有點困擾臉書要過一個星期才會把日期顯示出來，所以噗浪這邊也放一下紀錄好了
正好讓沒有新動態的噗浪多一點生氣

10/28-11/3
每週理想的運動時長是10小時（615/600分鐘）
瑜伽（160/120）
跳舞（000/120）（這禮拜老師沒有上課）
游泳（175/120）
有氧（220/120）
重訓（060/120）

今日運動
40分鐘瑜伽
35分鐘腳踏車
想睡覺了，好懶惰，不想去游泳，睏睏，今天運動1小時就好

好猶豫要不要下去游個45分鐘，可是我餓了 ⋯⋯
還是去吃飯飯好了 ⋯⋯（今天中午只喝湯）
-

很猶豫要不要放體重，因為我只是做有氧，也沒有搭配飲食，所以應該不會瘦ㄅ ⋯⋯希望在年底前體重回歸入職前（？）
-

明天還要花一個小時半聽教練教我用其他器材，感覺這週沒辦法游到3小時

今日運動
90分鐘游泳
60分鐘重訓（？）
算重訓嗎，教練在看我的問題，然後教我使用器材
可是才練幾下腳好酸喔（好酸喔！！）

今日運動
30分鐘腳踏車
被家屬氣到！！我明明告知一天只能探視一次，對方居然趁我們換班，人手不同的時候再度預約晚上探視，是因為你們說早上不能來才通融晚上的，居然給我得寸進尺！！ 氣到大發飆跟主管上報不准讓他們再來晚上探視了！！

11/4-11/10
每週理想的運動時長是10小時（590/600分鐘）
瑜伽（180/120）
跳舞（030/120）（剛好都放到休息日沒有上到）
游泳（060/120）
有氧（130/120）
重訓（190/120）

11月4、5日運動
11/4休息
11/5只運動一個小時
30分鐘重訓
30分鐘腳踏車
今日運動
30分鐘跳舞
60分鐘瑜伽
30分鐘腳踏車
18分鐘跑步機
60分鐘重訓

今日運動
120分鐘瑜伽
22分鐘腳踏車（真的很喜歡踩腳踏車⋯⋯）

11月8、9日的運動
11/8休息
60分鐘游泳
當日運動
40+60分鐘重訓
30分鐘腳踏車

重訓真是好啊，推幾下就會累，真是快速
下去游泳都要穿泳衣，泳衣真的好難穿脫，好討厭，雖然很喜歡泡水水，但是游不動 只要覺得要穿泳衣就好麻煩

晚上六點的時候來這邊再去游泳吧 ⋯⋯
我現在最喜歡的器材是推腿機（一直玩推腿）

11/11-11/17
每週理想的運動時長是10小時（150/600分鐘）
瑜伽（000/120）
跳舞（050/120）
游泳（000/120）
有氧（040/120）
重訓（060/120）

11月11、12日的運動
11/11休息
11/12
30分鐘跑步機
60分鐘重訓
50分鐘跳舞
10分鐘腳踏車
重訓完立刻跳舞，快吐出來了（疲倦到恍神）