昨天睡覺時，不是做夢，而是感覺到的，我的高我，突然弄我的人生藍圖給我看的感覺，但是速度超快，而且感覺像是藍黑色裡有彩色的亮晶晶的魔法，那種感覺很奇妙，無法形容

今天去醫院開設的免費骨鬆門診聽教育訓練，原來要提高骨質密度，需要三件事情同時達成：鈣+D3+造骨細胞

人體的鈣分兩種：10%血鈣、90%骨鈣

D3有分活性、非活性，活性D3一定會抓鈣去骨頭裡，非活性D3只在需要時才變成活性D3

所以要注意D3是活性還是非活性，吃非活性比較安全，如果吃的是活性D3，就要特別注意鈣的攝取量，血鈣太高或太低，心臟的跳動頻率都會亂掉

(查了一下，我買的DHC的D3是非活性的)

再來是造骨細胞，會隨年齡下降，但是可以經由兩種運動生長出來：震動、重訓

我覺得我就是沒在曬太陽，又太少運動，才會骨鬆