1. 高敏感族群,不要避諱和朋友或親人等親近的人談論心事,不想他們擔心才是最需要擔心的,如果與人交往只談快樂的事那並不是最好的關係
2. 在情緒的狀況下最好的作法是做自己現在的樣子,不想出門就不出門,不想吃飯就不吃,讓自己有足夠的充電時間修復情緒的能量
3. 負面情緒來時要找事情去打斷它,例如從事感興趣的事
4. 關心要用對方的角度和需求去執行,而非自己認為的好意,傾聽或讓對方知道他隨時都有人可以接住他,讓他知道有人是真的關心他的
5. 自我察覺情緒,可以從察覺"症狀"開始,這樣必較好和長輩溝通
6. 不要爭執自殺是否是自己的權益,重點並非議題,而是高漲的情緒,安撫情緒比理性分析較有效果
7. 一點點釋放情緒比一次爆發好,概念像餘震多的小能量釋放比一次大地震來的好

整理一下自己覺得重要的點
這樣我下次就不用又在聽快1小時的節目