嗯好了終於看完了（欸
提醒一下自己這幾天學到的
1.有強烈情緒翻攪的時候不是要壓抑或是跟著翻滾(?)，可以先深呼吸，回到內在，問問自己這股情緒怎麼來的，此刻的我是有真的遇到那些困難才做出反應來嗎？

2.我的緊張跟難受多與不安有關，而陪伴不安的首要條件就是靜下來聆聽為什麼，不管是對他人還是對自己都有用，那股不安述說出來後基本上能緩解掉七成不適

3.「觀照自己的內在」
這個也跟噗首po的文章有關，進一步了解自己並邁出步伐才能打破幻想