[感想]天氣變冷的時候，很容易觸發身心壓力，加上年末要到了，課業、事業、政治事件、社會風氣改變、或是轉換跑道不順遂、重要他人的離去，容易有重鬱、失落、憤怒、傷害、輕生的念頭。如果遇到他人或自己的負面情緒爆棚開始恐慌或厭世，我自己有一些小技巧分享，可以試試看
請暫時對負面事物在心裡按下「靜音」鍵(也可以在SNS設消音或隱藏關鍵字)
不是所有的負面事物你都得照單全收，優先照顧好自己，不要被負面情緒土石流沖毀，找回自己對負面事物靜音的權力，給自己一個隔音室好好休息。等到哪天心情好轉、有餘力處理的時候，再開放即可
以前辦得到，現在也一定辦得到
請暫時對負面事物在心裡按下「靜音」鍵(也可以在SNS設消音或隱藏關鍵字)
不是所有的負面事物你都得照單全收，優先照顧好自己，不要被負面情緒土石流沖毀，找回自己對負面事物靜音的權力，給自己一個隔音室好好休息。等到哪天心情好轉、有餘力處理的時候，再開放即可
以前辦得到，現在也一定辦得到
另外，聽心跳的老方法一直都很有用。可以深呼吸後摀住耳朵聽聽自己的心跳聲，一聲、一聲、一聲，直到你能感受到「嗯，我活得好好的，我真的很努力！」也許眼淚會不爭氣地掉下來，那又何妨，難過就要哭嘛！重複幾次，直到你有一點點信心了再把手放開，你可能還是會抖，還是會難過，但你比剛剛還要有信心了 
有些時候，除了摀住耳朵外，靜音也可以用「暫時投入別的興趣」來達成，常見稱為「轉移注意力」，打掃(愈掃愈生氣)、看書(開始亂買)、料理(結果變胖)、聽歌(愈聽愈大聲)、運動(好累喔我懶)、練樂器(對直笛竟然吹很爛的自己生氣)，然後你就發現你在跟興趣生氣，而不是跟原來的東西生氣，但這就是你對抗負面事物的超能力──你沒有被情緒土石流困死，反而開始做一些不三不四的事情來微抵抗
社會學稱為主體的「能動性」，人要是感到外在環境的不舒服、壓力，就是會想做點什麼，而且不僅是生物性的求生意志或是戰鬥本能，是有意識的社會化行為，從學生不想上課在座位上蟯蟯趖、辦公室的各種客套與隱性擺爛，這些行為有意無意的展現出一個人作為「主體」的行動能力，變成學術研究的重點之一
也許在社會化的過程，我們忘了如何靜音，尤其是華人社會，我們被要求要眼觀四面耳聽八方，家長親友夫妻小孩客戶網友的負面情緒要照單全收、要同仇敵愾攻擊假想敵，好像彷彿不這樣就是爛人、沒有同理心。不是的，我們才不是什麼聆聽祈禱、不是什麼全能的神明，我們只是人生不順遂的一般人而已，找回靜音的權力，先顧好自己，是已經遍體麟傷的人最需要的事情
物理攻擊對肉體傷害看得到，負面情緒對心理的傷害卻看不見，很多時候心理不斷累積大小傷口沒有痊癒、又來幾個致命的重創，心就會壞掉。主動靜音負面情緒，不要繼續累積傷害，讓已經遍體麟傷的身心有時間好好休息，讓心理的傷口慢慢平復、好好的清創、消炎、止血、止痛，一直以來承受負面情緒攻擊而沒有惡言的你是如此的善良，現在也請把這份善良拿來對自己好一點
這是只屬於你的超能力「能動性」
以前辦得到，現在也一定辦得到
以前辦得到，現在也一定辦得到
在這麼正式的噗裡這樣說有點奇怪，但，祝您生日快樂！
生日快樂！XD
今天也請用財布對自己好一點！
今天也請用財布對自己好一點！