生理期睡眠作息紊亂長了小粉刺，有一顆色素沈澱，做臉後可能還需要一段時間代謝，有局部用水楊酸潔面乳和酸類加強。希望過段時間就不見了⋯

* 臉部除毛我覺得是值得投資的雷射，除毛後臉部會有類似小拋光的感覺，上妝也會比較服貼（我是多毛體質）

最近季節交替，怕臉部容易出油，晚間保養大部分都是用茶樹精華+保濕精華+維他命C乳液保養，雙頰側容易泛紅但沒有痛癢紅腫，懷疑是保濕比較不足，加強保濕

之前看佐佐老師推薦DHC持續性維他命C，也去買了兩包！

真的蠻困擾皮膚蠟黃、膚色暗沉的問題，同時服用維他命C+雪芙蘭維他命C乳液保養超過兩週，皮膚透亮感有感，雖然可能是因為膚色比較深的關係，還是蠻難達到整理勻亮的效果，不追求要白皙但希望皮膚看起來感覺有自然光澤，比較有清爽感。

正常剛擦完保養品，在房間固定光源拍照紀錄時本來就會有自然光澤，因為保養品才剛吸收保濕度看起來還不錯。最近會以隔天早上的膚況做實際檢驗，這幾天起床上班心情不好，看到鏡子皮膚逐漸有自然的光澤就會比較開心的出門XDD

近期發現兩頰靠近下顎處皮膚比較粗糙容易泛紅，開始有加強處理，這個月做臉美容師幫我用局部藻針強化，塗抹時感覺很像金剛刷刮皮膚表面，但是保養完皮膚變嫩有感。

VT微針精華100使用超過兩週全臉觸感變光滑柔軟也有感，藻針算是更快速處理頰側的粗糙感。至於毛孔沒什麼特別感覺，我⋯決定放過自己不要太吹毛求疵wwww

最近開始處理磨牙的問題，已知最早從高中就有這個狀況（跟家人旅行時被告知的）今年洗牙被牙醫提醒磨牙太嚴重，犬齒已經完全被磨成平的，如果沒有改善建議裝咬合板避免損害牙齒。積極處理的原因的原因倒不是牙齒問題，而是長期睡眠障礙和嚴重磨牙導致咀嚼肌使用過度，臉變得很大！！摸了臉部骨骼其實不該這麼大的！！

回想起來的確早上起床雙頰肌肉會特別僵硬，嘴巴的開合度也會受到影響。研究了一下要如何處理，目前是預約牙醫評估，之後可以去地區性醫院做健保給付的咬合板，避免牙齒損傷，未來得不償失。

根本性解決源頭問題，可能是潛意識容易焦慮、情緒緊張、長期睡眠障礙造成，諮詢非常信任的中醫師這個部分能否治療，現在先採取吃中藥調理身體、改善睡眠障礙，一週針灸兩～三次（因為我的狀況比較嚴重，需要多次一點）放鬆咬肌，針灸兩次後起床口部開合度改善超多，慢慢改善的話也許下顎寵物肌肉就不會那麼腫脹

雖然治療磨牙也可以考慮使用肉毒桿菌讓咀嚼肌肌肉放鬆，考慮到可能還是會有磨牙產生其他臉部肌肉代償的問題，根本性成因也無法解決，最後決定用比較自然的治療方式（中醫）處理。

原本有問醫師改善這個是不是需要用到美容針灸，醫師說那個成本比較高，局部大約一次1000多，全臉針灸3000，覺得我的狀況用一般針灸治療就可以了（真是好醫生）

也因為我身體毛病比較多，針灸前的問診時間通常還會有其他毛病wwww醫生就順便幫我一起處理www第一次多針一個穴位改善睡眠，第二次是我感冒還沒好，聽覺有被影響（吞嚥時耳朵會出現氣泡碎音）他說是有痰才會這樣，多針了兩個穴位，哇起來以後改善70%吧，一邊服用上週中醫開的感冒藥加針灸後，今天聽覺的氣泡音已經消失了

最近有需求課金ChatGPT 想說善用人工智慧，把目前服用的維他命劑量、種類、生活習慣和健康需求開給他，請ChatGPT 幫我評估是否需要再調整，真的是挺好用的

智慧生活小管家
因為我要求很多（ㄟ）也請他幫我配合適的服用搭配和建議！

總之目前攝取的維他命已經很全面，但我還是非常容易生病XD又不想要皮膚太差，健康需求加上我希望下顎線可以明顯一點，就請他再依照總結後的維生素建議補充量搭配減脂需求，幫我擬一份方便取得的飲食規劃表（我有指定要超商、外食、超市方便購買的，不然他會開食譜給我很麻煩，實用性變得很低）

快變成詠唱高手（自己講）
希望保健可以變健康一點⋯🥹不可能今年扁桃腺都切除了還那麼多毛病⋯

不過目前用ChatGPT 做神秘學排盤的精確度不要說高不高了，要正確根本都很困難。沒什麼用！每一次排都是錯的🤣🤣非常不推薦拿來看星盤、看八字看什麼啊哩阿雜的，這真的是屬於人領域的學問ㄟ⋯有感而發的結論（燈愣）

覺得擁有健康的身心真的太困難了，但是很重要。而且一生病我就容易變得很沮喪和厭世🙂‍↕️繼續加油⋯⋯

現在上班都不能講屁眼我感覺也快生病ㄌ
屁眼屁眼

0成本就⋯研究一下臉部瑜伽和按摩ㄌ
反正現在網路資源很多！一定可以😣！

【たった3分】顎関節症をマッサージで改善！【歯ヨガ：咬筋マッサージ】

一瞬で顔のたるみ・むくみが消える【咬筋はがし】顎関節症・食いしばり・頭痛予防

磨牙可以考慮去作咬合板～比較能從根本緩解顳顎跟牙齒磨損的問題，如果有慣性偏頭痛的話也能改善👍

Rollchi: 哇原來偏頭痛也有影響😭😭（超容易頭痛）太棒了咬合板有用！！！牙醫預約太滿哩排到月底，到時候手刀去治療～超級謝謝+7🥺🫶🫶

ABKO: 不客氣！我原本也是因為顳顎軟骨滑脫+後縮，幾十年來一直都過度緊咬造成顳顎痠痛、睡眠障礙、偏頭痛，後來去放了咬合板跟正顎後真的改善很多！
不想自費的話健保本身也有給付咬合板～價格大約落在2500-3000左右，我個人認為非常非常值得！