1hr $1400/2人（含場地費$380)

#241009 #教練課D1 21-22:00/1hr
心得：累死。

手要廢了，膝蓋也是

一開始果然還是先糾正我的握拍，虎口我好像一直都沒握在正確位置

然後開始先左右跑動練習正手反手回球，我比較初階所以回球都打中間，我球友比較進階，教練就站兩側兩邊讓他練習

邊打教練會一直跟我說腳尖跑往球的方向膝蓋要彎或是有沒有跑過頭還有拍面要保持正面不要一直往後倒

第一round 打完我的膝蓋到腳踝都是抖的乾XD 差點以為沒辦法繼續上下去好險休息一下有恢復，打了兩round之後練高遠球

我從姿勢到揮拍的時間點都有超大的問題，教練讓我用123的節奏去擊球，3的時候踩右腳順勢倒拍揮出去，有抓到一點感覺但身體還沒記住畢竟我用錯誤的方式打一年多了

！！主要重點就是揮拍的時候腰不要同時跟著轉！！
先揮然後手順著力下來再轉腰

後場我的問題時打不到對面底線，每次站後面都只能打到對手前場，又高又近馬上被蓋下去，我的隊友連救都沒辦法

所以才遇過滿多次被叫去站網前
不然太難打起來了（

為了不因為隔太多天沒打讓肌肉記憶消失（錢包真的會哭）今天再去打一下，順便解鎖新場地，如果太強下次就不去了

#241016 #教練課D2 21:20-22:20
生理期總覺得沒怎麼動到

有點忘記練了什麼

網前正反手

高遠球左右兩邊跑動

最後一樣左右兩邊跑動+右邊網前小球

結果一樣因為生理期所以星期五就沒去報團打球，白白浪費四天沒打ryyyy 真的好浪費錢

#241022 #教練課D3 20-21:00
今天改星期一上課而且時間比較早感覺精神有比較好（？）

一開始一樣練網前正反手，還是會忘記要壓膝蓋，來回打超多球手快廢掉（

再來一樣是左右高遠回中之後+網前小球
下一round練左右高遠回中之後+網前挑球

我終於知道我挑球為何挑這麼爛

每次我挑球都是用力往上打，教練一直重複跟我說不要往上那只是會高但很近沒用，要往前，力量往前送

右腳踩最後一步的時候右手球拍位置也從腳後往前揮把球打出去最後收回左肩

之前真的都在亂打ry 身體還沒記住希望實戰不要忘記這種感覺，教練說我的腳步感覺都很不穩所以有叫我去旁邊跑個兩趟前後左右併步，邊踏我還要邊想下一步到底用那隻腳，肢體障礙的問題沒有解決過ryyy

最後大概剩13分的時候教練讓我和球友兩個人練看看輪轉，因為我還不會切球所以教練只給我短球和長球，我覺得他們要被我逼瘋了乾，球友的球還沒打出去我就想要去補位

防守=站左右
進攻=站前後

教練挑右長球給我球友我就要從一開始的左中站位往前站到網前T字

然後...幹然後呢

幹忽然失憶，如果接下來球友回長球我是退回左右嗎，幹為什麼忽然忘記了

平常打球我都看球友站到哪我就站他的反方向因為很常打混雙，跑不到的話我的隊友都會幫我跑完真的是非常抱歉...

基本輪轉概念，讓你不再當雷隊友──進攻/防守站位｜Doubles Rotation System｜安東羽...
大致還是有點概念但上場還是憑感覺補位，但今天是有在更細的說我要看隊友回什麼球可是現在大腦一片空白

下星期看看吧

昨天去打了球友常去的月費場（場地在國小），依然是打不到對方後場的一天，是說不到兩小時我的膝蓋位置好像有點跑掉（？？）買護膝的需求刻不容緩

#241028 #教練課D3 19:30-20:30
完蛋每次不馬上記就會忘記教練教了什麼

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#241104 #教練課D4
這次有練上次教過的挑球，手肘不要動主要動小臂然後手腕不要轉太多

我的失敗率超級高ry

右左右 不要太大步
踏出去的時候球拍就要在後面準備了

#241111 #教練課D5
今天教切球，超難（
正手切右邊：切球小球切球小球
正手切左邊：切球小球切球小球

左邊好難因為要換腳