明病了，加上
現代太多東西刺激交感神經，比如說手機…藍光…或是老闆在11點發來的訊息……
Mruya: 原來你是這種體質⋯⋯難怪你能淡定體會48小時制，真的很讓人憎恨怨氣沖天
我是沒體會過48小時制，但照我之前曾連續失眠的感覺，我十分恐懼本以為可以是48小時，但最終變成72小時的可能性 （當身體狀況不好時，交感神經完全沒有要放過人類的意思啊 ）
你這體質真是蠻特殊、我也很難想像，還是藝術天份高的人連體質都易於常人，這個年紀的我，假設讓我放飛自我、不用考慮任何工作、外在因素、睡眠狀況很好、我依然是晚上十點半睡覺、早上六點多醒過來。即使假日也是如此。相對於yaya的夜行性，我便是絕對的晨起人。（某方面來說，相當不適合現代的台灣社會）
我是沒體會過48小時制，但照我之前曾連續失眠的感覺，我十分恐懼本以為可以是48小時，但最終變成72小時的可能性
（當身體狀況不好時，交感神經完全沒有要放過人類的意思啊 ）你這體質真是蠻特殊、我也很難想像，
yaya1029: 關於傷科，我一律建議老本丟下去拼命花。
幾年前腳踝扭傷沒有顧好，兩年後變成腳踝扭傷+足底筋膜炎（無法站五分鐘）+尾椎鬆脫+髖骨歪斜+另一腳膝蓋痛+長短腳（因為尾椎鬆脫&髖骨歪斜）
總之，放著不會變好，只會更慘、花的錢更多。
幾年前腳踝扭傷沒有顧好，兩年後變成腳踝扭傷+足底筋膜炎（無法站五分鐘）+尾椎鬆脫+髖骨歪斜+另一腳膝蓋痛+長短腳（因為尾椎鬆脫&髖骨歪斜）
總之，放著不會變好，只會更慘、花的錢更多。
Mruya: 我一天最多可以喝到四杯咖啡⋯⋯只是我習慣喝拿鐵（這樣有比較好嗎）
Sxingsxing: 我現在就超怕一個傷結果牽動全身整組壞掉，又是傷到膝蓋比較擔心他會提早退化。加上前十年仗著年輕無度揮霍自己青春結果就現在——夏天在水裡是下半身過勞，冬天坐著畫稿上半身很不好。師傅：你兩種不同的職業傷害都要小心喔
Sxingsxing: 我現在就超怕一個傷結果牽動全身整組壞掉，又是傷到膝蓋比較擔心他會提早退化。加上前十年仗著年輕無度揮霍自己青春結果就現在——夏天在水裡是下半身過勞，冬天坐著畫稿上半身很不好。師傅：你兩種不同的職業傷害都要小心喔