假裝是味噌湯但是其實根本沒有甚麼湯的鮭魚味噌湯：
鮭魚250克（50克蛋白質）
豆腐250克 （24克蛋白質）

黃豆渣煎餅：
蝦仁100克 （22克蛋白質）
雞蛋兩顆 （14克蛋白質）
黃豆渣150克 （5克蛋白質）

一共115克蛋白質的晚餐，不算不知道，一算嚇一跳草

蛋白質大師

巨 好多蛋白質

巨

鮭魚不會太油ㄇ

isaswa1602: 也不能不吃脂肪，不然內分泌會失調